Правильно зважуйте Це день, коли вам слід зважити
Під час дієт ви повинні стежити за своєю вагою і регулярно зважуватися - це частина рутини. Зараз дослідники з’ясували найкращий день для цього.
Ваша вага схильний до постійних коливань під час дієти. Незважаючи на це, слід регулярно зважуватися. Зараз дослідники зібрали кілька дивовижних висновків на тему „правильного зважування”.
Як часто і коли слід зважуватися?
Дослідники з Тампереського технологічного університету у Фінляндії опублікували дослідження на тему правильного зважування в Інтернет-журналі “Plos One”. Відповідно регулярне зважування впливає на збільшення ваги або втрату ваги випробовуваних.
Ця вправа сформує ваші ноги і сідниці!
Загалом вчені провели 2838 вимірювань ваги у 40 випробовуваних із надмірною вагою, всі з ІМТ 25 і вище. Вони виявили, що втрата ваги тісно пов’язана з тим, як часто обстежувані зважувались. Еліна Хеландер, автор дослідження, розповіла лабораторії харчових марок Корнельського університету: "Чим більше ви зважуєтесь, тим більше ваги втрачаєте".
Прямий зв’язок між втратою ваги та частотою зважування ще не доведений, оскільки це суто спостережне дослідження. Але цілком можливо, що люди, які серйозно ставляться до своєї дієти, зважують себе частіше, ніж люди, які не такі жорсткі щодо дієти, продовжує Хеландер.
Дослідники дійшли висновку, що для схуднення слід зважуватися принаймні раз на тиждень. Інакше є ризик набору ваги знову. Проте найкраще робити щодня зважуватися під час дієти, оскільки це буде тримати вас на шляху, поки ви не досягнете бажаної ваги.
Середа - найкращий день для зважування
У попередньому дослідженні вчені Еліни Хеландер вже виявили, що вага досліджуваних завжди незначно коливався протягом тижня і що більшість людей завжди зважуються по середах. Брайан Вансінк, директор лабораторії продуктів харчування та брендів, також каже, що вам слід щодня зважуватися, щоб схуднути.
Однак, якщо ви належите до тих людей, які зважуються лише раз на тиждень, то, будь ласка, також у середу. Оскільки зважування в середу приносить найточніші результати, оскільки на вагах тоді найбільш точно відображається середня вага, яка є результатом коливання ваги.