Ожиріння та втрата ваги - Посланець Ковасни
Девіз: "довгий пояс, коротке життя"
Ожиріння - це патологічний стан при харчових захворюваннях або фізіологічний з патологічним потенціалом у людей із зайвою вагою. Ожиріння - це не тільки естетична проблема, але в першу чергу харчовий розлад, що характеризується збільшенням маси тіла значно вище ідеального рівня ваги, що має далекосяжні наслідки для здоров’я.
Поява ожиріння впливає на фізичний вигляд людини, а також на її психічний стан. Згідно з останньою доповіддю Міжнародної федерації діабету, для європейців абдомінальне (або центральне) ожиріння визначається розміром талії більше 80 см у жінок та 94 см у чоловіків. Той, хто має індекс маси тіла (ІМТ) більше 25, страждає ожирінням. Індекс маси тіла визначається відношенням маси тіла (кг) до зросту (м) за формулою: ІМТ = вага (кг), поділена на зріст у квадраті (м2).
Також за допомогою простого математичного розрахунку можна визначити форму ожиріння. Найнебезпечнішим є абдомінальне ожиріння. Розрахунок обмежується повідомленням розміру талії у висоту (обидва вимірюються в сантиметрах). Якщо результат цього співвідношення перевищує 0,5, ви, найімовірніше, страждаєте ожирінням живота.
У США 2/3 дорослих мають надлишкову вагу, майже половина з них страждає ожирінням. Що стосується абдомінального ожиріння, воно є навіть більш поширеним, ніж загальне ожиріння, і спостерігається у більш ніж половини дорослих американців.
Румунія нарешті піднімається на європейський подіум! Третє місце в Європі в рейтингу зайвої ваги, але це не завидний показник.
Дані Інституту ендокринології C.I. Пархон насправді хвилює: кожен четвертий румун страждає ожирінням, і 30% румунів та 20% румунів страждають ожирінням.
Крім того, з точки зору дитячого ожиріння, наша країна не краща, оскільки, враховуючи, що вона також знаходиться на третьому місці в Європі, Румунія показує, що не знає, як піклуватися про своїх дітей.
Після того, як ви перетнете ідеальну межу ваги, для людей із зайвою вагою все стане зовсім не райдужно. Вони в кінцевому підсумку обертаються в замкнутому колі, тому що з того моменту, як вони втрачають контроль над своєю вагою, вони в кінцевому підсумку втрачають майже все: подругу, хлопця, чоловіка, дружину, друзів.
Він піддається глибокому нещастю, яке, здебільшого, приносить їх на тарілку з їжею. Ось чому 90% людей з ожирінням в Румунії стають такими важкими лише через необдуманість і переїдання. В ідеалі кожен повинен розуміти, що ожиріння - це хвороба, яку можна лікувати: з волею, честолюбством і твердим бажанням.
Ожиріння - одне з найпоширеніших захворювань сучасної людини, стан, який необхідно лікувати. Ми не думаємо, що є хтось, хто не знає хоча б одного рецепта схуднення, і це тому, що існує безліч диво-дієт, які гарантують швидке схуднення, без побічних ефектів на організм. Але після того, як за ними стежили, багато хто скаржився на інші побічні нездужання і дійшов висновку, що ефективні лише зміни способу життя, здорове харчування та фізичні вправи.
Останнім часом все більше людей із ожирінням спокушаються приймати ліки для схуднення. Майже немає веб-сторінки без чудодійного рецепта для схуднення, і невігласу не важко спробувати. У більшості випадків довготривалий ефект невтішний, оскільки втрата ваги незначна, і якщо вона все ж трапляється, її не можна підтримувати. Обмежувальні дієти, що застосовуються в короткостроковій перспективі, мають однаковий ефект, оскільки вони не вирішують основну причину, яка призвела до появи ожиріння: незбалансоване, нездорове та надмірне харчування.
