Користь та ризики для здоров’я натощак PassionSant
новини Існують різні причини, через які люди тимчасово постяться, наприклад, щоб схуднути, тому що вони вважають, що це корисно для їх здоров’я, або тому, що це вимагає їх релігія. Вони не їдять та/або не п’ють, тим більше чи по-іншому.
Переваги
• Дослідження на тваринах та людях (хоча в останньому випадку результати менш чіткі) показують, що ковтання меншої кількості калорій (- від 30 до - 40% від нормального споживання енергії) зменшується ризик захворювань, пов’язаних зі старінням (як деменція), а також, можливо, рак, і збільшує тривалість життя. Чи це також працює, коли ми їмо менше періодично (і, отже, не споживаємо менше калорій постійно)? Не впевнений…
• Періодичне голодування зменшить кількість глюкози (цукру) в крові: чутливість організму до інсуліну покращиться, і нам буде потрібно менше інсуліну, що зменшить ризик ожиріння та діабету.
• Голодування протягом декількох днів може потенційно призвести до падіння рівня тригліцеридів і холестерину в крові, а отже, мати сприятливий вплив на серцево-судинні захворювання.
• Голодування протягом декількох днів може сприяти виробленню нових стовбурових клітин, що зміцнює імунну систему.
Голодування для схуднення ?
(Тимчасова) швидка, дуже низькокалорійна дієта (під час якої ви їсте лише спеціальні замінники їжі протягом певного періоду) або рідка дієта дозволяють вам дуже швидко схуднути за дуже короткий час.
• Однак це дуже важко підтримуйте цю швидку втрату ваги після посту. У більшості випадків втрачені кілограми швидко повертаються, часто з більшою вагою, ніж до голодування.
• Втрата ваги під час голодування в основному пов’язана з втрата води та м’язової тканини, жирова тканина (жир), що залишається в основному неушкодженою.
Якщо ви хочете постити, щоб схуднути, найкраще спочатку проконсультуватися з лікарем або дієтологом.
Швидкий дезінтоксикаційний засіб ?
Концепція голодування для очищення чи детоксикації має давню історію і давно застосовується в альтернативній медицині. Це стало дуже модним.
На думку його прихильників, важливо очистити наш організм від усіх токсинів, які ми виробляємо, поглинаємо або поглинаємо в навколишньому середовищі, що загрожує нашому фізичному та психічному здоров’ю. Вважається, що дезінтоксикаційні процедури, найчастіше у вигляді фруктових соків та трав’яних чаїв, очищають організм, виводять токсини, забезпечують енергією та покращують загальний стан здоров’я. Наукових доказів цього дуже мало.
Крім того, наш організм значною мірою самодостатній для виведення токсинів через печінку та нирки. Детоксикація курсом фруктового соку протягом 2 або 3 днів, безумовно, не може завдати шкоди здоровим людям, але більш тривале лікування детоксикацією може спричинити певні метаболічні зміни та призвести до руйнування м’язів.
Крім того, детоксикація не рекомендується людям, які мають проблеми, включаючи печінку та нирки, діабет або серцево-судинні розлади.
Незручності
• Періодичне голодування може спричинити певний дефіцит дієти, особливо у вітамінах та мінералах (кальцій тощо).
• Через кілька днів голодування може спричинити всі види симптомів, такі як головний біль, біль у животі, запор, запаморочення, нудота, серцебиття, втома, порушення сну, дратівливість, втрата пам’яті тощо. Болі в шлунку можуть погіршуватися, і у хворих на мігрень симптоми частіше виникають.
• У довгостроковій перспективі можуть розвинутися камені в жовчному міхурі та проблеми із серцем (наприклад, порушення серцевого ритму), проблеми з нирками, анемія тощо.
• Якщо тривати більше декількох днів, голодування може послабити імунну систему та зробити її більш сприйнятливою до інфекцій.
• Голодування може спричинити небезпечне зниження рівня цукру в крові (гіпоглікемія). Це може призвести до серйозних ускладнень, особливо у діабетиків.
• Голодування протягом першого місяця вагітності може негативно позначитися на дитині, наприклад, нижча за середню масу тіла при народженні, підвищений ризик психічних вад або зниження навчальних показників.
• Пацієнти, яким потрібно приймати ліки і які голодують, можуть мати тенденцію пропускати або відкладати дозу. Це може послабити або посилити дію ліків. Лікар, який призначає ліки, завжди повинен бути попереджений про його намір поститись.
Коли уникати посту ?
• під час вагітності та годування груддю
• у дітей
• у людей похилого віку
• у людей, які страждають на хронічне захворювання (серцево-судинні захворювання, захворювання нирок, хвороби печінки, діабет та ін.)
• у людей з порушеннями харчування