Ожиріння у дітей • Що ви можете зробити як батько -

Ожиріння у дітей може мати серйозні наслідки для здоров'я. Але коли у дитини надмірна вага і що ви як батьки можете з цим зробити?

Надмірна вага серед дітей у Німеччині

Згідно з опитуванням Інституту Роберта Коха, проведеним у період з 2014 по 2017 рік, 15,4 відсотка дітей та підлітків у віці від трьох до 17 років у Німеччині мають надлишкову вагу, а 5,9 відсотка страждають ожирінням - тобто дуже надмірна вага. Частота надмірної ваги та ожиріння також зростає з віком. Істотних відмінностей між хлопцями та дівчатами виявити не вдалося. Частіше страждають діти та підлітки з так званим "низьким соціально-економічним статусом". Це стосується сімей з низьким рівнем освіти, низьким професійним статусом або низьким рівнем доходу.

Причини ожиріння у дітей

Ожиріння в дитячому та юнацькому віці може мати різні причини. Зазвичай за це відповідає комбінація різних тригерів.

Нездоровий спосіб життя: Основна причина ожиріння у дітей зазвичай така сама, як і у дорослих: погані харчові звички в поєднанні з сидячим способом життя. Часті перекуси між прийомами їжі із солодкими та жирними закусками також можуть сприяти ожирінню у дітей. Харчова поведінка відіграє важливу роль на ранніх етапах розвитку і в основному формується батьками.

Несприятливі харчові звички в поєднанні з неправильним використанням середовища: Батьківські звички, такі як перегляд телевізора під час їжі або нездорові закуски під час гри в комп’ютерні ігри, можуть негативно позначитися на харчовій поведінці. Також існує ризик браку фізичних вправ, якщо занадто багато часу проводиш перед екраном або перед телевізором.

Генетика: Досить часто діти з надмірною вагою також мають надмірну вагу. Однак звинувачувати лише в цьому гени було б неправильно. Це правда, що "хороші перетворювачі корму", як правило, перевищують фунтів. Однак цього зазвичай можна уникнути за допомогою збалансованого харчування та достатньої фізичної активності.

Надзвичайний набір ваги під час вагітності: Дослідження показали, що діти матерів, які сильно набрали ваги під час вагітності або у яких розвинувся гестаційний діабет, народжуються з підвищеною вагою при народженні, і пізніше вони схильні до надмірної ваги пізніше.

Розлади, пов’язані із захворюваннями: У рідкісних випадках ожиріння може виникнути внаслідок гормональних порушень, пов’язаних із захворюваннями.

Ліки: Тривале вживання деяких препаратів, таких як кортизон, може призвести до ожиріння. Якщо дитині потрібно регулярно приймати ліки, слід звернутися за порадою до лікаря.

Різні фази розвитку, які проходять діти та підлітки, також можуть зіграти свою роль у розвитку ожиріння.

Перші місяці життя: У перші місяці життя маса тіла та зріст дітей одного віку можуть бути дуже різними. Наприклад, діти, які повністю годують груддю, часто набирають вагу у віці чотирьох-шести місяців, а потім здаються порівняно товстими порівняно з іншими дітьми. Однак у більшості випадків це не викликає занепокоєння, оскільки певна кількість «дитячого жиру» є цілком нормальним явищем і зникає само собою найпізніше до трьох років.

шкільні роки: З початком школи більшість дітей знаходять менше часу для фізичних вправ. Якщо стрес додається через зростаючі вимоги і немає фізичної рівноваги для занадто сидіння, жирові відкладення можуть легко прокрастися протягом цього часу.

статеве дозрівання: Статеве дозрівання приносить великі зміни як фізично, так і психічно. Коли такі почуття, як гнів чи смуток, не обробляються належним чином, багато молодих людей з розчарування звертаються до їжі.

Ознаки: Коли у дітей надмірна вага?

Коли у дитини надмірна вага? Багатьох батьків хвилює це питання. Однак для того, щоб визначити, чи має дитина зайву вагу, оціночної оцінки часто буває недостатньо. Тому Федеральний центр медичної освіти (BZgA) радить батькам отримати оцінку педіатра. Експерт зважує та вимірює дитину, може порівняти його дані зі значеннями однолітків у таблиці ваги, а також класифікувати результати щодо індивідуального розвитку дитини.

