Ожиріння у дітей, як змусити дитину схуднути

Надмірна вага не просто трапляється ... Для цього потрібні комбінація факторів, схильних і сприятливих. Що стосується факторів, що схильні, генетика, звичайно, сім'я, але також епігенетика, де експресія генів дуже м'яко змінюється навколишнім середовищем, дієтою матері під час вагітності, відмовою від грудного вигодовування або впливом пестицидів.

Виявлені причини ожиріння

Однак два великі фактори збільшення ваги - це їжа неадекватні та винні фізичної активності які разом нахиляють енергетичний баланс входів і виходів в неправильному напрямку. Так занадто багато білка за рахунок необхідні ліпіди для мозку занадто багато всього в шафі, вдома і на вулиці, м'яка, жирна і цукриста їжа, така приємна, скорочений сон, телевізійний або екранний час, зайнятий фізичною активністю, інгредієнти ожиріння в насінні сьогодні об'єднані.

Нарешті, окрім несприятливої генетики, яка лише частково визначає ризик або непропорційне забезпечення продуктами харчування, поведінка, безумовно, відіграє роль у наборі ваги: ми копіюємо себе, і це вже доведено, від матері до дочки та батька до сина.

Не потрібно чекати і сподіватися, що вони розтануть самі по собі! Якщо не вжити заходів, більшість (64%) дітей із зайвою вагою у 3-4 роки все ще матимуть надмірну вагу у віці 5-6 років та 74% у віці 8-9 років ...

Кроки для схуднення

Тут знову ж таки профілактика краща за лікування, тобто пропонувати чотири збалансованих прийому їжі маленьким дітям протягом дня, коли вони вивчають смаки та виявляють можливе пробуксування.

Немовля зростає більше, ніж росте спочатку, потім воно виростає високо, як гриб, і до 6 років "нормальна" дитина повинна виглядати худою. Еволюція, яка супроводжується кривою, намальованою на медичній картці з використанням крапокІМТ (для індексу маси тіла вага, поділена на зріст у метрах у квадраті), в ідеалі переноситься на кожне відвідування лікаря (якщо вони не надто близько!). Одне значення ІМТ не означає багато, на відміну від того, що трапляється у дорослих, оскільки зріст і вага дитини сильно варіюються.

Важлива ця крива повнотілість який надає інформацію про важливий етап, який називається ожиріння, тобто момент, який відповідає найнижчій точці кривої, і коли дитина починає набирати вагу більше, ніж росте, знову нормальна стадія, але яка не повинна відбутися занадто рано ... Ризик розвитку ожиріння при їжі підходять звички та рівень фізичної активності.

Час дитинства

Саме тут, на цьому етапі занадто раннього відскоку, тенденцію можна змінити. Приблизно у віці 5-6 років діти все ще слухають те, що їм говорять, і чутливі до змін поведінки. Немає питання дієта, але переорієнтація їжі швидко окупається, стабілізуючи вагу. Досить не залишати вдома жирне та солодке ласощі та/або газовані напої, запропонувати три структуровані страви та скуштувати їх, не закушуючи, де дитина їсть голод, спокійно, без примусу та без пов’язаного телебачення, що заважає зрозуміти, що ви ситі. Щоб уникнути зайвої ваги теж, він повинен спати у хороших дозах і будьте активні не менше 60 хвилин на день (плавання, їзда на велосипеді, футбол тощо). За цих умов, продовжуючи зростати, він поступово і довго допрацьовує себе, без будь-яких обмежень.

Поради фармацевта

За цих кількох засновницьких принципів, які широко передаються з покоління в покоління, привид зайвої ваги повинен відступити ...

Ви ніколи не змушуєте дитину їсти. Йому дуже пощастило, що він все ще може чути його сигнали ситості.
Ми дотримуємося цієї структури 4-разового харчування, включаючи післяобідню закуску.
Ми їмо за столом, з столовими приборами і без ширми
Ні легких продуктів, ні крахмалистого бойкоту, він повинен їсти все, але в розумних кількостях.
Його запрошують рухатися, звичайно підніматися сходами, але все одно регулярно та стійко займатися спортивними видами спорту, які йому подобаються.
харчові добавки не цікавлять: дієта, за умови, що вона різноманітна (включаючи час від часу піцу або гамбургер) і в розумних кількостях, відповідає всім потребам організму, навіть якщо вона зростає !

Відповіді експертів: занадто загорнуті або пухкі, де межа ?

Іншими словами, коли слід хвилюватися? З перших намистин! Оскільки вони не зникають з роками чи підлітковим віком, під час пікового зростання, як занадто часто вважають. Наслідки гормонального потопу в цей період непередбачувані, це погіршує або покращує ситуацію, залежно від ...

A оцінка харчової поведінки за допомогою лікаря (або навіть дієтолога) або дієтолога можна виявити і виправити найгрубіші помилки. Мова йде не про дієти, а про повернення до нормального, збалансованого харчування та повернення до регулярних фізичних навантажень: дитина повинна займатися не менше години на день.

Поділіться, надрукуйте або насолоджуйтесь цією статтею: