Ожиріння як результат виховання

Новини з психології

Ожиріння як результат виховання

Не використовуйте їжу як нагороду чи покарання.
Ніколи не дозволяйте конфліктам їсти.
Поставтеся до дітей і до ваших смаків серйозно. Ви повинні знати, що смаковий репертуар дітей розвивається в перші шість-сім років життя.
Ніколи не сперечайтеся зі здоров’ям. Бо здоров’я для маленьких і так нормальне.
Ви також можете дозволити додаткові запити.
Прийміть свій маленький ретранслятор.
Не змушуйте себе.
Протидія розчаруванню із задоволенням.
Сприймайте втрату апетиту серйозно, але не особисто.
Вчити цінностям і менше манер.

Їжа між ними

Проблемою багатьох дітей та дорослих є той факт, що сьогодні їжа доступна завжди і всюди, тому багато людей більше не відвідують фіксований час прийому їжі але може їсти майже будь-коли протягом дня. Цікаво, що ввечері у вас виникає відчуття, що ви насправді мало або зовсім нічого не їли. Тож понад усе Харчування, прийняте під час ходьби та стояння часто навіть не реєструються як споживання їжі мозку. Щоб вирішити цю проблему, це може допомогти зробити запис про те, що з’їли протягом дня. Однак найкраще взагалі уникати цих швидкоплинних прийомів їжі!

До речі: Ожиріння не виникає з вчорашнього дня до сьогоднішнього дня і, отже, не зникає за одну ніч, тому що для ефективного схуднення необхідна повільна і довгострокова зміна попередніх харчових звичок, особливо до їжі з низьким вмістом жиру, низьким вмістом цукру та клітковини з великою кількістю фруктів Овочі. Для цього слід випивати не менше 2 літрів води на день і регулярно займатися спортом (принаймні 30 хвилин три-чотири рази на тиждень). Спорт споживає енергію, а треновані м’язи воліють спалювати жир, тому що ті, хто набирає м’язи, збільшують рівень основного обміну речовин і спалюють більше енергії, навіть коли нічого не роблять.