Травлення добре засвоюється, щоб добре старіти

Підтримка хорошого травлення має важливе значення для вашого здоров’я

Гарне травлення повинно залишати нас у хорошій формі після їжі і не створювати проблем зі звичними професіями.

На жаль, дуже часто ми відчуваємо важкість, втому, здуття тощо ... після їжі, що не є нормальним явищем, незважаючи ні на що.

Розлади травлення, які зазвичай з’являються з віком

Тут ми не можемо пережити всі можливі захворювання органів травлення, і це не наша мета. Ми говоримо про загальні розлади травлення, які виникають, не приділяючи занадто багато уваги. Однак їх вплив на здоров'я не є нейтральним, а їх наполегливість робить ложе майбутніх більш серйозними захворюваннями: алергією, ревматизмом, аутоімунними захворюваннями, проблемами з печінкою, розладами настрою, депресією ... Насправді: без хорошого травлення, без порятунку.

Щастя починається в шлунку (Аюрведа)

Найчастіше зустрічаються проблеми:

поганий транзит (хронічна діарея або запор)
рефлюкс шлунково-стравохідної кислоти
травлення занадто повільне, шлунок затягується порожнім, важкість, здуття живота, сонливість ...
дратівлива або навіть болюча кишка (кольки).

Існує багато теорій щодо походження травних розладів, і пропонується багато рішень: дієти без жирів, без вуглеводів, без глютену, без клітковини, вегетаріанські дієти тощо, травні рослини та ферменти, транзитні ліки, дослідження для непереносимість їжі тощо ...

Виправлення своїх харчових звичок та прийняття здорової дієти, безумовно, є важливим. Однак ми вважаємо, що навряд чи існує одна причина чи єдиний спосіб лікування проблем травлення. Тому необхідно мати глобальне бачення речей, щоб знайти елементи, які можна модифікувати або створити, щоб покращити ситуацію, яка у кожної людини відрізняється. Це те, що ми побачимо.

Більше того, аюрведична медицина говорить про цеагні (травний "вогонь") як глобальний принцип травлення/асиміляції, що дозволяє нам витягувати життєво важливу енергію з їжі і який, перш за все, повинен зберігатись у віці для збереження здоров'я та життєвих сил (див.

Відсутність старіння у формі при поганому травленні

Травлення є основою нашого здоров’я

Травлення можна розглядати як центральна функція нашого організму. Це дозволяє йому заряджатися енергією та різними будівельними матеріалами для наших клітин. Крім того, він бере участь у ліквідації токсичних відходів.

Окрім здуття живота, кислотного рефлюксу, розладів транзиту та інших болів у животі, погане травлення призведе до багатьох проблем зі здоров'ям більш підступним чином. Вони часто є причиною захворювань, які можна подумати не пов’язаними з дієтою та травленням. Це можуть бути біль і запалення в суглобах, проблеми зі шкірою, гормональні збої, втома, розлади настрою, алергія на дихання тощо.

Вони також можуть сприяти хронічному запаленню та окислювальному стресу в нашому тілі - двох основних явищ, що прискорюють старіння.

Перетравлення для засвоєння поживних речовин є основним !

Хочете зберегти м’язи, гарну шкіру та підтримувати форму? Без хорошої асиміляції це буде майже неможливо. Якщо травна асиміляція погана, то нестача необхідних поживних речовин порушить багато функцій організму: вироблення гормонів, тканин (м’язи, шкіра, волосся, кістки ...), баланс настрою, вироблення енергії, імунний захист тощо.

Ви зможете проковтнути всі харчові добавки у світі, нічого не покращиться. Але скільки людей приймають ці добавки, не турбуючись про те, чи їх травний тракт насправді поглине? ?

Класичний приклад - це люди, які погано засвоюють білки (і, отже, амінокислоти), які є основними будівельними матеріалами нашого організму. Їх м’язи та опорні тканини важко регенерують, вони майже постійно втомлюються. Так само їх організм відчуває проблеми з виробленням певних гормонів та/або нейромедіаторів. для функціонування мозку. Настрій у них нестійкий, розум менш гострий, а пам’ять втрачає. Ці люди іноді намагаються їсти органічне м’ясо тварин, яких годують на пасовищі, дику рибу, дорогий білковий порошок ... але це не працює.

Насправді ці якісні продукти не засвоюються або погано засвоюються, а їх поживні речовини змиваються в унітазі. У той день, коли їх травлення покращиться, їх життя зміниться, бо все стане краще.

Скажімо, щоб спростити, що для доброго засвоєння для вашого організму необхідні 3 речі:

Хороша секреція шлункової кислоти, різні травні соки та ферменти дозволяючи їй зменшувати їжу до дрібних частинок, які можуть всмоктуватися через травний тракт
a слизова оболонка травлення (стінка) в хорошому стані що дозволяє правильним поживним речовинам проникати в кров, але не надто проникний, щоб не пускати небажані елементи в наше тіло
a збалансована кишкова флора (ті трильйони бактерій, які населяють наш травний тракт). Він також бере участь у перетравленні їжі і навіть у виробництві певних вітамінів. Коли групи бактерій або дріжджів розмножуються більше за інших, токсини можуть утворюватися і запалювати нашу травну оболонку, або навіть робити її занадто пористою і занадто проникною.

Також буде потрібно ефективне жування, певний спокій під час їжі, загальний стан форми, достатній для забезпечення травних рухів (перистальтики). Все це є частиною цілого, яке може забезпечити здоровий спосіб життя.