Так званий індекс маси тіла (ІМТ) є визначальним для первинної оцінки. Щоб обчислити це, виконайте наступні дії:

Зафіксуйте і запишіть масу тіла дитини за допомогою шкали. Порада: Дитина повинна наступати на ваги без одягу.
Виміряйте свій зріст і відзначте значення в метрах.
Вставте виміряні значення в таку формулу: Вага тіла [кг]/(зріст тіла [м] х зріст тіла [м]) = ІМТ

Обчислення ІМТ у дитинстві не має значення, оскільки такі фактори, як вік та стать, також повинні враховуватися. З цієї причини були створені так звані криві процентилю. Якщо вага перевищує позначку 90 відсотків, враховуючи вік та стать, це свідчить про надмірну вагу. Якщо перевищено позначку в 97 відсотків, експерти говорять про ожиріння. Вагові таблиці для дітей також допомагають у класифікації.

Наслідки ожиріння у дітей

Фізичні наслідки ожиріння у дітей: Занадто велика кількість цукру та жиру в крові збільшує ризик серцево-судинних проблем або цукрового діабету типу 2 навіть у молодому віці. Значно збільшена маса тіла також призводить до швидшого зношування суглобів та може призвести до поганої постави.

Наслідки ожиріння у дітей з першого погляду:

підвищений ризик серцево-судинних захворювань, таких як високий кров'яний тиск
підвищений ризик порушення метаболізму жиру та цукру, таких як діабет
швидший знос суглобів
Зниження якості життя через брак сил та витривалості

Емоційні наслідки ожиріння у дітей: Повним дітям важко, у прямому розумінні цього слова. Через своє повне тіло вони не тільки відчувають глузування та неприйняття з боку інших дітей, але часто незграбні в послідовності рухів і мають проблеми зі стрибками та стрибками. Діти та підлітки із зайвою вагою мають мало друзів, рідко стають предметом уваги занять і успішно працюють у школі, яка часто нижча за їхні інтелектуальні здібності. У спортивній галузі вони також не довіряють собі, що можуть щось зробити, і зазвичай їх вважають страшними та стриманими. Відсутність спортивних та шкільних успіхів призводить до поступової ізоляції, оскільки багато дітей все більше і більше віддаляються в собі. Дразнення, критика чи застереження та привернення уваги громадськості також можуть сприяти розвитку психічних захворювань, таких як депресія, тривожність або розлади харчування.

Лікування ожиріння у дітей

Лікуючи дітей із зайвою вагою, слід пам’ятати, що вони все ще ростуть. Тому терапія у дітей, як правило, спрямована не на схуднення, а на підтримку його шляхом зміни харчових звичок або уповільнення набору ваги.

Програми терапії для дітей із зайвою вагою пропонують лікарі, дієтологи та психотерапевти. Крім того, існують різні установи, такі як медичні страхові компанії, центри консультування споживачів, центри освіти дорослих, асоціації, органи охорони здоров’я та клініки, які організовують відповідне лікування. Педіатри або консультаційні центри можуть служити першим контактним пунктом у пошуку відповідної пропозиції щодо терапії.

Заходи лікування в принципі можуть бути розроблені дуже по-різному. Деякі з них переважно проводяться вдома і регулярно обговорюються на індивідуальних або групових заняттях, а інші повністю або частково перебувають у стаціонарі. У хорошій програмі терапії слід дотримуватися наступних критеріїв:

Дієта та фізичні вправи - частина програми.
Програма не спрямована на схуднення (є винятки у випадку дуже надмірної ваги під суворим наглядом лікаря).
Залучені батьки.
Програма проводиться професійним персоналом, таким як лікарі, психотерапевти або дієтологи.
Буде щонайменше шість сеансів протягом декількох тижнів (за винятком стаціонарного лікування).
Програма не обіцяє схуднення.

Лікування дитячого ожиріння: що ви можете зробити як батько?

Батьки та опікуни відіграють важливу роль у успіху лікування. Оскільки вони мають функцію зразка для наслідування, і тому повинні бути хорошим прикладом. Це означає, що вони теж повинні збалансовано харчуватися, робити достатньо фізичних вправ і їсти їжу свідомо. Важливо також, щоб дітей хвалили за їх успіхи, але при цьому вага не надто пріоритетна у повсякденному житті. Замість тиску доцільно грайливо мотивувати більше рухів та пропагувати здорову харчову поведінку.

