Оздоровлення, яке нічого не коштує
Зараз влітку це скрізь: оздоровлення, яке нічого не коштує. І прямо на порозі. Використовуйте воду, тепло і луки для відпочинку.
Розслабтеся цього літа!
Ходьба босоніж по парку
Навіть зняти взуття це полегшення: ходити босоніж зміцнює м’язи стопи і таким чином забезпечує більшу стійкість і правильну поставу. Американські дослідження навіть показали, що бігуни з міцним взуттям травмуються втричі частіше, ніж босоніж або мінімалістичне взуття. У той же час існує безкоштовний масаж рефлекторної зони ніг при ходьбі босоніж, який посилає розслаблюючі сигнали навіть до більш віддалених частин тіла.
Перевірте, як почуваються різні луки, лісові чи кам’яні стежки. Поміж ними включайте грайливі вправи Сприяти координації та гнучкості: Візьміться пальчиками за невеликі гілки або пучки трави, підніміть дитячу гірку. Або вирушайте у відкритий шлях босоніж (barfusspark.info).
Біг підтюпцем у басейні
Ви можете відчути у воді лише десяту частину ваги свого тіла, але в той же час опір при кожному русі приблизно в 14 разів вищий, ніж на суші - і тренувальний ефект відповідно збільшується. Потім є Масаж сполучної тканини ззовні тиском води. Це теж Серцево-судинна система переваги: тиск змушує кров, багату киснем, надходити до серця, не навантажуючи серця, і доведено, що частота пульсу падає. І це не просто плавання.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Все більше і більше тренажерних залів пропонують більше Калорійний пальник Aqua power, аквабег або підводний спінінг. За тридцять хвилин можна спалити до 300 калорій. Ви також можете спробувати це для себе в басейні: заходьте у воду до плечей і починайте бігати, ніби в уповільненому русі; Роблячи це, піднімайте коліна і рухайте руками так, ніби біжите. Цілих десять хвилин - це як двадцять хвилин пробіжки. До речі: Каліфорнійське дослідження також показало, що бігуни почуваються більш спокійно, коли вони охолоджуються у воді, ніж після вибігання на пояс.
Підтримання дружніх стосунків дає нам енергію
Масаж гарячим камінням у ставку кар’єру
Теплі камені використовувались знахарями майже в усіх країнах світу для оздоровлення та розслаблення. З цього був розроблений масаж гарячими каменями: на нього кладуть базальтові камені при температурі до 60 градусів Енергетичні центри тіла, особливо на животі, лобі або спині. Тепло поширюється по м’язах, Напруга звільняється. Ефект, який використовує фізіотерапія, наприклад, через фанго.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Комфортне розслаблення за допомогою теплих каменів також можна насолодитись у ставку кар’єру, так би мовити “гарячим кам’яним світлом”: Шукайте великі гладкі камінчики, нагріті сонцем. Потім попросіть друга (або вашого чоловіка) покласти кілька на вашу спину і візьміть по каменю в кожну руку, яким ви зможете вирішити будь-які напружені ділянки Масаж ніжними колами дозволяти. Якщо заздалегідь злегка змастити шкіру, вона стає ще приємнішою.
Легкий душ в обідню перерву
В офісі зазвичай є інтенсивність світла близько 500 люкс, якої недостатньо для початку вивільнення гормону щастя (і підсилення) серотоніну. З іншого боку, звичайний літній день пропонує 20000 люкс - найчистіший Щасливий душ! Крім того, сонячне світло стимулює утворення вітаміну D в організмі. Вітамін важливий для нашого балансу кальцію.
В обідню перерву Зробіть десять хвилин ходьби досить для цього. Однак, якщо ви знаходитесь на вулиці більше десяти хвилин, вам слід застосувати лосьйон. До речі: Оскільки сонце також виробляє речовини, що пригнічують апетит, дофамін та ендорфін, тяга до закусок також зменшується. Ці речовини-передачі передають подразники між нервовими клітинами. Певним чином ви навіть можете використовувати сонце як тренера з харчування.