Ожиріння у дітей У чому полягає небезпека та як ми можемо запобігти цьому - Baby Club
ожиріння є однією з найпоширеніших харчових хвороб у світі, і на жаль, особливо в останні роки, вона стає все більш поширеною навіть серед маленьких дітей.
Ожиріння проявляється надмірним збільшенням маси тіла, що обумовлено, з одного боку, збільшенням споживання енергії (особливо їжі, багатої жирами та цукром), а з іншого - малорухливим способом життя, недостатньою фізичною активністю.
Існують також захворювання, які можуть спричинити ожиріння, але це трапляється рідко, лише випадки ожиріння у дітей обумовлені генетичним синдромом або захворюванням.
У більшості випадків це дві речі, які ми, батьки, можемо і повинні мати силу запобігти або змінити: нездорова дієта та відсутність фізичних вправ.
У чому полягає небезпека дитячого ожиріння?
Багато батьків вважають, що "такою має бути маленька, товста, кругла дитина!" або "жир = здоровий, здоров’я тріщить" або "нормально бути товстим зараз, схуднутиме, коли виросте". На жаль, дослідження показують, що 50% ожирілих дітей страждають ожирінням у зрілому віці, а ризики зростають до 80% у дітей з обома ожирілими батьками.
Дитяче ожиріння є фактором підвищеного ризику серцево-судинних захворювань, ризику апное уві сні, високого кров'яного тиску, депресії та деяких форм раку. Отже, не тільки це хвороба сама по собі, з усіма її недоліками, але вона також викликає інші захворювання, деякі дуже серйозні.
Як ми можемо запобігти ожирінню серед дітей?
Ми можемо щось робити з народження: годувати грудьми. Всесвітня організація охорони здоров’я та Американська академія педіатрії рекомендують природне грудне вигодовування як захисний фактор проти ожиріння в підлітковому віці, ризик ожиріння зменшується прямо пропорційно тривалості грудного вигодовування.
Крім того, у разі штучного вигодовування робити це правильно, оскільки надлишок білка в коров’ячому молоці в перший рік дитини є фактором ризику для подальшого ожиріння.
Якщо для всієї родини характерне ожиріння або схильність до набору ваги, слід звернути додаткову увагу, оскільки там дитина вже матиме генетичну схильність. Щоб не допустити появи інших обтяжуючих чинників, батькам слід почати зі зміни способу життя та харчування.
Увага від початку диверсифікації, адже з тих пір у дитини формуються харчові звички. Не починайте диверсифікацію до 5-6 місяців. Не змушуйте дитину їсти, не ставте його перед телевізором, щоб змусити прийняти їжу, не шантажуйте і не винагороджуйте за їжу.
У раціоні дитини до 3 років фаст-фуд, чіпси, солодощі, надмірно жирна їжа, ковбаси не повинні мати місця. Спробуйте запропонувати здорові альтернативи комерційним солодощам, використовуючи мед, коричневий цукор або фруктозу, щоб підсолодити домашні. Але ні в якому разі не замінюйте цукор на штучні підсолоджувачі!)
Будьте зразком для наслідування для дитини, а також дієти, адже ваша дієта має великий вплив на дієту дитини. Ви не можете переконати його їсти свіжі овочі та фрукти, якщо він бачить, що ви їсте сосиски, багато хліба, солодощів тощо.
Заохочуйте вправи у дітей, заходи на свіжому повітрі, гра в м’яч, біг. Мобілізуйте себе як батьків, оскільки більшість випадків бездіяльності дитини пов’язано з бездіяльністю батьків.
Якщо дитину познайомили з громадою, зацікавтесь меню в яслах чи садочках, виберіть заклад, який пропонує максимально здорову їжу. Громада відіграє велику роль у формуванні та набутті харчової поведінки.
Однак, діагностика ожиріння воно не є "охіометричним", а лікарем-спеціалістом, шляхом вимірювання індексу маси тіла та проведення інших конкретних вимірювань.
Лікар може визначити, чи це дитина із нормальною вагою, зайвою вагою чи ожирінням, може визначити тип ожиріння та можливі генетичні чи ендокринологічні причини. Дитину не слід сидіти на жорстких дієтах, але її повільно перенаправлять на здорові харчові звички, збалансоване якісне та кількісне харчування, інтерес до фізичних вправ.
Як ви думаєте, ваша дитина має збалансоване харчування та достатньо фізичних навантажень? Як ви заохочували їх формувати здорові харчові звички? Які улюблені страви вашої дитини?