Ожиріння Втрата ваги після менопаузи, с; можливо! Менопауза - Блог про здоров’я
Так, менопауза не обов’язково означає збереження надмірної ваги або ожиріння і схуднення неможливо. Це дослідження є нагадуванням про те, що насправді можна схуднути після менопаузи, продемонструвавши ефективність вправ у регулюванні ваги, а також припливи. Результати, викладені в журналі «Менопауза», що виходить із журналу Північноамериканського товариства менопаузи (NAMS), який заохочує жінок «не відпускати» із зайвою вагою.
Фізичні навантаження рекомендуються на всіх етапах та віках життя, і багато жінок в постменопаузі ведуть дуже активний спосіб життя. Однак переважна більшість жінок у постменопаузі дотримується протилежної тенденції, що призводить до збільшення ваги. Чи це саме менопауза, яка спричиняє зменшення активації шляху винагороди мозку у відповідь на фізичні вправи? Нагадаємо, всупереч поширеній думці, дослідження з Університету Массачусетсу вже припускало це підтримання ваги може бути простішим після менопаузи при регулярних фізичних навантаженнях . Хоча дослідження показують, що індекс маси тіла (ІМТ), окружність талії та відсоток жиру в організмі значно вищі у жінок у постменопаузі, вони також припускають більший вплив фізичних вправ на склад тіла. На цьому етапі життя.
Падіння рівня естрогену в період переходу до менопаузи може призвести до ряду симптомів і навіть до проблем фізичного та психічного здоров’я, які можуть вплинути на загальну якість життя жінки. Це дослідження було проведено серед 234 жінок у постменопаузі у віці від 45 до 64 років, які протягом останніх 12 місяців мали дуже малорухливий спосіб життя, яких запросили взяти участь у 20-тижневій програмі фізичних вправ під наглядом. Аналіз даних (вага, ІМТ та ін.) Показує, після втручання, позитивні зміни у фізичному та психічному здоров’ї в короткостроковій та довгостроковій перспективі, включаючи: -значне поліпшення серцево-судинних можливостей, гнучкість м’язів;
-помірне, але значне зниження ваги та індексу маси тіла,
-краще управління припливами.
Коротше кажучи, дослідження показує ефективність фізичних вправ, не тільки на підтримку ваги, але і на якість життя. Хороші новини для жінок, які не хочуть використовувати гормони для лікування симптомів менопаузи і які шукають нефармакологічні варіанти для підтримання свого самопочуття.
Джерело: Менопауза: Журнал Північноамериканського суспільства менопаузи 15 лютого 2017 р. Втрата ваги, фактично можлива після менопаузи та покращення стану здоров'я, кардіо-метаболічного здоров'я та фізичної форми у жінок у постменопаузі після контрольованої, багатокомпонентної, адаптованої програми фізичних вправ відповідне втручання у зміцнення здоров'я: багатогрупове дослідження (In Press)
Читайте також: