Ожиріння Позитивні ефекти навіть при незначній втраті ваги
Ті, хто втрачає лише п’ять відсотків ваги, значно покращують своє здоров’я
Люди з надмірною вагою, яким вдається знизити масу тіла лише на п’ять відсотків, роблять своєму здоров’ю велику послугу, писали дослідники в журналі "Клітинний метаболізм". Тоді ризик багатьох захворювань значно знижується. Відсоток жиру в організмі зменшується на вісім відсотків - навіть при особливо нездоровому жирі на животі (сім відсотків).
"Це велика віддача за невеликі зусилля", - сказав старший автор Семюель Кляйн з Вашингтонського університету в Сент-Луїсі. Це підтверджує попередні висновки, стверджують німецькі експерти. Кращі дієти не рекомендуються, наголосила Крістіна Хольцапфель з Мережі компетентностей з ожирінням (Технічний університет Мюнхена). "Здорова вага тіла - це робота всього життя".
Сучасна рекомендація для людей із зайвою вагою в США полягає у зменшенні ваги на п'ять-десять відсотків, згідно з дослідженням. Навіть порівняно невелике зниження ваги значно зменшило б кілька факторів ризику діабету 2 типу та ішемічної хвороби серця, пише команда під керівництвом Фейдона Магкоса з Вашингтонського університету в Сент-Луїсі. Обмін речовин покращується, як і чутливість органів до інсуліну, а також знижується рівень цукру в крові.
Якщо вам вдається скинути вагу більше десяти відсотків, м’язи отримують більшу користь - і загалом позитивні наслідки для здоров’я зростають, наприклад, при метаболізмі жиру та рівні запалення, пишуть автори. "Ми сподіваємось, що ці результати спонукатимуть людей, які страждають від надмірної ваги, робити вправні кроки", - сказав Кляйн.
Навчання з 40 учасниками
У дослідженні взяли участь 40 дорослих без будь-яких інших захворювань, індекс маси тіла яких у середньому становив трохи менше 38 - з 30 це називається ожирінням. Деякі з досліджуваних груп підтримували свою вагу, інші чоловіки та жінки втрачали приблизно п’ять, десять або 15 відсотків на шестимісячній дієті. Тим часом контролювали їх показники в крові та інші дані, пов’язані зі здоров’ям, такі як артеріальний тиск та частота серцевих скорочень. 19 досліджуваних досягли п’ятивідсоткового зниження ваги.
Результати дослідження підбадьорюють, каже Крістіна Хольцапфель з Мережі компетентностей з ожирінням (Технічний університет Мюнхена). Раніше аналізи показували, що помірне зниження ваги на п’ять-десять відсотків покращує метаболізм. "Це завжди впливає на якість життя, включаючи суглоби". Важливо назавжди зменшити вагу тіла. Весь спосіб життя - фізичні вправи, дієта, поведінка - повинен змінитися.
Досяжна мета "надзвичайно мотивує"
Більш детальні причини, які дослідження передбачає, що на метаболізм впливає позитивно навіть при незначному зниженні ваги, можуть допомогти в майбутньому краще пояснити стосунки з пацієнтами, сказав Дірк Мюллер-Віланд з Німецького діабетичного товариства (DDG). "Мета втрати п’яти відсотків ваги надзвичайно спонукає".
Втратити вагу набагато складніше для людей, що страждають ожирінням, ніж прийнято вважати. Це стосується дорослих, а також дітей та підлітків. Експерти кажуть, що це може бути тим важливішим мотиваційним фактором, що навіть дуже маленькі кроки дуже корисні для вашого здоров’я. Автори цього дослідження також підкреслили, що постановка малих цілей може врятувати багатьох з тих, хто постраждав від почуття невдачі.