Ожина для захисту сухожиль та суглобів спортсменів - Bull in Box

Ожина - не обов’язково фрукт, який приходить безпосередньо на думку (звичайно, тому, що на полицях трапляється не часто), але він є чудовий союзник для захисту сухожиль та суглобів завдяки високому вмісту марганцю та присутності міді.

ожина

  • Низькокалорійне споживання 45 ккал
  • Високий вміст води 85%
  • Хороше споживання вуглеводів 6%
  • Хороше споживання клітковини 6,6%
  • 70% добових потреб у марганці.
  • 11% потреби в міді, яка бере участь в окисленні глюкози для постачання енергії. Він модулює запальні реакції, синтез колагену та загоєння ран та зберігає якість суглобового хряща, мінералізацію кісток та імунітет.
  • Потреба у 17% вітаміну B9 (фолієвої кислоти), що сприяє оновленню клітин, що є важливим моментом для відновлення після фізичних вправ.

Найменше: увага передозування міддю може негативно позначитися на спортивних показниках.

Чесно кажучи, ожина - це фрукт, який я вживаю досить рідко, крім випадків, коли я перебуваю у відпустці у своєму сімейному будинку в Байонні, бо в саду є кілька кущів. Я їю його майже весь час сирим під час збирання (що дуже рідко залишає для тих, хто не зі мною).

У вас є круті ідеї щодо рецептів споживання ожини ?

Написав Вінсент Шаньо

Спортсмен, захоплений трасою перешкод (OCR), я тренуюся стати справжнім гонщиком перешкод. Я ділюсь своїми відкриттями, порадами та пригодами в цьому блозі. Захоплений екстремальними видами спорту, я також практикую бойовий стрижень на змаганнях і завжди шукаю ідеального балансу між професійним, сімейним та особистим життям. #OCR # Caféinomane, #LibrePenseur #Running #Workout #CanneDeCombat #Equilibre #WorkLifeBalance

Залишити коментар Скасувати

Мантра

Тільки ті, хто ризикує зайти занадто далеко, дізнаються, як далеко ми можемо зайти.