Ожиріння - хвороба харчування
Ожиріння - захворювання харчування
Оцініть цю статтю
Ожиріння є одним із найпоширеніших захворювань обміну речовин на сьогоднішній день і часто асоціюється з важкими хронічними захворюваннями, такими як серцево-судинні захворювання, діабет, апное сну тощо. Ожиріння - це харчовий розлад, що характеризується ненормальним збільшенням маси тіла. Ожиріння характеризується надлишком жирової тканини. Зазвичай організм чоловіків містить відсоток 15 - 20% жирової тканини, а організм жінок - 25 - 30% жирової тканини. Ми говоримо про ожиріння у людей, які страждають від надмірної ваги на 20% більше, ніж нормальна вага для чоловіків і на 30% для жінок. Статистика показує, що в Європі понад 50% людей страждають ожирінням та надмірною вагою. В європейських країнах рівень ожиріння коливається у зворотному напрямку до соціально-економічного рівня, особливо серед жінок. У нашій країні захворюваність ожирінням становить близько 17% у сільській місцевості та приблизно 20% у міських районах, частіше серед жінок; у дітей коливається в межах 5 - 10%.
Як ожиріти? Відповідь - механізм виживання організму, який сучасна людина обернула проти нього, а саме здатність організму накопичувати енергію з їжі у вигляді жиру. Ця здатність цінна, коли їжі бракує або людина харчується
Але в сучасному суспільстві відсутність їжі рідко буває справжньою проблемою, швидше проблема їх якості. Основними факторами, що сприяють появі ожиріння, є: благополучний спосіб життя, малорухливий спосіб життя та недостатня фізична активність. Коротше, причини можна узагальнити так: занадто багато їсти, залишатися занадто довго і робити занадто мало. У випадку з дикими тваринами та первісною людиною модель, згідно з якою визначається харчова поведінка, спрацьовувала досконало, забезпечуючи потреби та, наскільки це можливо, мінімальний запас. У випадку з сучасною людиною надмірно турботливі матері годують своїх дітей, і з 1-3 років центр голоду "засмучується". Скільки з нас їдять лише тоді, коли ми справді голодні? До цього додається генетично модифікована їжа, синтетична, оброблена на шкоду діючим речовинам (вітаміни, мінерали). Отримане зображення - це продовольча катастрофа, з якою ми стикаємося щодня. Різні дієти, повністю придушуючи споживання необхідних принципів у невеликих кількостях, лише підсилюють руйнування організму.
Ожиріння викликається або вживанням надлишку їжі, яка відкладається у вигляді жиру, або деякими захворюваннями, особливо залоз внутрішньої секреції. Незалежно від походження, ожиріння - це ненормальний стан організму, який пошкоджує серце, артерії, печінку тощо, середнє життя людей, які страждають ожирінням, на 10 років нижче, ніж у інших. Ожиріння проявляється накопиченням жиру в організмі під підборіддям, на грудях (грудях), животі, сідницях і стегнах. У кожної людини, яка стикається з цією ситуацією, жир відкладається відповідно до конституційної типології та переважної доші (3 основні життєво важливі біологічні складові, поєднання яких визначає конституційний тип) відповідної людини. Наприклад, люди типу Пітта рівномірно розподіляють жир по всьому тілу, від щік до пальців ніг, тоді як переважно люди Вата, як правило, накопичують «спіралі» жиру в животі, зберігаючи при цьому свою худорлявість на боці. верхня і нижня частини тіла. Люди типу капха збільшують об’єм сідниць і стегон.
Поняття нормальної ваги відрізняється в Аюрведе від Заходу. Таким чином, параметр "нормальної ваги" на Заході стосується лише людей Пітти. З цієї точки зору, при однаковій висоті людина Вата буде важити менше Пітти і значно менше Капхи. З аюрведичної точки зору, незалежно від типології, до якої належить людина, ожиріння вважається хворобою, спричиненою надлишком типу Капха. Тому цим людям потрібно їсти менше норми, оскільки надлишок їжі не перетворюється на енергію, а перетворюється на жирову тканину. Надлишок капхи створює оптимальні умови для накопичення токсинів, що викликає порушення Вати. Вільному руху Вата по тілу перешкоджає наявність токсинів, а результатом є збільшення апетиту і спраги, що призводить до все більшого зростання Капхи, потрапляючи тим самим у замкнене коло.
