ОЖІРЕННЯ Велоспорт більш ефективний, ніж ходьба для схуднення журнал здоров’я

більш

Це порівняння різних видів транспорту, проведене для більш ніж 150 000 учасників, підтверджує, що їзда на велосипеді залишається однією з найефективніших вправ для збереження або схуднення. Однак, хоча учасники, які їдуть на роботу, наприклад, мають нижчий ІМТ, ніж їхні колеги, які ходять, загалом у всіх, хто не користується автомобілем або громадським транспортом, рівень жиру в організмі знижений.

Дослідники Лондонської школи гігієни та тропічної медицини працювали з даними Великобританії Biobank, бази даних, створеної з метою покращення профілактики, діагностики та лікування хронічних захворювань. Тут їх аналіз оцінив взаємозв'язок між видом транспорту та ризиком ожиріння у 72 999 чоловіків та 83 667 жінок у віці від 40 до 60 років. Аналіз показує, що:

- Найпоширенішим видом транспорту залишається автомобіль або громадський транспорт (64% чоловіків, 61% жінок),

- Те, що автори називають активним транспортом (ходьба, їзда на велосипеді), стосується 23% чоловіків та 24% жінок.

· Учасники, які подорожують на велосипеді, також є учасниками з найнижчим ІМТ: у чоловіків «велосипедистів» справді знижений ІМТ 1,71 кг/м2, а у жінок-велосипедистів знижений ІМТ 1,65 кг/м2 у порівнянні з колегами, які використовують лише пасивний транспорт. По суті, для чоловіка середнього віку та ваги у дослідженні (53 роки, 1,76 м, 86 кг) цей висновок еквівалентний значній різниці у вазі 5 кг.

Це однаково для норми жиру в організмі: вона також нижча для велосипедистів, тобто зменшена на 2,75% для чоловіків і 3,26% для жінок.

Але всі інші активні режими руху також значно зменшують ІМТ та жирові відкладення.

Результати засновані на порівнянні відсотка ІМТ та жиру в організмі 150 000 британських чоловіків та жінок у віці від 40 до 69 років у звичному для них транспорті.

Навіть якщо це спостережне дослідження, яке показує зв'язок активного транспорту та зменшення ризику зайвої ваги та ожиріння, ці дані, отримані на дуже великій вибірці, нагадують нам про важливість використовувати будь-яку можливість, в сидячому способі життя та в повсякденному розпорядку, щоб зробити деякі фізичні вправи.