Ожиріння у все більшої кількості людей з проблемою діабету 1 типу
Ожиріння (не тільки) є великою проблемою в Німеччині, а також нагальною проблемою здоров'я. Чим старше ми стаємо, тим більше отримуємо. Поки що погано. Ми досягаємо найвищої ваги в житті між 60 і 79 роками. На тему ожиріння, також у зв'язку з діабетом 1 типу, я прочитав цікаву статтю в січневому номері журналу "Діабет". Він говорить:
«Поточні результати дослідження з Німеччини та інших країн також свідчать про це все більше людей з діабетом 1 типу страждають від надмірної ваги, значно частіше порівняно з людьми без діабету. Ожиріння також підвищує резистентність до інсуліну при цукровому діабеті 1 типу; доводиться вводити більше інсуліну, оскільки потреба в інсуліні зростає із збільшенням маси тіла - і інсулін вже не працює так добре через інсулінорезистентність. [...] Це одна з причин, чому таблетки з класу інгібіторів SGLT, які спочатку були розроблені для лікування діабету 2 типу, останнім часом також використовуються при цукровому діабеті 1 типу."
Я знайшов той аспект, який все більше людей з діабетом 1 типу страждають від надмірної ваги, значно частіше порівняно з людьми без діабету. Чесно кажучи, я вже багато думав над цим, тому що, як жінка типу 1, у мене часто виникало відчуття, що мені доводиться стежити за своєю вагою більше, ніж людям без діабету. Я задався питанням, чи не може бути причиною відсутність аміліну, а точніше коливання рівня цукру в крові, занадто мало сну та підвищений стрес (діабет), і я висунув багато інших теорій.
Збалансувати споживання енергії та споживання енергії - це не так просто!
Ну, ми всі знаємо, що споживання енергії та витрата енергії повинні залишатися в рівновазі, якщо ми хочемо зберегти свою вагу. Кожен повинен знати, що збільшення енергетичного балансу призводить до ожиріння в довгостроковій перспективі, а знижене - до втрати ваги. Неважливо, досягнете ви цього, витрачаючи менше енергії або споживаючи більше енергії. Тепер вам слід уважніше розглянути ваш особистий оборот основних послуг та послуг, і тут він починає ускладнюватися ...
Причини збільшення ваги/ожиріння
Такі фактори, як Гени (Ви заощаджуєте енергію і використовуєте менше енергії для свого базального обміну, ніж інші люди), анатомія, М'язова маса, Вага, розмір, Стать (базальний рівень обміну речовин у чоловіків у середньому на 10 відсотків вище), Вік (базальний рівень метаболізму зменшується з віком), попередні спроби схуднення з різкою втратою ваги (нижча базальна швидкість метаболізму), Гормональний баланс, стрес, Хвороби, недосипання, психіка, відмова від куріння, вагітність, відсутність фізичних вправ або Ліки може впливати на швидкість базального метаболізму. Все це впливає на вагу тіла.
Крім того, Оборот продуктивності розглядати як. Наскільки ви спортивні і яким видом спорту ви займаєтесь, як часто і як довго? Скільки додаткової енергії ви використовуєте на день?
На додачу до цього у нас діабет: принцип, звичайно, працює однаково, але все трохи складніше. Коригуючи значення цукру в крові з їжею та/або вводячи інсулін, метаболізм виходить з рівноваги, що протидіє втраті ваги. Спалювання жиру діє лише суботимально. Тут “спокій” повинен спочатку повернутися, перш ніж кілограми зможуть скинути.
Дійте проти справи
Ну, якщо ви знаєте причину, ви можете краще протидіяти набору ваги. Часто останнє зумовлене не лише однією причиною, а поєднанням багатьох із зазначених вище.
Деякі причини неможливо змінити, наприклад, генетична схильність або діабет 1 типу, але є й інші, які можна змінити: зменшення стресу є важливим моментом. Але також достатньо виспатися! Люди, які страждають на діабет, часто переживають більший стрес, ніж люди без діабету. При діабеті ми маємо керувати цілодобовою роботою, яка вимагає великої уваги і не дозволяє взяти відпустку. Нерідкі випадки, коли це приносить із собою негативні емоції, які в свою чергу впливають на рівень цукру в крові і можуть впливати на вагу. Порочне коло. Сон також буває занадто коротким, наприклад, через хаос в крові, рівень нічної тривоги тощо.
І останнє, але не менш важливе: оптимальне налаштування діабету також відіграє важливу роль у питанні маси тіла. Якщо ви приймаєте більше інсуліну, ніж потрібно, це негативно позначається на вазі. Ще одна причина уважніше розглянути свою терапію.
Що ми можемо зробити зі стресом?
Їжте все більше і інакше під час стресів і недосипання. Це пов’язано, наприклад, з тим, що їжа є буфером стресу, ми більш імпульсивні, хочемо з нею зробити щось хороше або просто втратити контроль. Зараз існує багато стратегій стресу, способів краще боротися з негативними емоціями. Безумовно, найкращий стрес - це не дати йому виникнути спочатку. Однак простіше сказати, ніж зробити.
Це допомогло мені поставити під сумнів стрес і змінити своє ставлення до нього. Тож у стресових ситуаціях я запитую себе: «Чи справді я повинен відчувати стрес через це, чи все це наполовину так дико?» ... Я вважаю за краще вкладати свою енергію у вирішення проблеми, яка викликає цей стрес. Тим часом я навчився говорити "ні", щоб пом'якшити стрес. Кожен день має лише 24 години, я планую або структурую це і встановлюю собі пріоритети якнайкраще. Сюди також входить час для мене, для мого хобі, щоб я був і залишався врівноваженим.
Теоретично все це звучить простіше, ніж це може бути на практиці. Часто перфекціонізм знову стає на заваді. В принципі, немає нічого поганого в тому, що хотіти досягти важливих цілей у житті якомога задовільніше, але завжди хочеться зробити все ідеально - це втома, і ніхто з цим не впорається. Ми повинні навчитися радіти успіхам, використовувати позитивну енергію як стимул замість того, щоб піддаватися стресу і поспішати до наступного завдання.
Ну, а як щодо вас, чи добре ви справляєтеся зі стресом? У вас також є відчуття, що діабет і стрес також змінили вагу вашого тіла?