Ожирілі хочуть схуднути - Сторінка 2 - Кухня для схуднення - ФОРУМ Харчування - Doctissimo
ну розумієте, навіть коли я займався спортом "інтенсивно" (у своєму віці і маючи на увазі повний робочий день, ха-ха), це ніколи не перевищувало 5-6 год/тиждень щотижня в році.
3 години на день, це здається мені величезним (це сміливо!) Особливо, якщо після цього ти зупиняєшся "раптово", будь то ходьба чи біг . бачиш, можливо, у вас є проблема з дозуванням, раптом "надлишок" спорт, тоді "надлишок" їжі (?)
найголовніше, чи то для здорового способу життя чи спорту, - це тривати. трохи як у вас, коли ви робите абс, через деякий час ви хотіли б збільшити, але врешті-решт краще робити це цілий рік регулярно, ніж мати планшет, а потім зупинитися на 1 рік для "сюрпризу", що він має пом’якшив так сильно.
а потім, коли ми знаходимося в перспективі тривалості, трохи пробуксовки нарешті, це нічого, оскільки попередні тижні І наступні тижні це нормально.
не знаю, чи я дуже чіткий
Ваш браузер не може відтворити це відео.
ні ні, спочатку знежиріть (і тут мені бракує сміливості, я ВСЕ не люблю біг підтюпцем, швидку ходьбу чи години плавання.), потім нарощуйте: нічого гіршого, ніж нарощування м’язів під жиром, це може швидко дати аспект "шинки" (вибачте за зображення, але я не знайшов кращого)
для дієти існує якість харчової чаші (все, що ви вже знаєте, я собі уявляю: надання переваги нежирним білкам, багато клітковини, мало жиру, дуже мало швидких цукрів тощо), а також розмір харчової чаші (наприклад, дізнайтеся ніколи більше не служити собі, жувати повільно, класти їжу назад між кожним укусом тощо), що б ви не їли .
оскільки чим повільніше ви їсте, тим менше ви їсте між початком їжі та сигналом ситості, що надсилається мозку (наприклад), а роздутий шлунок видаватиме сигнал пізніше, ніж шлунок, який звикне годуватись, не задоволений
для спорту ти підтверджуєш, я думаю: так що краще робити набагато менше, але ніколи не зупинятися ... особисто, це суміш речей, які змусили мене пустити спорт з одного боку, і що я нічого не позбавляв себе з іншого .
Висновок через 3 роки, сьогодні у мене є лише одне бажання, звільнити все, що я накопичив за 3 роки: 8 кілограмів і. відсутність м’язів
ну ну, сторона "ти можеш собі це дозволити" (більше того, цей коментар, який я певний час чую набагато менше) насправді починає мене втомлювати, головне, що я відчуваю добре таким, яким я є, а не, якщо мені 36 чи 40 .
щоб сказати вам, я хотів би відновити класичний танець, я більше не наважуюсь надіти свої танцювальні колготки (рожевий або лососевий, це норма) .