Ознайомтеся з новим роком Прості поради для повсякденного життя - FIT FOR FUN
Схуднути так просто: За допомогою лише кількох невеликих змін у повсякденному житті ви можете легко втратити ці надокучливі кільця.
Ви надто охоче протягнули руку в різдвяні дні і зараз стогнете, дивлячись на терези? Тоді ви можете скористатися будь-яким трюком, щоб оголосити війну рятувальному кругу. На додаток до шоколадної зупинки та додаткових фізичних вправ, є також кілька дуже простих порад, які допоможуть вам позбутися різдвяного бекону та менше їсти в цілому. Це також знають такі знаменитості, як голлівудська зірка Гвінет Пелтроу, яку навряд чи можна обдурити, коли справа стосується струнких ліній.
Харчуючись швидко, ви товстієте
Якщо споживання кульок з марципану в рекордні терміни було останнім часом вашим єдиним піком продуктивності, то ваше тіло має пам’ятати, що повсякденне життя відрізняється. Будь то надмірна кількість Різдва чи стрес - нічого не простіше, ніж звикнути їсти їжу поспіхом.
Однак швидке харчування має кілька підводних каменів для тих, хто хоче стежити за своєю фігурою. З одного боку, почуття ситості настає лише з певною затримкою, і легко з’їсти непотрібну зайву порцію, перш ніж зрозуміти, що вона вам насправді не потрібна. Однак якщо ви їсте повільніше, ви вчасно помітите, коли насичення досягнуто - і, отже, їсте менше. Крім того, менша кількість, яку приймали протягом тривалого часу, також довше тримає вас ситими, як виявили випробувані в дослідженні, проведеному в Техаському університеті.
Ще один позитивний побічний ефект: ті, хто їсть повільно і ретельно жує, частіше тягнуться до склянки води між ними. Це також гарантує, що ви відчуваєте себе ситими і ситими навіть після менше їжі.
Ідеальна їжа
Тож дайте достатньо часу для їжі та розслабтесь. Робіть невеликі укуси і ретельно їх пережовуйте. Якщо ви хочете покласти столові прибори посередині, вам буде легше не переорювати свою тарілку, як молотарня сараю. Їжте за столом, а не на дивані, і вимкніть телевізор, якщо це занадто відволікає увагу.
На додаток до вже згаданої точки насичення, є ще одна перевага ретельного жування: ви більше насолоджуєтесь їжею, помічаєте смак і стимулюєте потік слини, яка, в свою чергу, попередньо перетравлює їжу; ви також даєте йому можливість краще набрякати і швидше наповнювати шлунок.
Крім того, ваші органи травлення будуть вдячні, якщо ви вже зробите більшу частину роботи зі сточуванням зубами, жуючи; Той, хто випиває свою їжу великими шматками, не повинен дивуватися, якщо вона потім лежить, як камінь у його шлунку. Тепер шлункові кислоти та Ко повинні виконувати цю роботу самостійно, і це важка робота для вашого організму.
Заощадження калорій за рахунок незграбності
Хто б міг подумати, що просто зоріння під час їжі може заощадити калорії? В середньому споживачі їжі споживають приблизно на 88 калорій менше за один прийом їжі. Це не схоже на багато, але якщо скласти це за дні, тижні та місяці, ви отримаєте багато. І вам навіть не довелося боротися за кроковий степер!