Їжа, яку не слід пропускати з меню в спекотні дні Здорове харчування Lib
Побічні ефекти теплової хвилі, крім посиленого дискомфорту, включають втрату апетиту, поганий сон та загальний стан оніміння. Цей дискомфорт бореться, особливо завдяки правильному харчуванню та інтенсивному зволоженню. Ось кілька продуктів, які можна їсти у спекотні дні, щоб ви не прохололи.
Першими в списку є, звичайно, інтенсивно зволожуючі продукти, такі як полуниця, огірки, кабачки, селера, салат та дині. Овочеві супи та рагу також входять до списку рекомендованих гарячих страв.
Це може здатися дивним, але морозиво не рекомендується в спеку, оскільки воно може принести більше шкоди, ніж користі. Морозиво тимчасово дає відчуття охолодження, але в довгостроковій перспективі воно посилює відчуття тепла, оскільки тіло прогрівається в процесі травлення. Крім того, безпосередній вплив організму на такий холодний фактор, як морозиво, - це підвищення температури, тому ці дві спільні дії призводять до небажаного ефекту.
Ще одна хитрість для підтримання комфортних відчуттів шляхом регулювання температури тіла - це вживання гарячих напоїв. Це було б останнє, що ви хочете зробити в спеку, дізнатися, що гарячі напої вітаються, тому що, таким чином, температура тіла підвищується, і наступна реакція організму охолоджується і більше потіє, втрачаючи таким чином тепло через шкіру. Ви також можете їсти продукти, які викликають процес потовиділення, наприклад, спеції, які також відповідають за активізацію обміну речовин.
Уникати:
Їжа, якій потрібно більше часу для засвоєння - багата білком, цукром і клітковиною, - вона виробляє більше тепла в організмі. Для боротьби з цими ефектами використовуйте в маринаді стейки, в які додають цитрусовий сік.