ожиріння; як правильно до цього ставитися

ожиріння визначається як надмірна маса тіла з ІМТ більше 30. Ось причини та шляхи вирішення.

Зміст:

Що таке ожиріння?

ожиріння - це термін, що використовується для опису занадто великої маси тіла та високого відсотка жирової тканини. Найбільш часто застосовуваний метод оцінки ваги людини - це індекс маси тіла (ІМТ), що представляє собою вагу в кілограмах, поділену на зріст у квадратних метрах. Ожиріння класифікується як таке, що має індекс маси тіла (ІМТ) 30 і більше.

Це стан, пов’язаний із надлишком жиру в організмі, на який впливають генетичні фактори та погано контрольовані фактори навколишнього середовища. Ожиріння збільшує ризик розвитку таких станів діабет, гіпертонія і апное сну.

Основною причиною ожиріння та надмірної ваги є енергетичний дисбаланс між споживаними калоріями та спалюванням калорій через спорт. Збільшення доступу до обробленої та жирної їжі, малорухливий спосіб життя, графік роботи, порушення сну та посилена урбанізація сприяли збільшенню частоти ожиріння з часом.

Статистика

У 2016 році в усьому світі понад 1,9 мільярда дорослих людей віком до 18 років мали надлишкову вагу, з них понад 650 мільйонів дорослих страждали ожирінням. Глобальна поширеність ожиріння з 1975 по 2016 рр. Зросла майже втричі дитяче ожиріння, У 2016 році приблизно 41 мільйон дітей у віці до 5 років у всьому світі мали надлишкову вагу або ожиріння. Таким чином, поширеність надмірної ваги та ожиріння серед дітей та підлітків у віці від 5 до 19 років різко зросла - лише з 4% у 1975 році до понад 18% у 2016 році.

Згідно з дослідженням "Ожиріння в Румунії" (ORO) - поширеність ожиріння та ризик ожиріння серед дорослого населення Румунії).

Як виміряти ожиріння?

Ожиріння вимірюється різними способами, але найпоширенішими методами є Індекс маси тіла (ІМТ) та Окружність талії.

Індекс маси тіла

ІМТ або індекс маси тіла - це вимірювання, що використовується для позначення ожиріння у дорослих. Він обчислюється шляхом ділення ваги людини в кілограмах на його зріст у квадратних метрах. Дорослий з ІМТ 30 і вище вважається ожирінням. Знання ІМТ є хорошою відправною точкою для наближення маси тіла.

Обхват талії

Окружність талії - рідше застосовуваний метод вимірювання ожиріння людини. Це вимірювання вказує на ожиріння у дорослих шляхом вимірювання талії. Для вимірювання окружності талії покладіть стрічку (кравецький метр) на 2 см вище пупка. Залишайтеся розслабленим під час вимірювання, не стягуючи живіт.

У жінок окружність талії вважається нездоровою 80 см, і у риб чоловіків 94 см. Значення понад 88 см у жінок та понад 102 см у чоловіків вважаються дуже високими, зі значним ризиком. Важливо пам’ятати про це жир на животі це найнебезпечніше, пов'язане з проблемами у внутрішніх органах.

Моя вага в нормі?

Для дорослих Всесвітня організація охорони здоров’я визначає надмірну вагу та ожиріння таким чином:

Ризики та ускладнення ожиріння

Існує понад 40 медичних станів, пов’язаних із ожирінням. Люди, які страждають ожирінням, ризикують розвинути одне або кілька таких серйозних захворювань:

гіпертонія;
гіперхолестеринемія - холестерин збільшений;
цукровий діабет;
серцево-судинні захворювання;
інсульт;
остеоартроз (ожиріння має прямий вплив на кістки та суглоби)
апное сну та інші проблеми з диханням;
вищий ризик раку (рак товстої кишки, рак молочної залози, рак ендометрію тощо);
метаболічний синдром - поєднання високого рівня цукру в крові, високого кров'яного тиску, високих тригліцеридів та низького рівня холестерину ЛПВЩ;
захворювання жовчного міхура;
такі гінекологічні проблеми, як безпліддяі нерегулярні місячні;
еректильна дисфункція та проблеми із статевим здоров’ям;
захворювання печінки тощо.

Якість життя

Коли спостерігається ожиріння, загальна якість життя нижча. Можливо, ви не в змозі робити певні речі, можете, як правило, уникати певних дій чи місць. На жаль, існує також стигма, яка може мати серйозні наслідки для психіки. Інші проблеми з вагою, які можуть вплинути на якість вашого життя, включають:

депресія;
проблеми мобільності;
сексуальні проблеми;
почуття сорому та провини;
соціальна ізоляція;
низькі показники роботи.

