Ожиріння - небезпека для здоров’я людини

Востаннє змінено 22/04/2020

Ожиріння - означає, що у людини занадто багато жиру, і це може мати негативні наслідки для організму.

Ожиріння відрізняється від надмірної ваги, що означає занадто велику вагу. Вага може надходити від м’язів, кісток, жиру та/або води тіла. Обидва терміни означають, що вага людини перевищує те, що вважається здоровим для її росту.

Ожиріння виникає з часом, коли ви вживаєте більше калорій, ніж використовуєте. Баланс між калоріями та їх спалюванням відрізняється у кожної людини. Фактори, які можуть вплинути на вагу, включають генетичну структуру, переїдання, вживання їжі з високим вмістом жиру та відсутність фізичної активності.

Ожиріння збільшує ризик діабету, серцевих захворювань, інсульту, артриту та деяких форм раку. Якщо людині, яка страждає ожирінням, вдається втратити навіть 5-10 відсотків ваги, це може затримати або запобігти деяким із цих захворювань. Наприклад, це означає, що людина, яка важить 100 кілограмів, повинна втратити від 5 до 10 кілограмів.

Якщо вага тіла людини принаймні на 20% перевищує належну, тоді вона вважається ожирінням. Зокрема, якщо індекс маси тіла (ІМТ) становить від 25 до 29,9, то ви вважаєтеся зайвою вагою, але якщо він дорівнює або перевищує 30, людина вважається ожирінням.

Що таке індекс маси тіла (ІМТ)?

Індекс маси тіла (ІМТ) - це статистичний показник, який визначається вашим зростом і вагою. Хоча це вважається корисним способом оцінки здорової маси тіла, він не вимірює відсоток жиру в організмі, тому вимірювання ІМТ може іноді вводити в оману. І це тому, що у мускулистої людини може бути високий ІМТ, але у нього, звичайно, менше жиру, ніж у сидячої людини, і ІМТ якого нижчий. Однак загалом вимірювання ІМТ може бути корисним показником для "пересічної людини". Вона обчислюється як маса вашого тіла, поділена на квадрат вашого зросту.

Ожиріння. симптоми

збільшення ваги більш ніж на 20% вище ідеальної ваги (це розраховується для кожної людини залежно від зросту, віку, статі)

Ожиріння. причини

генетична схильність
осілість
гіперкалорійне харчування
стрес
емоційні потрясіння
гіпотиреоз
Хвороба Кушинга (хвороба надниркових залоз)
неврологічні захворювання (параліч)
психічне захворювання

Ожиріння. Фактори ризику

генетика - якщо один або обидва батьки страждають ожирінням, ризик ожиріння збільшується. І це не лише через генетику, а й тому, що члени родини, як правило, діляться їжею та подібними звичками.
бездіяльність - якщо ви не активні, ви не споживаєте багато калорій
Медичні проблеми - у деяких людей ожиріння може бути спричинене медичними проблемами, такими як синдром Прадера-Віллі, синдром Кушинга або інші стани, такі як артрит, що може призвести до зниження активності та збільшення ваги.
нездорова дієта - висококалорійна дієта без фруктів і овочів великими порціями та фаст-фудом може призвести до збільшення ваги
певні ліки
соціально-економічні проблеми
вік
завдання
кинути палити
нестача сну

Лікування ожиріння

Перший жест

дієта
фізичні вправи
психотерапія
сходити до дієтолога

Як підготуватися до візиту до лікаря?

Якщо ви відчуваєте будь-який із перерахованих вище симптомів, негайно зверніться до лікаря.

Що ти можеш зробити?

запишіть симптоми, які у вас є, навіть ті, які, на вашу думку, не мають нічого спільного з консультацією, до якої ви ходите
запишіть інформацію про можливі хвороби, якими страждають члени сім'ї, що може враховувати при оцінці потенційних ризиків
складіть список ліків, які ви приймаєте, навіть якщо це вітаміни, безрецептурні добавки
будьте готові поговорити про свої харчові звички та спосіб життя
запишіть питання до свого лікаря

Які питання ви можете задати своєму лікарю?

Що я можу зробити для контролю над збільшенням ваги?
У мене є інші проблеми зі здоров’ям, спричинені ожирінням?
Мені слід звернутися до дієтолога чи дієтолога?
Які мої варіанти лікування ожиріння та інших проблем зі здоров’ям?
Для мене це операція для схуднення?

Чого чекати від лікаря?

Ваш лікар поставить вам більше запитань, і ви повинні бути готові відповісти на них якомога швидше. Ось що вони можуть запитати у вас:

Яку вагу ти мав у старшій школі?
Ви переживали певні стресові події, які можуть бути пов’язані з вашим збільшенням ваги?
Скільки роботи ви робите в звичайний день?
У який момент свого життя ви набрали вагу?
На ваше повсякденне життя впливає збільшення ваги?
Які дієти та методи лікування ви намагалися схуднути?
Якої ваги ви хочете досягти?
Ви готові внести зміни у своє життя, щоб допомогти вам схуднути?

Класичне лікування ожиріння

дієта
фітнес або інший важкий вид спорту (якщо основний стан дозволяє)
гормональне лікування
лікування основного захворювання
хірургія

Природне лікування ожиріння

голковколювання
аурикулопунктура
рефлексотерапія
лікувальний та антицелюлітний масаж

Гомеопатичне лікування

Alium sativum
Амоній вуглецевий
Fucus vesiculosus
Natrum sulfuricum

Чорна смородина

настій 2 чайних ложок листя на 200 мл окропу; настоювати 20 хвилин, пити по 2 склянки на день стільки часу, скільки потрібно

Кістка-Кролик

відвар 1 столової ложки порошку кореня на 250 мл води; кип’ятити 20 хвилин, пити по 3 склянки на день протягом 30 днів

настій 2 чайних ложок рослини в 200 мл окропу; настоювати 20 хвилин, пити по 3 склянки на день стільки часу, скільки потрібно

Суміш рослин

настій кульбаби, берези, шоку, петрушки, ромашки - в рівних частинах; приготувати настій з 1 столової ложки трав’яної суміші на 250 мл окропу; настоювати 15 хвилин, пити по 2 склянки на день протягом 2 місяців

Спосіб життя та профілактика

Почніть здорово змінювати свій раціон - включайте більше овочів і фруктів і зменшуйте порції
починайте рухатися більше - навіть 10 хвилин ходьби може допомогти
постійно стежити за своєю вагою