Ожиріння у дітей - 3 поради батькам
Автор: Бруно Чаузі, сертифікований вчитель фізкультури.
Як запобігти дитині страждати від проблем із вагою ?
Яку пораду слід дати батькам, чия дитина страждає ожирінням? Що слід сказати підлітку, який хоче знати, як схуднути стегна і живіт? Вся справа в здоровому глузді! 2 приклади: багато дітей замінюють картопляне пюре чіпсами. Деякі навіть їдять його до післяобіднього чаю! Але що таке чіпси? Капелька просочена в олії! Чіпси не можна порівняти з картоплею, і їм слід віддати перевагу справжньому пюре. І картопляне пюре ніхто не їсть для післяобіднього чаю. Тож є ще менше причин їсти чіпси в цей час доби!
Ще один приклад: ми систематично даємо печиво для післяобіднього чаю, особливо тому, що його легко забрати. Але якщо миттєво замислитися над складом пісочного тіста цих коржів, ми усвідомлюємо, що це певна маса борошна, така ж у цукрі, до якої ми все одно додаємо вершкове масло. А тепер давайте порівняємо цей рецепт із хлібом, який містить лише борошно, воду та сіль. Кожного разу, коли ви даєте печиво, це все одно, що давати скибочку хліба, на яку ви б додали однакову товщину вершкового масла та цукру! Тож тістечка на смак хороші то і справа, то не кожен день
Яку пораду слід дати батькам, діти яких страждають ожирінням ?
Перш за все, вони повинні думати про свій спосіб життя: що, коли вони йдуть до супермаркету, що вони складають у свій візок? Чи думають вони про те, щоб давати правильні порції кожному члену сім'ї під час їжі? Ми не кладемо таку кількість бензину в бак невеликого міського автомобіля, як у велику вантажівку !
Нарешті, вони повинні запитати себе про час, який дитина витрачає на рух. Більшість консультацій присвячені огляду цих різних даних. Як правило, поради сімейного лікаря має бути достатньо. В іншому випадку не соромтеся звернутися до фахівця
Але основна ідея, яку слід пам’ятати, полягає в тому, що ви ніколи не повинні садити дитину на дієту, за винятком надзвичайно рідкісних випадків. Вам просто потрібно повернути його до нормального споживання енергії для його віку.
Чи обов’язково дітям доводиться займатися спортом ?
Так !
заохочувати їх фізичні навантаження. За своєю природою діти люблять грати та займатися спортом. Тому вони повинні отримувати задоволення від переїзду. Найкраще - дозволити їм робити те, що їм подобається. З цією темою було проведено 2 дуже цікавих дослідження, одне в Канаді, інше в США. Метою було з’ясувати, чи може заняття спортом у дитинстві запобігти ожирінню у зрілому віці. У канадському дослідженні спостерігали дітей у віці 6 років. Вони були орієнтовані на фізичні навантаження, які були одночасно веселими та адаптованими до їх рівня. Ми, дорослі, виявили, що вони все ще активні. Американське дослідження вирішило піддати підлітків інтенсивному спортивному тренуванню. В результаті вони відкинули цей вид фізичної активності. У дорослому віці вони були менш активними та більшими!