Ожиріння ожиріння пермагна Цікаві факти про ожиріння
Ожиріння поділяється на три різні стадії, залежно від індексу маси тіла. Основна терапія ожиріння складається з трьох компонентів: харчування, фізичні вправи та поведінкова терапія. Під час дієтологічної терапії постраждалі повинні навчитися забезпечувати збалансованість їжі та споживання в потрібних кількостях. Важливо, щоб зміна раціону була постійною. У поведінковій терапії постраждалі вивчають стратегії поводження з їжею. Це робиться для того, щоб уникнути їжі занадто швидко або несвідомо. ЛФК призначена для того, щоб допомогти вам схуднути і зберегти втрату ваги. Ще більше фізичних вправ у повсякденному житті можуть бути корисними.
На додаток до класифікації на недостатню вагу, нормальну вагу, надмірну вагу та ожиріння шляхом обчислення індексу маси тіла (ІМТ), також можна диференціювати різні ступені ожиріння. ІМТ від 30 до 34,9 кг/м2 називається ожирінням I ступеня, ІМТ від 35 до 39,9 кг/м2 ожиріння II ступеня та ІМТ> 40 кг/м2 рівня ожиріння III або ожиріння пермагна.
Три стовпи терапії ожиріння
Терапія ожиріння заснована на постійній зміні раціону та способу життя постраждалих від ожиріння. Є принципово три різні стовпи терапії:
- Харчова терапія
- Поведінкова терапія
- ЛФК
Харчова терапія ожиріння
Мета дієтичної терапії - навчити страждаючих ожирінням збалансовано харчуватися та їсти потрібну кількість. Дотримання здорової дієти не обов’язково означає відмову від усього, а навпаки досягнення збалансованого стану за допомогою терапії. Однак для того, щоб зменшити вагу, що є абсолютно необхідним при терапії ожиріння, необхідно досягти дефіциту калорій. Засобом вибору для цього, як правило, є збалансована змішана дієта з високим вмістом клітковини. Односторонні дієти для лікування ожиріння, навпаки, недоцільні, оскільки вони становлять ризик для здоров’я. Важливо забезпечити достатнє споживання рідини під час будь-якої дієти.
Важливо, щоб люди, які страждають ожирінням, навчилися завдяки терапії постійно змінювати свій раціон. Оскільки із втратою ваги зменшується і основне споживання енергії організмом. Якщо ви повернетеся до своїх старих харчових звичок після схуднення, ви не зможете досягти тривалого успіху, а втрачені кілограми зазвичай швидко відновлюються.
Поведінкова терапія ожиріння
У більшості випадків простого зміни меню недостатньо для досягнення постійного зменшення маси тіла. Проблемою людей із надмірною вагою або ожирінням часто є надто поспішне харчування. В результаті почуття ситості затримується - тобто лише тоді, коли необхідна кількість вже з’їдено. Тим, хто страждає ожирінням, повинні навчитися нормального, повільного харчування. Корисно для виявлення несвідомих джерел калорій може, наприклад Б. вести щоденник харчування. У поведінковій терапії також можуть бути розроблені стратегії боротьби з проблемами, стресом і тривогою інакше, ніж для компенсації власного дискомфорту за допомогою їжі.
ЛФК при ожирінні
Фізична активність споживає додаткову енергію і тому є вирішальним фактором зменшення та стабілізації маси тіла. Тип та інтенсивність рухів повинні бути адаптовані до стану пацієнта та враховувати наявні ускладнення ожиріння, такі як артрит. Зовсім не важливо досягти найвищих спортивних результатів. Швидше, для кожного пацієнта слід шукати види спорту, які мають задоволення і, отже, постійно займаються.
У разі ожиріння також можуть бути корисними невеликі зміни, які призводять до більших рухів у повсякденному робочому житті з переважно сидячою діяльністю. Наприклад, речі, які вам потрібні щодня, можна прибрати зі свого столу, так що вам доведеться вставати, щоб дістатись до них. Телефонні дзвінки можна робити із стоячого столу. У повсякденному житті вам слід обійтися без машини і користуватися сходами замість ліфта чи ескалатора.