Ожиріння в Тунісі, порада тренера та дієтолога - FDT

Половина населення Тунісу має надлишкову вагу. Це те, що доктор Чадлія Фендрі, президент фармацевтичної компанії Тунісу, відкрив у лютому 2018 року. Чи це у вас? Якщо так, то які різняться надмірна вага від вашого індексу маси тіла (ІМТ). Чому важкі дієти не змусять вас схуднути Оскар Хелм, тренер для схуднення, дієтолог і фахівець з дієти, все пояснює і дає нам як бонус 3 основні поради, яких слід дотримуватися з часом, щоб почати худнути

Ожиріння або надмірна вага? Спочатку виміряйте свій ІМТ

Ожиріння в країні страждає більше жінок, ніж чоловіків. Такий стан справ сприяє розвитку серцево-судинних захворювань, гіпертонії або діабету. Окрім генетичних факторів, ожиріння тунісційців зумовлене: малорухливим життям, шкідливою їжею, стресом та багатьма іншими.

Якщо у вас виявляється надмірна вага, важливо визначити, скільки ви. Насправді він вимірюється різною мірою. Ожиріння вказує на стан підвищеної надмірної ваги.

Індекс вашої маси тіла вже надає цінну інформацію про ваш стан. Ось як це обчислюється: ІМТ = Ваша вага в кілограмах, поділена на зріст у метрах у квадраті.

Зверніть увагу на отриманий результат і нижче на різні тлумачення:

- ІМТ від 18,5 до 25: ідеальна вага;

- ІМТ від 25 до 30: у вас надмірна вага;

- ІМТ від 30 до 35: у вас помірно надмірна вага;

- ІМТ від 35 до 40: стан ожиріння;

Понад 40 років ви страждаєте ожирінням або навіть хворієте (ІМТ> 50). За словами фахівців, ожиріння вже відповідає ІМТ старше 30 років.

Наслідки ожиріння для вашого здоров’я

Коротше кажучи, чим більше зайва вага, тим драматичніші наслідки для здоров'я. Ось кілька прикладів:

- розлад сну

- Ризик раку, діабет 2 типу

Чому ви не худнете, дотримуючись дієт ?

Якщо ви опинилися в стані ожиріння, цілком нормально, що ви хочете скинути кілька кілограмів. Однак вам доведеться змиритися з тим фактом, що не існує швидкого способу або швидкого виправлення швидкого схуднення.

Зазвичай людському організму потрібно близько 1200 калорій, щоб нормально функціонувати щодня. Якщо ви починаєте важку дієту, то ваше тіло пов’яже це з нестачею їжі.

В результаті він перейде в режим енергозбереження, нарощуючи запаси жиру. Що, погодьтесь, не відповідає бажаній меті.

Перехід на тимчасову дієту теж не спрацює. Звичайно, ви зможете схуднути, тільки ви відновите його, як тільки перестанете за ним стежити.

Отже, щоб почати худнути, спочатку перегляньте свій спосіб життя.

Втрата ваги: ​​3 основні поради

1- Повідомте про проблему.

Спершу ми повинні побачити проблему в обличчі. Різкий метод - вийти голим перед дзеркалом і на власні очі переконатись у збитках.

Ви можете опинитися в шоці, і напевно ненавидітимете себе. Мета вправи - дати людям зрозуміти, що вам потрібно ЗМІНИТИСЯ.

2- попросити сторонньої допомоги.

Щоб допомогти досягти вашої мети схуднення, краще звернутися до одного або кількох фахівців, які підтримають вас. Для початку можна зателефонувати своєму лікарю загальної практики, спортивному тренеру та дієтологу.

Таким чином, у вас буде кілька людей, які будуть вас мотивувати. Моральна підтримка ваших близьких так само необхідна. Вам потрібно буде зрозуміти, що самостійно схуднути не вдасться.

3- Прийміть такі вказівки:

• Виключити цукор зі свого раціону;
• Щодня гуляти;
• Сфотографуйте свої події з часом;
• Випивайте більше 2 літрів води або зеленого чаю на день, тому що ми іноді плутаємо голод зі спрагою, а також тому, що вода необхідна організму для спалювання жиру;
• Час від часу винагороджуйте себе, щоб постійно не думати про те, що заборонено;
• Не будьте занадто жорсткими до себе. Це нормально вислизнути, але найголовніше - повернутися на колію і рухатися далі;
• Знайдіть людей, які роблять ті самі кроки, що і ви.

Висновок

Словом, не вірте в диво-методи, які обіцяють схуднути дуже швидко. Усвідомте проблему та оточіть себе фахівцями, які допоможуть вам у досягненні вашої мети.

---