Обмежуючі дієти Аткінса, що зменшують вуглеводи, дозволяючи вживати багату білком їжу, можуть мати дуже неприємні довгострокові побічні ефекти на нирки або серце.
У цій статті ми матимемо справу з фізіологічним ожирінням (на яке ми можемо впливати та контролювати), патологічним ожирінням, пов’язаним із суворою компетенцією дієтологів.
Причини ожиріння
У розвинених країнах частота ожиріння вища, ніж у менш розвинених країнах. У Сполучених Штатах ожиріння є ендемічним. Професія та спосіб життя (традиції, звичаї, споруди) відіграють важливу роль. Дві третини населення США мають надлишкову вагу. Третина населення США страждає ожирінням.
Кількість дорослих та дітей із ожирінням значно зросла за останні 30 років. В даний час 31% дорослих та 18% дітей страждають ожирінням, тобто вони мають дуже високий індекс маси тіла (ІМТ).
Детермінанти ожиріння можна розділити на індивідуальні та екологічні фактори: соціальні, економічні, професійні, сімейні.
переїдання (збільшення споживання їжі над потребами) значною мірою накладається на культуру. Частини швидкого харчування чи інші ресторани занадто великі, що призводить до надмірного споживання калорій. Соціалізація також тісно пов’язана із споживанням їжі. Сімейні трапези, зустрічі з друзями, "нав'язані" святкові страви (де кількість страв та їх кількість значно перевищує калорійність організму), висококалорійне харчування під час свят тощо.
Бездіяльність це безумовно найпоширеніша причина ожиріння, оскільки вона все більше і більше присутня у житті сучасної людини, оскільки споживання всередину калорій значно перевищує споживання. Багато людей ненавидять займатися спортом, а інші занадто зайняті спортом. Все більше і більше технологічних завоювань сучасного світу: пульт від телевізора, ліфт, машина виключають фізичні навантаження з повсякденного життя. Навіть самі незначні заходи, такі як виведення собаки на прогулянку, приносять користь; наприклад, жестом, щоб відкрити двері, щоб вивести собаку, спалюється лише 2 калорії, але 30-хвилинна прогулянка з собакою спалює 125 калорій. Якщо замість того, щоб брати машину в пральню (вона споживає лише 18 калорій), її миють і полірують особисто, споживають 300 калорій.
Генетичне успадкування. Якщо хтось із батьків страждає ожирінням, ризик у 3 рази перевищує ризик для людини з нормальною вагою батьків, оскільки вони успадковують переважно нездорові харчові звички, а також спосіб життя, у якому відсутні фізичні вправи чи фізичні вправи.
Спосіб життя сім'ї або кола друзів відіграє важливу роль у виникненні ожиріння: дієта з високим вмістом тваринних жирів або заснована на закусках швидкого харчування, нерегулярний час їжі або пропуск основних прийомів їжі.
Поряд з відсутністю фізичної активності є такі фактори, які утворюють замкнуте коло:
- низька самооцінка - людина з надмірною вагою або ожирінням матиме негативний образ себе і буде схильний усувати свій дискомфорт за рахунок ще більшого споживання їжі. Крім того, неодноразові збої деяких режимів схуднення підкреслюють негативний імідж, що ускладнює застосування стратегій схуднення;
- емоційні проблеми - станів психічного стресу, тривоги або таких станів, як депресія або хронічний біль, людина прагне уникати вирішення проблем та негативних емоцій, шукаючи притулку в їжі;
- психічна травма - такі травматичні події, як фізичне або сексуальне насильство в дитинстві, смерть батька в підлітковому віці або подружні проблеми (домашнє насильство) можуть мати важливий вплив на етіопатогенез ожиріння;
- вживання алкоголю - пиво або коктейлі містять багато калорій і схильні до ожиріння .
У наступній статті ми поговоримо про ризики ожиріння по відношенню до здоров’я та складемо кілька реалістичних рекомендацій для тих, хто прагне якомога ближче підійти до ідеальної ваги.