Ожиріння змінює свої звички, c; це на все життя
Доктор Салдманн пояснює, як зайва вага та дотримання дієти на дієті - це робота на все життя.
Книга підбиває підсумки знань про ожиріння, це Ожиріння, коли і як закликати до операції, Себастьян Черніхоу, опублікований Marabout. Ми пропонуємо багато швидких дієт, хірургічні операції, але коли хтось має зайву вагу, це все життя залишатися струнким.
Ви повинні перестати думати про швидкі дієти і говорити собі, що навіть якщо ви вживаєте великих заходів, таких як операція, важливим є все ваше життя. Якщо ви звикли їсти дуже солоне, тренуйтеся їсти без солі протягом трьох тижнів, і коли ви знову покладете сіль, ви виявите, що більше не можете їсти так солене.
Є безліч маленьких жестів, як випити каву без цукру і зупинити сіль перед тим, як капати. Ви повинні сказати собі: "Якщо я вирішу схуднути, це не буде дивом, але це підтримка, ціле життя, яке дозволить мені трохи відновити форму".
Уповільнюйте
Важлива також освіта. З дитинства доводиться вчитися не їсти занадто швидко. Коли ми їмо занадто швидко, ми автоматично набираємо вагу. Є хороший метод, коли ми за столом: ми їмо швидко і багато, і зупиняємось, коли живіт напружений і це катастрофа.
Але якщо ви зачекаєте п’ять реальних хвилин посередині страви або перед тим, як приймати його знову, ми встигаємо стимулювати наш центр насичення, і там ми голодніші ще до того, як поповнити запас. Якщо ми візьмемо правильні звички, щоб навчитися їсти по-іншому, ми будемо захищені все своє життя. Це подорож на все життя, і це дуже добре простежено в цій книзі.