Ожиріння (ожиріння) - причини, симптоми, ризики та лікування

Їжа, яку ми їмо щодня, сприяє нашому добробуту. Їжа забезпечує нас поживними речовинами, необхідними для здорового організму, і калоріями, необхідними для енергії. Коли ми приймаємо більше калорій, ніж спалюємо, зайва їжа перетворюється на жир і зберігається в нашому тілі. Якщо ми регулярно переїдаємо, ми набираємо вагу, а якщо продовжуємо набирати вагу, можемо ожиріти.

Ожиріння виникає внаслідок накопичення зайвого жиру в організмі. Ожиріння розглядається як хронічне (тривале) захворювання, таке як високий кров'яний тиск або діабет. Це має багато серйозних довгострокових наслідків для здоров'я і є основною причиною смерті, яку можна запобігти. Ожиріння визначається як індекс маси тіла (ІМТ), що перевищує 30. ІМТ - це показник ваги щодо вашого зросту.

Ожиріння є епідемією в розвинених країнах. Майже третина страждає ожирінням. Ожиріння зростає в нашому суспільстві, оскільки їжі достатньо, і більшість із нас працюють на посадах, які практично не вимагають фізичної активності. Позитивом є те, що останні дані свідчать про те, що хоча ожиріння у дітей все ще залишається високим, воно може не збільшуватися.

Які причини ожиріння?

Збільшення ваги відбувається, коли ви вживаєте більше калорій, ніж споживає ваше тіло. Коли їжа, яку ви їсте, містить більше калорій, ніж потрібно вашому організму, надлишок перетворюється на жир. Спочатку жирові клітини збільшуються в розмірах. Коли вони більше не можуть розширюватися, їх кількість збільшується. Коли ви худнете, жирові клітини зменшуються в розмірі, а кількість клітин - ні.

Які симптоми та ознаки пов’язані з ожирінням?

Для більшості людей ожиріння стає боротьбою на все життя. Ожиріння спричинене кількома факторами, і хоча принцип зменшення споживання калорій та збільшення фізичних навантажень є відносно простим поняттям, існує багато основних причин, які призводять до ожиріння у людини. Тому лікування повинно враховувати все це. Необхідність боротьби з ожирінням очевидна, оскільки ожиріння збільшує ризик розвитку багатьох інших захворювань та проблем зі здоров'ям, включаючи наступне:

Хвороба серця
діабет
гіпертонія
інсульт
Остеоартроз (особливо біль у суглобах коліна та кульшового суглоба та біль у попереку)
подагра
Камені в жовчному міхурі
Хвороби легенів
Безсоння від апное сну (хропіння)
Грибкові висипання на шкірних складках
Рак товстої кишки
Рак ендометрія
депресія
деменція

Депресія може бути одним із найпоширеніших наслідків ожиріння. Багато людей із зайвою вагою страждають від емоційних переживань. Через акцент нашої культури на зовнішньому вигляді, який прирівнює стрункість до краси, люди з ожирінням можуть почуватися непривабливо. Вони також зазнають упереджень, насмішок та дискримінації, які вони можуть присоромити або відкинути.
Ожиріння також є основним фактором ризику розвитку цукрового діабету. Хороша новина полягає в тому, що цього можна запобігти. У клінічних випробуваннях пацієнти з високим ризиком розвитку діабету зменшували свій ризик майже на 60%, а втрата ваги становила менше 10% за три роки.

Як діагностується ожиріння?

Стіли з вагою до висоти

Ці таблиці наводять загальні показники здорової ваги та ожиріння для дорослих. У таблицях не враховані індивідуальні умови. По-перше, вони не відрізняють жир від м’язів, води чи кісток. Вони набагато менш корисні, ніж індекс маси тіла, для визначення ризику проблем зі здоров’ям, пов’язаних із вагою.

Відсоток жиру в організмі

Багато медичних працівників сходяться на думці, що відсоток маси тіла, який має жир, є хорошим маркером ожиріння. Чоловіки, що мають більше 25% жиру, і жінки, які мають більше 32% жиру, вважаються ожирінням. Однак відсоток жиру в організмі важко точно виміряти. Потрібне спеціальне обладнання, якого не має більшість медичних кабінетів. Методи, що застосовуються у тренажерних залах та програмах схуднення, можуть бути неточними, якщо їх не робити належним чином. Набули поширення недорогі домашні ваги, за якими оцінюють жир у тілі. Вони можуть бути не зовсім точними, але, як правило, узгоджені, тому з часом їх можна використовувати для відстеження власного прогресу.
Вимірювання талії також є важливим фактором. Люди з формами яблука або горщика, які, як правило, набирають вагу навколо талії, мають більший ризик виникнення проблем зі здоров’ям, пов’язаних з ожирінням. Сюди входять жінки з лінією талії більше 35 дюймів та чоловіки з лінією талії більше 40 дюймів.

Індекс маси тіла

Міра, що називається Індексом маси тіла (ІМТ), використовується для визначення вашої ваги щодо вашого зросту. Він визначається як вага в кілограмах, поділена на висоту в квадратних метрах (кг/м 2). Його також можна розрахувати за вагу в фунтах і зріст у дюймах.
Індекс маси тіла тісно пов’язаний із відсотком жиру в організмі, але виміряти його набагато простіше. Отже, його використовують багато тих, хто реагує першими, щоб визначити ожиріння. Чим вище ваш ІМТ, тим вищий ризик розвитку проблем зі здоров’ям, пов’язаних із зайвою вагою.

Для розрахунку індексу маси тіла виконайте наступні дії:

Помножте свою вагу у фунтах на 705.
Потім поділіть на свій зріст у дюймах.
Знову ж, поділіть це на ваш зріст у дюймах.

Що говорить вам ІМТ?

Звичайна вага = 18,5-24,9
Надмірна вага = 25,0-29,9
Ожиріння = 30 і вище
Хворобливо ожиріння = 40 або вище

Щоб отримати індекс маси тіла в Інтернеті, введіть свій зріст і вагу на веб-сайті Національного інституту серця, легенів та крові щодо обізнаності про ожиріння.

Лікування ожиріння

Для більшості людей із зайвою вагою або ожирінням найбезпечнішим і найефективнішим способом схуднення є менше їсти і більше займатися спортом. Коли ви їсте менше і більше тренуєтесь, ви худнете. Це все просто. Будь-яка програма схуднення, включаючи медичний та хірургічний підходи, передбачає зменшення споживання калорій та фізичних вправ. Чарівних пігулок немає. Дієти, які звучать занадто добре, щоб бути правдою, є саме такими.

Коли хтось повинен звертатися до лікаря з приводу ожиріння?

Якщо у вас надмірна вага, у вас повинен бути сімейний лікар, який буде уважно стежити за вами та стежити за відомими ускладненнями ожиріння, такими як діабет, високий кров’яний тиск та серцеві захворювання. Нижче наведено додаткові вказівки щодо відвідування медичного працівника:
Якщо у вас надмірна вага або ожиріння, і ви не знаєте, як схуднути
Якщо вас турбують наслідки дієти для схуднення або збільшення фізичної активності на інші ваші медичні проблеми
Коли вам не вдається схуднути самостійно
Якщо вас турбує безпека методу схуднення