Ожиріння l; витривалість та стійкість до зменшення серцево-судинних ризиків
Автор: Рафаель де Таппі
Кажуть, що тренування на витривалість та опір дуже ефективні для зменшення жирової тканини серця, яка в надлишку є фактором серцево-судинного ризику.
Опубліковано 11.07.2019 8:00
Хронічне захворювання, що швидко зростає, ожиріння - це бич промислово розвинених країн сьогодні. ВООЗ навіть говорить про "першу неінфекційну епідемію в історії". За її словами, у США понад 70% мають надлишкову вагу, а понад 30% населення страждають ожирінням. Європа також сильно постраждала, оскільки 30% дорослих мають надлишкову вагу та 12% страждають ожирінням у Західній Європі. Дуже тривожні цифри, коли ми знаємо, що ожиріння може призвести до діабету, гіпертонії, викликати холестерин, хвороби серця, артроз або бути причиною безпліддя. Це також фактор ризику для деяких видів раку, таких як кишечник і молочна залоза.
Щоб подолати ожиріння та хвороби, які вони можуть спричинити, багато досліджень підкреслювали переваги фізичних вправ. І згідно з новим дослідженням, опублікованим 3 липня в журналі JAMA Cardiology, тренування на витривалість та стійкість можуть допомогти зменшити жирову тканину серця, яка в надлишку є фактором серцево-судинного ризику.
Протягом дванадцяти тижнів датські дослідники спостерігали за 50 дорослими сидячими ожирінням з нормальними функціями серця. Під час дослідження учасники були розділені на три групи: перша повинна була робити тренування на витривалість, друга - тренування на опір, а третя взагалі не мала займатися спортом.
Набагато менш інвазивний метод, ніж наркотики чи хірургічне втручання
Наприкінці дослідження вчені помітили, що маса жирової тканини епікарда, яка спирається безпосередньо на міокард та навколо коронарних артерій, зменшилась на 56% у групі вправ на витривалість та на 48% у групі вправ на витривалість. вправи на опір порівняно з тим, хто не займався спортом.
"Ці результати показують, що фізичні вправи - це спосіб зменшити відкладення жирових тканин навколо серця", - сказала автор дослідження Регіце Хойгаард Крістенсен Кардіологія Medscape. Таким чином, "медичні працівники повинні мотивувати пацієнтів із ризиком серцево-судинних захворювань робити фізичні вправи в якості профілактичного заходу", з ентузіазмом дослідники, нагадуючи, що учасникам не довелося навіть змінювати режим вправ.
І хоча багаторазові препарати або баріатрична хірургія можуть самі по собі зменшити жирову тканину епікарда та ризик розвитку серцево-судинних захворювань, цей підхід може бути набагато менш інвазивною та настільки ж ефективною стратегією, зазначається у дослідженні.
Тренування опору зміцнюють м’язи
Але дослідники помітили перевагу тренувань на стійкість перед тренуванням на витривалість: це призвело до вражаючих змін в силі м’язів. "Інші дослідження показали, що тренування з опором стимулюють м’язову масу та основний метаболізм більше, ніж витривалість, і тому ми вважаємо, що учасники, які проводять тренування з опором, спалюють більше калорій під час тренувань. День (навіть під час неактивних періодів), ніж інші", пояснює Регіце Хойгаард Крістенсен.
Однак необхідні майбутні дослідження, щоб визначити, "чи пояснює ця спекуляція різницевий вплив тренувань на стійкість та витривалість на жирову тканину перикарда", робить висновок вона.
Секс: 13% француженки ніколи не зазнають оргазму
Мозок двох пацієнтів у комі, відроджений ультразвуком
Вітамін D: ANSM попереджає про передозування, дуже небезпечне для дітей
Інфографіка: у Франції невблаганна прогресія англійського варіанту Covid-19