Ожиріння у дітей - дієтолог Клуж-Напока, Nutrition Cluj
Опублікував доктор дієтолог Мадаліна Індрі, 20 січня 2012 р., Клуж-Напока
Світова епідемія ожиріння викликає занепокоєння. Але більш тривожним є той факт, що серед дітей зростає частота ожиріння. Товсту дитину, окрім усіх ризиків, яким вона піддається в дитинстві та підлітковому віці (діабет 2 типу, ранній атеросклероз, проблеми із психологічними та соціальними вставками, пов’язаними з більшою вагою), буде засуджено як дорослу людину, яка буде постійно боротися з кілограмами.
У війні проти дитячого ожиріння батьки перебувають на передовій. Батьки мають непросте завдання контролювати доступ своїх дітей до багатьох страв з ожирінням та дефіцитом харчових продуктів, які сьогодні є на ринку продуктів харчування. Батьки повинні усвідомлювати силу прикладу, який вони подають своїм дітям, вони повинні бути поруч з ними, вони повинні визначати та підтримувати своїх дітей у їхніх зусиллях досягти оптимальної ваги. Для цього інформація, спеціалізована допомога відіграють дуже важливу роль, тоді рішучість, наполегливість і терпіння - це те, чим батьки повинні озброїтися.
Найкращі форуми стають у пригоді порадами, вказівками та інструкціями. Наприклад, "Практичний посібник для батьків дітей з проблемами ваги" був опублікований у 2011 році на веб-сайті Європейської асоціації з вивчення ожиріння. Я виділю деякі важливі ідеї, посібник можна прочитати повністю на веб-сайті http://www.easo.org/images/FINAL_EASO_COTF_Parental_Guide.pdf.
В Європі 20% дітей мають проблеми з вагою. Для такої дитини життя складне. Він не зможе бігати, не задихаючись, тому він не буде встигати за іншими дітьми в іграх, вибір одягу буде складнішим, він стане ціллю знущань над іншими дітьми. Все це плюс проблеми зі здоров’ям, які можуть виникнути, плюс труднощі з прийняттям власного образу тіла, може мати серйозні наслідки. Ось чому ми повинні втрутитися якомога раніше.
Основний принцип полягає не в тому, щоб схуднути, а втримати її або уповільнити швидкість набору ваги, забезпечуючи при цьому нормальний ріст і розвиток. Тобто збільшення нормальної висоти одночасно із застоєм ваги.
Зміни способу життя непрості. Це вимагає часу, терпіння і це потрібно робити невеликими кроками. Запорукою успіху є невеликі зміни та пропонування досяжних цілей.
Рухайтеся разом з дитиною. Організуйте заходи для участі всієї родини. Таким чином ви робите дві речі: фізичні вправи, фізичні навантаження та проводите час зі своєю дитиною. Обмежте час, проведений перед телевізором та комп’ютером, до однієї години на день. Також уникайте їжі перед телевізором, оскільки це відволікає від почуття ситості. За столом ви створюєте невимушену атмосферу, гарний настрій, це дорогоцінний момент для всієї родини бути разом. Не насилуйте дитину будь-яким чином щодо їжі; не обов’язково їсти те, що йому не подобається, або допивати все з тарілки; для будь-якої їжі можна знайти іншу, яка б замінила її, еквівалентну за поживою. Заохочуйте його пробувати нові страви, стимулюйте його смакову цікавість.
Також навчіть його відчуттям голоду і ситості; розрізнити похоть і справжній голод. Дітям іноді потрібні перекуси між прийомами їжі, їм також потрібен смак солодкого. Але будь винахідливим! Солодкий смак надають не тільки цукор, мед і концентровані солодощі, але і фрукти. Використовуйте їх у поєднанні зі злаками або молочними продуктами, щоб отримати здорові, поживні та низькокалорійні закуски.
Зверніть увагу на порції для дітей! Вони повинні бути меншими, ніж у дорослих. Використовуйте для дітей десертні тарілки. Потім зачекайте 5-10 хвилин між першим і другим курсом і запитайте його, чи він все ще голодний.
Будьте з ним! У цьому віці дитяче дражниння та маргіналізація нелегко переносити. Іноді вони можуть залишити психологічні травми з серйозними довгостроковими наслідками. Навчіть його стикатися з ними, керувати ними. Тут може дуже допомогти фахівець-психолог.
Слухайте його, хваліть його якості та досягнення, не критикуйте його з точки зору ваги, скажіть йому, що ви любите його, що б не трапилось, будьте його другом!