Оздоровлюйся навесні - 4 цінні поради - блог eatclever

Весна вже не за горами! Холодні та темні дні нарешті закінчились, і ми повільно знову можемо насолоджуватися першими теплими сонячними променями. Існує маса причин, чому весна є одним з найпопулярніших періодів року. Ми теж великі шанувальники весни. Чому ми так любимо цю пору року, ви можете дізнатися тут:

Чому ми любимо весну

Нарешті нас можуть знову розбудити сонячні промені та щебетання птахів замість неприємного дзвінка будильника.
Барвисті квіти на лузі - приємна зміна після всіх тих сірих днів.
Денне світло залишається з нами довше, що дає нам гарний настрій та більше мотивації у повсякденному житті.
Раптом люди на вулиці знову в поліпшеному настрої, і ми помічаємо, що гарний настрій заразливий.
Нарешті свіжі та хрусткі овочі з щотижневого ринку!
Капелюх, шарф та зимові черевики нарешті можна прибрати в шафу.
Біг підтюпцем, їзда на велосипеді або йога набагато веселіше та мотивує на свіжому повітрі, ніж у задушливому тренажерному залі.

Але якою б прекрасною не була весна, ці зміни часто впливають на наше здоров’я. Ось чому ми маємо для вас декілька порад щодо того, як весною вирішити скарги та пройти весну здоровими та здоровими.

4 поради щодо здорового початку весни

Бойова весняна втома

Через темні зимові дні концентрація гормону сну мелатоніну в нашій крові все ще досить висока. Крім того, концентрація гормону щастя серотоніну досить низька. Тому ми рекомендуємо багато вправ на свіжому повітрі, щоб виправити гормональний дисбаланс. Залиште машину позаду і замість цього візьміть велосипед або скористайтеся можливістю для короткої прогулянки. Спробуйте нові заходи на свіжому повітрі: наприклад, приєднатися до занять йогою в парку або зустрітися з кількома друзями в одноденних походах в ліс - підбадьорити вас і дозволити надоїдливим зимовим кілограмам скинути.

Достатній захист від сонця

Особливо у весняні місяці захисний шар озону все ще залишається тонким, саме тому УФ-випромінювання вже дуже сильне. Тому відповідний захист від ультрафіолету повинен бути необхідним знову, як тільки з’являться перші сонячні промені. Щоб захистити наші очі від незвичайної яскравості, особливо чутливі очі слід своєчасно захищати сертифікованими сонцезахисними окулярами.

Повні запаси вітамінів

Особливо в зимові місяці вибір свіжих та регіональних фруктів та овочів досить малий. Навесні пропозиції на щотижневих ринках та в супермаркетах знову зростають, і свіжі фрукти та овочі, як відомо, є однією з найкращих передумов доброго здоров’я. Він також підтримує нас ситими, запобігає ожирінню і завдяки антиоксидантам, які в ньому містяться, бореться із вільними радикалами, що захищає нас від пошкодження клітин. Ви можете дізнатись, яких постачальників вітамінів ви можете придбати регіонально навесні тут:

Легка їжа

Особливо після ситних зимових місяців наше тіло насолоджується весняною легкою їжею з великою кількістю свіжих і корисних інгредієнтів навесні. Вони підтримують вас у формі, створюють гарний настрій і тим самим сприяють вашому самопочуттю. Спробуйте кілька рецептів з кресом, цитрусовими або диким часником або приготуйте на сніданок смачну миску для смузі зі свіжими фруктами. Вам не вистачає часу на приготування їжі? Навесні ми також пропонуємо вам барвисті салати, легкі супи чи інші наші смачні страви. Вони запрошують вас до спокійного і здорового початку весни, не обтяжуючи живіт.