Не встановлюйте занадто високі очікування: Для всіх, хто бере участь, важливо спочатку не ставити надто високі очікування. До індивідуальної мети потрібно підходити повільно, щоб отримати стабільний результат.

Зробіть свій внесок самостійно: Зміна зайвої ваги у дитини можлива лише тоді, коли ви усвідомлюєте, що можете і повинні зробити важливий внесок у проект. Дитину потрібно направляти і, перш за все, з любов’ю супроводжувати. Вашу функцію зразка для наслідування не слід недооцінювати.

Набратися терпіння: Важливою передумовою успіху є те, що всі залучені люди усвідомлюють, що зменшення ожиріння у дітей не може бути досягнуте назавжди протягом декількох тижнів, але необхідні невеликі кроки протягом тривалого періоду.

Виявляйте похвалу та вдячність: Важливим завданням є виховання у ваших дітей здатності до самоконтролю та саморегуляції у таких сферах, як споживання засобів масової інформації та споживання їжі шляхом похвали та визнання. Навчання цим навичкам також є важливою передумовою для досягнення і підтримки постійного зменшення ваги.

Харчуйтесь здорово: Здорова дієта, яка подобається всім і яка готується разом, ідеально підходить для схуднення. Запропонуйте здорові альтернативи, такі як повноцінні бутерброди для школи, обговоріть суму з дитиною та встановіть правила гри.

Жодних заборон: Мало сенсу забороняти певні продукти, такі як шоколад. Зазвичай це контрпродуктивно і, у разі невдач, призводить до самодокору та шкодить самовпевненості дитини.

Вісім практичних порад щодо харчування дітей із зайвою вагою

Око теж їсть! Якщо їжа привабливо подається на тарілці, овочі та салати також подобаються небі дитини.

Перед їжею слід пити мінеральну воду маленькими ковтками.

Закваски, такі як салат з сирих овочів або бульйон, забирають найбільший голод.

Люди завжди їдять сидячи і ніколи не стоячи. Такі відволікаючі фактори, як перегляд телевізора або читання, повинні бути табу під час їжі.

Легкі закуски між прийомами їжі запобігають відчуттю голоду.

Перехід на цільнозернові продукти слід робити повільно, спочатку змішуючи лише кілька нових речей зі звичними і поступово збільшуючи пропорцію. В іншому випадку деякі діти швидко реагують на газ і біль у животі.

Солодкі десерти можуть залишатися в меню, але бажано у вигляді йогурту, кварку або фруктів замість пудингу та кремів.

Винятки заохочують правило: Тим часом ти можеш пригостити дитину гурманським туром зі своїми улюбленими стравами. Навіть на дні народження дітей дитина з надмірною вагою не просто повинен спостерігати, як інші їдять солодощі. Ці винятки значно полегшують дотримання правил здорового харчування.

Профілактика ожиріння у дітей

Для того, щоб запобігти надмірній вазі у дітей або назавжди зберегти втрачені кілограми, щоденні звички, режим харчування та дозвілля повинні бути відповідно скореговані.

Без винагороди у вигляді їжі: Їжа не є виховним заходом. Тож не винагороджуйте та не карайте свою дитину, дозволяючи або забороняючи певні продукти. Швидше, винагорода повинна складатися із спільних заходів, таких як відвідування відкритого басейну або зоопарку.

Більш зайнятий час на свіжому повітрі: Щоденне планове перебування на свіжому повітрі є здоровим і водночас є гарним вступом до індивідуальної фітнес-програми. Неважливо, грає дитина на вулиці з друзями чи виводить собаку на прогулянку. Головне, щоб він рухався на свіжому повітрі.

Дозволяйте солодощі лише в дозах: Має сенс дозволяти солодощі лише як додаткову частину між прийомами їжі. Таким чином кожна дитина може навчитися поводитися з цим в міру.

Повідомте цікаві факти: Здебільшого школярі старі та розумні, щоб зрозуміти важливість різних продуктів для добробуту, коли їм пояснюють. Також корисно залучати дитину до планування їжі, покупок та приготування їжі.

Насолоджуйтесь свідомо: Звичайне харчування, в якому за можливості беруть участь усі члени сім'ї, також сприяє проекту. Гарні манери за столом, затишна атмосфера за столом та фіксовані правила допомагають дитині виробити здорові харчові звички. Це виявляє, що не важливо їсти якомога швидше і якомога більше. Насолода набагато більша, якщо їсти та пити свідомо.