ОЖИРІННЯ та втрата ваги Мислення чи відволікання, щоб відбити журнал тяги до здоров’я
Знову вдалося мобілізувати свій мозок для збереження або схуднення, це рекомендація цих досліджень, представлених цього тижня на ObesityWeek у Бостоні, міжнародному заході з фундаментальних досліджень, клінічних застосувань, профілактики та лікування ожиріння. 2 дослідження та 2 різні висновки:
Думка про довгостроковий вплив нашого вибору їжі допомагає нам контролювати свою тягу,
Відволікання уваги (самостійно) також може принести ту саму користь чоловікам і жінкам, які страждають на патологічне ожиріння.
У цих двох дослідженнях щодо мозку та харчової поведінки ми закінчуємо роботою щодо сприйняття харчових індексів.
Дві концепції, залучені до цих досліджень, вже були розглянуті.
Ожиріння як форма харчової залежності, хоча воно часто виникає внаслідок запою - психічного розладу, визнаного в DSM-V.
Тоді це результат певної сприйнятливості до харчових подразників, отже, до такої форми винагороди, яку слід зменшити, під страху за девіантну харчову поведінку. Єльське дослідження показало, що жінки, які страждають ожирінням, зокрема, не мають особливих проблем із навчанням, але мають серйозні проблеми, коли їжа є ключовим фактором.
Після того, як ці пункти були враховані, отже, мова йде про роботу не над поведінкою щодо самої їжі, а над сприйняттям харчових індексів.
Думаючи зменшити апетит: Перше дослідження ілюструє, як мозок і роздуми про довгостроковий вплив вибору їжі v дозволяють краще контролювати тягу.
Доктор Кетрін Демос, професор кафедри психіатрії та поведінки в Університеті Брауна, використовує функціональну МРТ (fMRI) для відстеження активації мозку 25 учасників під час перегляду продуктів, що винагороджують, таких як піца, картопля фрі та морозиво.
Учасників із надмірною вагою або ожирінням було випадково запрошено вибрати одну з цих 4 когнітивних стратегій
1. Відволікання уваги: подумайте про щось інше, ніж про представлену їжу;
2. Прийняття: прийняття своїх думок, усвідомлення того, що це лише думки, на які не слід діяти;
3. Відстрочка: зосередьтеся на довгострокових негативних наслідках споживання їжі;
4. Нагорода: зосередьтеся на негайній винагороді за їжу.
В рамках фМРТ учасники також мали оцінювати своє бажання їсти за 4-бальною шкалою.
Результати показують, що стратегія «відстрочки» - це та, яка зменшує бажання їсти найбільше. Крім того, це суттєво збільшує активність мозку в більшості областей, що пов'язано з гальмуванням переїдання: тяга до їжі оцінюється відповідно на
1. Відволікання уваги: 2 ± 0,7
2. Приймання: 2,4 ± 0,8
3. Перенос: 1,7 ± 0,7
4. Нагорода: 3,4 ± 0,5
Дослідження виявляє, що просто мислення по-іншому впливає на реакцію мозку на ці харчові сигнали у людей із ожирінням. Зокрема, роздуми про довгостроковий негативний вплив нездорової дієти можуть зменшити тягу та покращити зусилля для схуднення.
Ці результати ще раз полягають у лікуванні їжі як виду наркоманії. Ця стратегія натхнена терапією відмови від куріння, «переробленою» цими дослідниками, для лікування ожиріння.
"Ми знали, що поведінкова терапія є ефективною для схуднення, але це дослідження відкриває перспективну нову стратегію роботи з цими пацієнтами. ".
Відволікання відходить від тяги: Друге дослідження додає доказів того, що керування своїм мисленням і навіть `` відвернення '' його завданнями, що відволікають увагу, також може зменшити тягу до їжі.
Доктор Річард Вейл, директор програми зниження ваги в лікарні Mount Sinai St. Luke (Нью-Йорк), протестував 4 30-секундні методики відволікання уваги для зменшення тяги до улюбленої їжі у 55 постраждалих учасників. Важке ожиріння (ІМТ> 40). Тут команда показує, що навіть при високому ІМТ методи відволікання можуть зменшити інтенсивність харчової тяги перед бажаними зображеннями їжі. Тому,
1. натиснути вказівним пальцем на лоб,
2. натиснути вухо вказівним пальцем,
3. постукування землею одним пальцем ноги,
4.або просто прикуйте свій погляд до білої стіни,
ці 4 «поради», стримані та досяжні в громадських місцях, значно зменшують інтенсивність та різкість зображень самоіндукованої тяги до їжі у чоловіків та жінок із ожирінням 3 ступеня.
"Ми показали, що навіть при високому ІМТ методи відволікання уваги знижують інтенсивність тяги учасників до їжі. Тому можна відволіктися від тяги, а відволікання можна ефективно використовувати в стратегії схуднення. », Роблять висновок автори.
Джерело: Тиждень ожиріння
Вплив когнітивних стратегій на нейрореактивність нейронної їжі
Вплив простих завдань, що відволікають увагу, на самостійну пристрасть до їжі у чоловіків та жінок із ожирінням 3 ступеня
Доступу до наших файлів - Щоб отримати доступ до нього, ви повинні зареєструватися та ідентифікувати себе