Ожиріння. Хвороба століття. засоби
Останнім часом все більше людей із ожирінням спокушаються приймати ліки для схуднення. Довготривалий ефект невтішний: менше третини пацієнтів зберігають свою вагу після лікування. Обмежувальні дієти, що застосовуються в короткостроковій перспективі, мають однаковий ефект, оскільки вони не вирішують основну причину, яка призвела до появи ожиріння: незбалансоване, нездорове та надмірне харчування.
Небезпека ожиріння
Той, хто має індекс маси тіла (ІМТ) більше 25, страждає ожирінням. Індекс маси тіла визначається, повідомляючи масу тіла (кг) на зріст (м), за формулою: ІМТ = вага (кг)/зріст2 (м2).
Також за допомогою простого математичного розрахунку можна визначити форму ожиріння. Найнебезпечнішим є ожиріння живота. Розрахунок обмежується повідомленням розміру талії у висоту (обидва вимірюються в сантиметрах). Якщо результат цього співвідношення перевищує 0,5, ви, найімовірніше, страждаєте ожирінням живота.
Той, хто страждає ожирінням, зазнає серцево-судинних захворювань (гіпертонія, інфаркт міокарда, мозкові крововиливи), раку, діабету, захворювань органів травлення (жовчнокам’яна хвороба, запори), захворювань суглобів, варикозного розширення вен, порушень менструального та статевого розвитку, порушень дихання, подагри та збільшення холестерину та інших жирів у крові.
Ожиріння знижує фізичні здібності та якість життя. Смертність у пацієнтів із ожирінням набагато вища, ніж серед населення із нормальною масою тіла. Ці небезпеки можуть існувати навіть при першому та другому ступені ожиріння.
Ожиріння знижує шанси жінок завагітніти, згідно з новим дослідженням голландських дослідників. Таким чином, чим більше вона важить вище норми, тим менше шансів у жінки зачати природним шляхом. Експерти встановили, що жінки, які страждають ожирінням, мають на 43% менше шансів продовжувати рід, ніж жінки з нормальним співвідношенням ваги/зросту.
Лікування ожиріння
У людей, які хочуть схуднути, часто виникає спокуса шукати «ярлик» до настільки бажаної мети і розглядати без шансів на успіх збалансовану дієту, засновану на правильних принципах, фізіологічних та науково аргументованих. Якщо це недостатньо розчаровує (наприклад, дієти з капустяним супом, грейпфрутом або іншими дуже обмежувальними рецептами), на перший погляд втрата ваги багатьом здається неефективною.
У пошуках «чудо-продукту», за допомогою якого вони можуть швидко і без зусиль досягти бажаної ваги, деякі люди задаються питанням, чи не є рішенням ліки для лікування ожиріння.
Іноді низькокалорійні дієти та менструації можуть стати справжньою мукою. Іншими словами, у важких випадках ожиріння часто потрібні допоміжні ліки, які крім зміни способу життя (дієти та фізичних вправ) дозволяють пацієнтові схуднути простіше і набагато швидше. На ринку наркотиків існує багато продуктів, але лише деякі широко схвалені для продажу. Більшість із них діють на нейромедіатори серотонін та норадреналін. Інгібітори апетиту, похідні амфетаміну, не слід часто застосовувати через побічні ефекти (тахікардія, гіпертонія, безсоння та легенева гіпертензія), невелика тривалість дії та небезпека звикання.
Здорове харчування при ожирінні
Уникайте надлишку солі (не більше чайної ложки натертого кумулюсу на день) і їжте «потроху» кілька разів на день. Останній прийом їжі протягом дня буде прийнятий о 18-19. Відмовтеся від алкоголю, який є потужним стимулятором апетиту. Відстежуйте власну вагу та зріст.
Запорукою успіху в наборі ідеальної ваги у пацієнта з ожирінням є його бажання та рішучість досягти цього. Не дотримуйтесь режиму раптової втрати ваги.
Їжі, якої слід уникати: тваринні жири (масло, бекон, сало, морські гребінці, жирне м’ясо), вершки, сметана, ферментовані сири, плавлений сир, незбиране молоко, майонез, вершки, випічка (пироги, пироги), яйця, морозиво, тістечка, шоколад, сушені або консервовані фрукти та овочі шляхом зневоднення, жирні фрукти (горіхи, арахіс, фундук), фрукти з високим вмістом вуглеводів (виноград, сливи, банани, фініки, родзинки, інжир), картопля фрі та соки, підсолоджені цукром.
Їжа, яку потрібно їсти в помірних кількостях: рослинні жири, хліб з непросіяного борошна, крупи, полента, варена кукурудза, варена або запечена картопля, варена паста, варений овес, натуральні несолодкі фруктові соки, нежирна риба, біле м’ясо без шкіри, йогурт нежирне, знежирене молоко, сир, яєчні білки та консерви в олії.
Їжа, яку можна вживати без обмежень: свіжі овочі (помідори, салат, капуста), варені овочі (морква, гуляш, селера, цвітна капуста, буряк), грейпфрути, полуниця, ківі, трав'яні чаї, слабокалорійні безалкогольні напої, мінеральна вода, газована вода.
Природні засоби від ожиріння
Природні методи лікування ідеально підходять для боротьби з ожирінням. Однак слід уникати цукру як підсолоджувача.