Ожиріння - теж проблема у дітей

Ми використовуємо файли cookie, щоб постійно розробляти DAZ.online та адаптувати його все краще і краще до ваших потреб. DAZ.online фінансується за рахунок реклами, і для цього також встановлюються файли cookie. Тому використання веб-сайту можливе лише за умови згоди на використання файлів cookie. Подробиці щодо використання файлів cookie можна знайти в нашій декларації про захист даних.

проблема

Ми використовуємо файли cookie для покращення Вашого досвіду та надання персоналізованого вмісту. Ми фінансуємося з реклами, яка також потребує файлів cookie. Тому, щоб використовувати DAZ.online, вам потрібно погодитися на використання файлів cookie.

«Шкода! Але DAZ.online не може повністю обійтися без файлів cookie, зокрема, тому що ми фінансуємо себе за рахунок доходів від реклами. Тому зараз ви не можете використовувати DAZ.online без цієї згоди.

На жаль, ви не можете отримати доступ до DAZ.online, не погодившись із використанням файлів cookie.

  • DAZ.online
  • DAZ/AZ
  • ДАЗ 50/2005
  • Надмірна вага - також с.

Харчування в актуальному стані

Надія багатьох батьків на те, що надмірна вага їхніх дітей з часом «зростеться», як правило, оманлива. Виявляється, 40% дітей із надмірною вагою та близько 80% підлітків із надмірною вагою також стають товстими дорослими. Тож товсті діти сьогодні - це пацієнти завтрашнього ризику. Підвищений артеріальний тиск, порушення ліпідного обміну та цукровий діабет типу 2 вже виявляються у дітей із надмірною вагою. Пошкодження опорно-рухового апарату також спричинене надмірною масою тіла. Психічні розлади та зниження самооцінки, спричинені дражнитими та недостатньою активністю у спорті та іграх, - це порядок денний для повних дітей, а соціальна ізоляція часто загрожує.

Коли дитина занадто товста?

На додаток до візуального враження в неодягненому стані (рулети з беконом, живота), що також дозволяє неспеціалістам поверхнево оцінити стан поживності, лікар може точно визначити, вимірявши шкірні складки штангенциркулем (товщина підшкірної жирової клітковини) та обчисливши індекс маси тіла (ІМТ) чи є потреба у схудненні у дитини.

ІМТ обчислюється так само для дітей, як і для дорослих [ІМТ = маса тіла в кілограмах/(зріст у метрах) 2], але внаслідок фаз росту та розвитку немає фіксованих числових значень, які б вказували на вагу як на нормальну або надмірну. Швидше за все, вам потрібно порівняти розраховане значення із гендерно-специфічними кривими процентилю (рис. 1 та 2). Якщо вікова вага дорівнює або перевищує 90-й процентиль (Р 90), говорять про надмірну вагу, яка потребує лікування, від Р 97 - ожиріння.

Худнути ніжним способом

Насильницькі дієти та однобічні дієти для дорослих є табу для дітей, оскільки підлітки мають особливо високу потребу в поживних речовинах. Швидше, мета полягає в тому, щоб допомогти всій родині (товсті діти часто мають товстих батьків) ставати стрункішими та здоровішими в довгостроковій перспективі, виховуючи та змінюючи неправильні харчові звички. Основною метою лікування ожиріння легкої та середньої тяжкості в дитячому віці є не головним чином різка втрата ваги за короткий час, а підтримка постійної маси тіла протягом тривалого періоду часу, можливо, також помірне зниження ваги (близько 1 кг на місяць). Коли діти ростуть у зрості, їх вага часто нормалізується сама. Дієта повинна спрямовуватись на зменшення енергетичної щільності, роблячи акцент на рослинній їжі, такі як фрукти та овочі та зменшуючи продукти, що містять жир і цукор, без того, щоб дитина голодувала. Крім того, слід значно збільшити інтенсивність вправ, бажано для всієї родини. Якщо ви страждаєте від зайвої ваги, також показана легка до помірної дієти, сприятлива для дитини. Лікування дітей, що страждають ожирінням, повинно проходити під професійним наглядом, якщо це необхідно в рамках стаціонарного перебування у спа-центрі.

Поради для сімей з дітьми із зайвою вагою

  • Зменшити споживання енергії (трохи)
  • різноманітне і збалансоване харчування
  • Багато овочів, фруктів, цільнозернових та нежирних молочних продуктів щодня
  • 1,5-2 літри безкалорійної рідини на день
  • Перекуси: фрукти, йогурти, хлібці, сирі овочі
  • харчові продукти з високим вмістом клітковини (картопля, рис, крупи)
  • повні тарілки - але мало енергії: багато овочів, салат, сирі овочі
  • Зменшіть розтікання жиру (напівжир, без жиру в ковбасі)
  • нежирне м'ясо/риба та ковбаса (сирне, шинка або жир)
  • Уникайте панірування
  • Багато трав і спецій замість солі, можливо підсолоджувача
  • Зменшіть солодке та фаст-фуд
  • Їжте без відволікання, ретельно жуйте, їжте повільно
  • Виберіть способи підготовки, що економлять калорії (варіння, приготування на грилі, запікання фольги, Römertopf, сковорода)
  • Спортивні та інтенсивні ігри для підтримки

Передайте задоволення у вправі

Ступінь фізичної активності значною мірою сприяє профілактиці ожиріння та зниженню ваги. Однак надмірна вага часто є значним обмеженням рухливості дитини. B. дитині 15 кг зайвої ваги, бігу, гри у футбол чи альпінізму? Що стосується спорту, вирішальним фактором є те, що дитина насправді може робити через надмірну вагу тіла. Підходящими видами спорту, при яких вага «турбує» порівняно мало, є, наприклад, плавання, їзда на велосипеді, силові тренування або гімнастика. Крім того, у повсякденному житті має відбутися принципова зміна поведінки вправ. Оскільки відсутність фізичних вправ у дорослих виявляється також у дітей та підлітків. Те, що машина для дорослого, автобус для багатьох дітей, а мопед для молоді, тобто пересування без жодних витрат енергії. Ідеально було б частіше гуляти або їздити на велосипеді, якщо ви цінуєте міцне здоров’я та струнку лінію. Важливо, щоб вправи були регулярними і переходили в звичку. Силові навантаження раз на тиждень приносять набагато менше години вправ щодня під час ігор та спорту. Чим більше, тим краще - в ідеалі з усією родиною!