Причини ожиріння

Є багато причин, які прямо чи опосередковано сприяють ожирінню. Поведінкові фактори, фактори навколишнього середовища та генетика є одними з основних причин, що призводять до ожиріння. З наукової точки зору ожиріння виникає тоді, коли споживання людиною калорій перевищує кількість енергії, яку він спалює під час руху.

Поведінкові та екологічні фактори

У разі ожиріння поведінка стосується вибору їжі, рівня фізичної активності та особистих наслідків для збереження здоров’я. Останнім часом ми схильні споживати більше порожніх калорій, споживати більше обробленої їжі та бідніших поживних речовин. До них додається збільшення розміру порції. Середовище людини відіграє значну роль у наборі ваги.

До нездорового і незбалансованого споживання їжі додається все менш активний спосіб життя. Саме тут сприяє робоче середовище, вплив телевізорів, комп’ютерів та інших технологій, які опосередковано стримують фізичну активність.

Навколишнє середовище відіграє ключову роль у формуванні звичок та способу життя людини. Існує багато впливів навколишнього середовища, які можуть вплинути на ризик ожиріння. Прогулянка і ходьба були замінені громадським транспортом або автомобілем, фізична активність замінена технологією, тоді як натуральна їжа - обробленою їжею.

генетика

Наука це показує генетика відіграє роль при ожирінні. Гени можуть впливати на певні розлади, що призводять до ожиріння. Однак не всі люди, схильні до ожиріння, в кінцевому підсумку страждають ожирінням. У членів сім'ї спільні не тільки гени, але і звички способу життя, які можуть сприяти ожирінню.

Сюди входить сімейна історія хронічних захворювань, які можуть призвести до ожиріння, збільшуючи ризик.

Форма тіла також може впливати на ризик ожиріння. Люди, вага яких зосереджена навколо живота, можуть мати більший ризик серцевих захворювань, діабету або раку, ніж люди з такою ж вагою, які мають, наприклад, форму груші.

Психологічні фактори

Психологічні фактори також можуть впливати на харчові звички. Багато людей їдять їжу у відповідь на негативні емоції, такі як нудьга, сум або злість. Близько 30% тих, хто звертається за лікуванням важких проблем із вагою, важко пити. Люди з певними розладами харчування можуть мати більші труднощі при втраті зайвої ваги.

Інші причини ожиріння

Високий кров'яний тиск, високий рівень холестерину або високий рівень цукру в крові є попереджувальними ознаками для деяких захворювань, пов'язаних з ожирінням.

Деякі захворювання можуть зменшити обмін речовин або спровокувати підвищення апетиту, що може спричинити ожиріння. До них належать гіпотиреоз, Синдром Кушинга, депресія та певні неврологічні проблеми. Деякі ліки, такі як стероїди та деякі антидепресанти, можуть призвести до надмірного збільшення ваги тими ж методами.

Які рішення для лікування ожиріння?

Лікування ожиріння має бути тривалим; вона не може бути короткостроковою. Втрата ваги повинна бути поступовою, і необхідний ретельний контроль, щоб запобігти набору ваги. Зміна поведінки та спосіб життя це єдині способи назавжди змінити вагу людини.

Метою лікування ожиріння є досягнення та збереження здорової ваги. Спочатку бажана незначна втрата ваги - від 3 до 5 відсотків від загальної ваги. Існує кілька методів боротьби з ожирінням:

КОРМЛЕННЯ

Заміна їжі з високим вмістом жиру більшою кількістю фруктів та овочів може допомогти людині схуднути. Однією з причин, чому накопичується зайва вага та жир, є те, що людина споживає більше калорій, ніж спалює за допомогою спорту. З часом це може призвести до збільшення ваги.

Уникайте різких і нереальних дієтичних змін, таких як дуже обмежувальні дієти, оскільки вони навряд чи допоможуть вам у довгостроковій перспективі.