У більшості людей з ожирінням конкретні відхилення в механізмах контролю маси тіла неможливо визначити. Тому лікування ожиріння, в більшості випадків, повинно включати конкретні заходи. Лікування засноване головним чином на дієті, з якої борошно, солодощі та жири виключаються, поки не виключаються. В Аюрведе є деякі правила, яких слід дотримуватися як частина здорового способу життя, а не лише для запобігання та вирішення проблем, що виникають при ожирінні.
Першим кроком є зміна харчових звичок та виключення неправильних комбінацій продуктів. Якщо є звичка вживати неприйнятні поєднання під час їжі, то робочо-травний вогонь Агні буде зірваний і організм не зможе збалансовано позбутися зайвої ваги. Приблизно за півгодини до їжі ожирілий повинен випити склянку теплої води, в яку було вичавлене трохи лимона, метою якого є сприяння травленню. Загалом, організм отримує користь від споживання гарячої води замість холодної.
Молочні продукти є одним з основних факторів, що визначають накопичення жиру, і тому їх слід уникати: сири, пастеризоване молоко або UHT, масло, йогурт, вершки, морозиво тощо. Так само м’ясо, вживання якого сприяє накопиченню токсинів в організмі. Аюрведа вважає, що основною їжею дня є обід, а вечеря повинна бути дуже легкою.
Корисні поради проти ожиріння:
1. Всякий раз, коли ви відчуваєте невиправданий голод, випивайте склянку теплої до гарячої води, в якій розчинили чайну ложку натурального меду і вичавили 10 крапель лимонного або лаймового соку. Цей напій є хорошим замінником їжі та допомагає танути жир. Однак важливо їсти, коли ви справді голодні.
2. Використовуйте спеції; завжди готуйте спеції під час приготування їжі, оскільки вони допомагають «пробудити» травний вогонь.
3. Уникайте спати якомога швидше після обіду. Люди, що страждають ожирінням, люблять подрімати після обіду, але ця звичка ще більше збільшує Капху в організмі. Сон вдень послаблює Агні; бажано після 5 хвилин розслаблення після їжі докласти трохи фізичних зусиль, відмовившись від телевізора.
4. Якщо ви не можете встояти без вечері, подайте вечерю не пізніше 18-19 або принаймні за 3-4 години до сну.
5. Якщо ви людина, яка звикла їсти все з тарілки, то використовуйте менші тарілки або наповнюйте їх меншою кількістю їжі. Також намагайтеся не їсти до відмови, а поступово зменшувати кількість їжі. Аюрведа рекомендує їсти їжу лише стільки їжі, скільки вміщується в двох з’єднаних і складених долонях долонях (що також включає тверду їжу та рідини).
6. Вправляйте щонайменше 30 хвилин щодня.
7. Уникайте продуктів, солодощів, що містять білий цукор, які ви можете замінити медом.
8. Не перевищуйте 2 чайні ложки олії на день; уникайте оливкової олії та кокосового масла і замінюйте його кукурудзяною олією або топленим маслом.
9. Слід уникати всіх продуктів, що містять дріжджі, оскільки вони жирують, набрякають, порушують усі 3 доші.
10. Гарною звичкою вводити в раціон є овочеві та фруктові соки.
11. Уникайте смаження, шоколаду, морозива, солі.
12. Нічого не пити після їжі; почекайте 30 хвилин, щоб подати гарячий чай для полегшення травлення.
13. Не їжте нічого, якщо ви не повністю перетравили раніше вжиту їжу. Вживання їжі до кінця повного травлення - це вірний спосіб схуднути Агні і ще більше розпалити цикл токсинів.
14. Їжте сирі фрукти лише поза їжею або замість їжі.
15. Не голодуй! Не потрібно бути голодним - це неправильне бачення, яке лише створить розчарування і змусить переборщити найближчим часом. Крім того, в організмі створюється дисбаланс, який змушує організм приймати їжу з кісток або м’язів, що породжує інші захворювання.
