Дані про калорійність спортивних годинників Яка користь від них Blog German
Ми всі їх знаємо: інформація про калорії на спортивних та GPS-годинниках. Але ми також можемо на це покластися?
Їх секрет - формули, що використовуються різними виробниками спортивних годин для розрахунку споживання калорій; і це добре охороняється. Зазвичай це математичні формули, які випльовують кількість калорій з особистих даних, таких як розмір тіла, вага та максимальний пульс або інтенсивність. Відображене споживання калорій є лише приблизним показником, і на нього слід дивитись з обережністю, адже якщо ви біжите з двома різними спортивними годинниками, ви отримаєте два різні результати. Зазвичай вважається, що відображувані значення досить високі (можливо, для винагороди користувачів.). Значна частина відповідної інформації, необхідної для точного визначення споживання калорій, може бути зафіксована лише погано або зовсім не зафіксована спортивними годинниками. Це починається з оцінки особистого "рівня активності" або "рівня фізичної підготовки" і закінчується тим, що навряд чи хтось знає, як виглядає їх співвідношення м'язова маса/жирова маса. Крім того, споживання енергії завжди є індивідуальним і не може бути стандартизованим.
До речі: якщо ви хочете оцінити, скільки калорій ви щойно спалили без спортивного годинника, ви можете зробити це за такою формулою: Під час бігу на кілометр пробігу витрачається приблизно 1 ккал на 1 кг ваги. Іншими словами: якщо ви важите 70 кг і пробігнете 10 км, ви спалите близько 700 ккал. І це незалежно від того, займає це лише 45 хвилин або годину. Але, звичайно, ця формула також застосовується: "немає гарантії".
Цей блог створений Придатний для життя доступні. Fit for Life - швейцарський журнал про фітнес, біг та витривалість. Чи хотіли б ви регулярно читати подібні статті? Потім натисніть тут.