Дієтичні зміни для лікування ожиріння включають:

зменшення споживання калорій - Зазвичай рекомендується обмежити до 1500 калорій для жінок та 1800 для чоловіків;
вставайте з-за столу до того, як відчуєте ситість - важливо розуміти поняття щільності енергії; деякі продукти харчування - наприклад, солодощі, цукерки, жири та оброблені продукти - мають високу енергетичну щільність, а це означає, що для введення досить великої кількості калорій необхідна менша кількість;
вибір робить різницю - вибирайте здорову їжу за рахунок нездорової, вибирайте нежирне м’ясо замість жирної, обмежте цукорі сіль тощо;
уникати різких дієт які обіцяють вам схуднення за короткий час (реальність така, що немає чарівної їжі чи швидкого виправлення, і такі «диво-дієти» можуть мати короткочасні наслідки, але довгострокові результати означають не лише повернення втрачених кілограмів, а й кілька кілограмів - йойо ефект).

СПОРТ

Як обговорювалося вище, поведінка відіграє важливу роль у ожирінні. Зміна поведінки, яка сприяла розвитку ожиріння, є одним із способів лікування захворювання.

Ініціювання програми фізична активність є важливим аспектом управління ожирінням. Перед початком будь-якої програми вправ проконсультуйтеся з лікарем. Встановіть реалістичні цілі та переконайтеся, що вони вимірювані. Люди з надмірною вагою або ожирінням повинні виконувати принаймні 150 хвилин на тиждень помірних фізичних навантажень, щоб запобігти набору ваги.

поради:

замінює певні види діяльності на більш активні, такі як: підйом по сходах замість ліфта, ходьба або їзда на велосипеді замість громадського транспорту чи автомобіля тощо;
щодня гуляти;
домашні справи сприяють загальному спалюванню калорій: садівництво, робота по дому, вигул собаки тощо.

Ліки для схуднення

Ліки, що відпускаються за рецептом, є іншим підходом до лікування ожиріння. Медикаментозна терапія може допомогти пацієнту навчитися і адаптуватися до більш здорового способу життя. Це потрібно використовувати разом з дієтою та програмою вправ.

На сьогодні доступні препарати проти ожиріння працюють головним чином за рахунок пригнічення апетиту. Вони підвищують рівень специфічних гормонів, таких як норадреналін або серотонін, у нервовій системі, створюючи відчуття насичення. Однак ці ліки не працюватимуть, якщо ви не внесете змін у свій раціон та спосіб життя. Побічні ефекти включають шлунково-кишкові симптоми, такі як жировий стілець та зміни транзиту. Інші побічні ефекти можуть включати проблеми з м’язами, суглобами, головні болі тощо.

Зазвичай призначені ліки включають орлістат, лоркасерин, фентермін і топірамат, бупропріон, налтрексон і ліраглутид.

Обережно!

Ліки від втрата ваги це не засіб. Застосування ліків для схуднення слід поєднувати з фізичними навантаженнями та дієтою, щоб довгостроково втрачати та підтримувати здорову вагу.

Операція ожиріння

Іншим варіантом лікування може бути хірургічне втручання. Хірургічне втручання слід розглядати лише після того, як всі інші методи схуднення не дають результатів або якщо у людини є захворювання, пов’язане з ожирінням. Хірургічні процедури, як правило, успішні в довгостроковій перспективі, але важливо враховувати причини успіху або невдачі попередніх спроб схуднення, а також ризики та переваги хірургічного втручання.

Баріатрична хірургія

Баріатрична хірургія передбачає видалення або зміну частини шлунка або тонкої кишки людини, щоб вона споживала менше їжі або поглинала більше калорій, ніж раніше. Це може допомогти людині схуднути, а також зменшити ризик високого кров’яного тиску, діабету 2 типу та інших аспектів метаболічного синдрому, які можуть виникати при ожирінні.

Шлунковий рукав

Для зменшення розміру шлунка використовується шлунковий рукав або шлункова стрічка. Після операції людина не може вживати стільки їжі, що значно зменшує споживання калорій.

Шлунковий шунтування

Він включає скорочення шлунка і дозволяє їжі обходити частини травної системи, особливо першу частину середнього відділу тонкої кишки. Як правило, це втручання шлунковий шунтування це ефективніше, ніж обмежувальні процедури, але є більший ризик нестачі вітамінів та мінералів, оскільки організм вже не може засвоїти стільки поживних речовин.

Психологічне консультування

Терапія або психологічні втручання можуть допомогти вам підійти до цього емоційні та поведінкові проблеми, пов’язані із споживанням їжі. Це може допомогти вам зрозуміти, чому ви перестараєтесь, і навчитися здоровим способам боротьби з тривогою. Ви також можете зателефонувати до груп підтримки.

Психологічне консультування орієнтоване на розуміння причин, що призводять до неправильного споживання їжі, мотивації, дотримання встановлених цілей, самоконтролю, контролю стимулів, зменшення стресу тощо.