Ще одним аспектом, про який слід пам’ятати, є настрій під час годування. Таким чином, стани гніву, депресії або тривоги негативно впливають на організм, матеріалізуючись, серед іншого, через непривабливі жири, що відкладаються на тілі. Не менш важливо не займатися іншими справами під час їжі, наприклад, читанням газети, переглядом телевізора, розмовою по телефону тощо.
В аюрведичних договорах також особлива увага приділяється їжі, яку потрібно вживати. Найкраще їсти їжу відразу після її приготування або максимум через кілька годин. Ні в якому разі не рекомендується зберігати його на наступний день, оскільки він втрачає свої харчові принципи, незалежно від того, як він зберігається, а травна система докладе додаткових зусиль, щоб перетравити його. І останнє, але не менш важливе: вправи дуже важливі; Ви можете щодня гуляти щонайменше 30 хвилин, бігати або аеробікою або навіть плавати влітку.
Натуральні рослинні засоби також дуже допомагають при лікуванні ожиріння. Для людей, які хочуть використовувати рослинні препарати для лікування ожиріння, існує природний засіб SLEMOL, торгова марка Ayurmed. Його отримують з лікарських рослин, характерних для Індії, і забезпечує рівномірне та здорове зниження ваги. Його сприятливий ефект обумовлений екстрактами листя та плодів гарцинії камбоджійської, які разом з іншими аюрведичними рослинами допомагають організму втрачати вагу природним шляхом та залишатися здоровим. Продукт містить дієтичні принципи з лікарських рослин з роллю загартовування апетиту, запобігає перетворенню вуглеводів у жири та прискорює реакції окислення цукру.
Стимулюючи повне спалювання жирів та регулюючи обмін речовин, природний засіб SLEMOL запобігає ожирінню та пов’язаним з ним розладам і таким чином покращує загальний стан здоров’я. Знижує рівень ЛПНЩ у крові, знижуючи частку холестерину, відповідального за серцево-судинні катастрофи. Однак терапія SLEMOL повинна супроводжуватися правильним харчуванням, яке повинно включати регулярний графік годування. Таким чином, якщо ми їмо щодня в один і той же час, наш організм адаптується до цього ритму, запускаючи секрецію шлункового соку і полегшуючи процес травлення. Для кращого виведення токсинів, накопичених в організмі у випадках ожиріння, також рекомендується поєднувати інтенсивне депуратне лікування, яке виводить токсини як з крові, так і з травного тракту.
Для очищення крові рекомендується натуральний засіб MARGUSA, торгова марка Аюрмед, до складу якого входять порошок Margusa/Neem/Azadirachta indica та порошок Yashti madhu/Солодка/Glycyrrhiza glabra. На рівні фізичної структури цей продукт має загальну протизапальну, протиінфекційну та протипаразитарну дію. Він очищає кров та її основні органи зберігання, печінку та селезінку, підтримуючи таким чином їх нормальне функціонування. Очищення крові також призводить до очищення шкіри від усіх висипань, спричинених токсинами в організмі, зменшує запалення та біль у суглобах, надає імуностимулюючу та антиоксидантну дію. Його можна давати як дорослим, так і дітям у відповідних дозах.
Для очищення травного тракту рекомендується натуральний засіб TRIFYLA, торгова марка Ayurmed, класична індійська комбінація фруктових порошків з 3 дерев, що широко використовуються за своїми терапевтичними властивостями: Amalaki/Emblica officinalis, Haritaki/Terminalia chebula, Bibhitaki/Terminalia belerica. Особливістю цього засобу є те, що воно врівноважує всі 3 доші, які мають головний штаб у травному тракті. Ефектами його застосування є: регулювання кишкового транзиту і, таким чином, елімінація через стілець токсичних залишків, накопичених у травному тракті, усунення неприємних наслідків кишкових транзитних порушень (здуття живота, запор, діарея), захист слизової оболонки травного тракту від бактеріальних, вірусних та паразитарних агресій баланс кишкової бактеріальної флори, стимулювання травного вогню та сила засвоєння харчових принципів з їжею. Його можна давати як дорослим, так і дітям.