Ожиріння Як весняна дієта постійно успішна - WELT

Як весняна дієта буде постійно успішною

дієта

Критичний погляд у дзеркало виявляє це. На жаль, з новорічною постановою «Я худну» не склалося. Зараз наближається весна - і виникає бажання: нарешті геть із салом. Однак експерти радять не поспішати з наступною найкращою модною дієтою, а спершу подумати про кілька своїх харчових звичок.

"Перш ніж почати худнути, слід запитати себе: це приблизно два-три кілограми на сезон бікіні, чи я також хотів би схуднути за станом здоров'я, і ​​потрібно втратити значно більше кілограмів?", - радить Антє Гал з Німецького товариства. Харчування (DGE) у Бонні. Для позбавлення від маленьких любовних ручок не потрібна спеціальна дієта; достатньо кількох основних принципів харчування та фізичних вправ.

Фахівці з питань харчування зазвичай радять вживати більше калорій для схуднення, ніж ви з’їдаєте. "Для того, щоб схуднути на кілька кілограмів, наприклад, такі дієтичні принципи, як: мало або взагалі не містить алкоголю, фрукти та овочі замість солодощів, більше цільних зерен, ніж біле борошно", - говорить Гал.

Економія близько 500 калорій на день достатня для повільного схуднення. Залишається споживання не менше 1200 калорій, включаючи багату білками їжу, щоб організм отримував достатньо поживних речовин.