Ожиріння - життя з медичними картками та медичними порадами
Дієтична підтримка, регулярні зустрічі, забезпечує індивідуальне спостереження та поради щодо того, як навчитися їсти в кращому випадку. Під час перших зустрічей фахівець (дієтолог або дієтолог) проводить дієтичне опитування з метою оцінки харчових звичок. Потім він дає вказівки відповідно до темпу життя, харчових уподобань, графіків роботи. Насправді не існує стандартних дієтичних рецептів для ожиріння.
Фізична активність має важливе значення. Щоденні дії, такі як віддавання переваги сходам до ліфта, жвава ходьба до машини або навіть садівництво, вже дають змогу збільшити фізичні зусилля. Відновлення фізичних навантажень прискорює втрату ваги, оскільки м’язи збільшують витрати енергії та використання жиру. Крім того, це покращує дихання. Ідеальним варіантом, залежно від віку та ваги, є виконання фізичних вправ від 30 до 45 хвилин тричі на тиждень. У разі остеоартрозу на ногах доцільно робити гімнастику в басейні, що дозволяє тілу розвантажувати частину своєї ваги (аквагіма).
Будучи психологічно підтриманим професіоналом - психологом або психіатром - не тільки дозволяє зрозуміти, що сприймає організм та походження розладу харчової поведінки, але й впоратися з глибокими змінами у способі життя, необхідними для схуднення.
Крім того, необхідно забезпечити регулярне медичне спостереження кожні чотири-шість тижнів, що дозволяє збільшити шанси схуднення.
Яким повинен бути раціон ожиріння ?
Треба дотримуватися трьох обов’язкових правил:
- будь-яка дієта повинна включати принаймні 3 прийоми їжі на 24 години;
- не слід пропускати прийоми їжі;
- дієта повинна бути збалансованою (50% вуглеводів, 30% жирів, 20% білків).
Настійно не рекомендується приймати дієти з низьким вмістом калорій або з високим вмістом білка: вони не надто сумісні із нормальним життям і призводять до збільшення ваги, іноді більшої за втрату, коли припиняються. Бажано помірне обмеження споживання калорій. Крім того, хороша дієта включає різні види їжі та уникає "поняття заборонених продуктів".
Потрібно пити, зволожувати і зливати токсини, в середньому від 1 до 1,5 літра води за добу.