Дайджест для усунення

Подібним чином, проблеми зі здоров'ям виникнуть, якщо організм засмічується токсинами через погану елімінацію травлення. Товста кишка є одним з основних органів елімінації (оболонки). Проблеми можуть бути із занадто повільним транзитом, надмірно розвиненою гнилою флорою, млявістю печінки, реабсорбцією метаболічних відходів у кров тощо ... Все пов’язано.

Загальні, але недостатньо зрозумілі причини ваших розладів травлення

Слід розуміти, що ці причини рідко бувають поодинокими, але множинними і складними, часто породжуючи справжні порочні кола, які доведеться розірвати.

Нестача кислотності в шлунку

Виробництво соляної кислоти зменшується з віком не кажучи вже про атрофію слизової шлунка, яка, за оцінками, вражає майже третину людей старше 60 років. Маловідома,гіпохлоргідрія робить травлення повільним і болючим, дисбалансує травну флору і в кінцевому підсумку пошкоджує слизову кишечника. Зокрема, це сприяє стравохідний рефлюкс при цьому найчастіше звинувачують у надлишку кислоти (яку зазвичай помилково лікують антацидами). Надлишок кислотності зачіпає лише 10% випадків. Ви повинні знати, як змінити ситуацію.

Причини гіпохлоргідрії шлунку різноманітні:

стрес хронічний зменшує секрецію кислоти
Нестача цинку, йоду, вітамінів А і В6
IІнфекція хелікобактер пілорі, дуже відвідувані
Вживання малої кількості тваринного білка або його відсутність також сприяє нестачі соляної кислоти.
Є й інші причини, такі як вживання наркотиків антациди та деякі рідкісні захворювання, такі як аутоімунний гастрит.

Нестача травних ферментів

Ці ферменти дозволяють розщепити макроелементи на більш дрібні частинки: складні вуглеводи - на прості цукри, білки - на дрібні пептиди та амінокислоти, складні жири - на жирні кислоти, які потім можуть проникати через слизову оболонку кишечника. Вони містяться в наших травних секретах: слині, підшлунковому соку, жовчі, кишкових секретах ...

Погано адаптована дієта, пережарена, занадто вишукана, занадто індустріальна ..., а також старіння можуть зменшити цю секрецію ферментів (див. Тут, як ці ферменти зменшуються з віком).

Бактеріальне розростання тонкої кишки (Sibo)

Це несвоєчасне розмноження бактерій у нашому тонкому кишечнику, особливо у верхній його частині, поблизу шлунка (SIBO для носіїв англійської мови: невелике кишкове надмірне розростання бактерій). Кількість бактерій можна помножити на 100 000, а бактерії з товстої кишки виявити ненормально (World Journal of gastroenterology 2010).

Потім порушується засвоєння поживних речовин (що відбувається особливо на цьому рівні), може виникнути запалення кишкової стінки та/або мікропористість кишечника.

Цей надлишок флори відбуватиметься особливо, якщо в шлунку бракує кислотності. У цьому випадку травлення сповільнюється, травні соки підшлункової залози та жовч виділяються в занадто малій кількості. Погано перетравлені вуглеводи будуть живити бактерії в тонкому кишечнику, де вони потім розмножуватимуться і вироблятимуть великі бродіння та гази.

Тиск бродіння заважатиме спорожненню шлунка і сприятиме зворотному зворотному введенню його вмісту вгору: до стравоходу (звичайно, з опіками). Якщо ми потім лікуємо антацидними препаратами, ми погіршуємо процес.

Зверніть увагу, що існують інші причини цього розмноження бактерій, такі як надлишок цукру та продукти, багаті крохмалем: крупи, картопля, соя ... (див. Деінде як насіння та зерна також можуть заважати нашому травленню), цукровий діабет, хронічний запор (і будь-яке уповільнення транзиту тонкої кишки або її часткова непрохідність) ...

Стрес

Часто супроводжується поганим сном, це може бути одним з найбільших порушників нашого травлення, особливо якщо воно тривале. Це може прискорити або заблокувати кишковий транзит, засмутити шлунок, заблокувати виведення жовчі печінкою, спорожнення шлунка тощо. Як правило, стрес підвищує активність симпатичної системи, яка знижує травну активність в цілому, на користь функцій пробудження та підготовки до бою (прискорення серцебиття, кровообігу, дихання тощо).

Тому ми повинні дуже серйозно сприймати стрес і не думати, що травлення - це просто механічне явище.

Гормональні проблеми

Тут можуть зіграти роль, зокрема, дві залози: щитовидна і надниркова залоза. Можливо, буде корисно зробити аналізи у лікаря, якщо ви підозрюєте, що проблема є з цього боку.

Зокрема, дуже часто можна зустріти кортизол крові, що згорнувся, у людей з цими розладами травлення, особливо після тривалого періоду сильного стресу, коли наднирники виснажені.

На закінчення

Наше травлення справді є центральною опорою нашого здоров’я, оскільки навіть хороша дієта буде неефективною, якщо ми її погано засвоюємо. Отже, ми не зовсім те, що їмо, але ми те, що перетравлюємо !

Якість нашого прогресу у віці залежить як від травлення, так і від раціону.

З віком наші травні здібності, як правило, слабшають. Крім того, ми повинні приділяти особливу увагу своєму травленню і подбати про те, щоб воно було максимально ефективним. Це буде основою для підтримки оптимального та міцного здоров’я.

Тепер дивись як поліпшити травлення максимально природно.