Ознаки та симптоми, які свідчать про дефіцит калію
Калій є важливим електролітом, який допомагає вашим м'язам, але якщо у вас його низький рівень, у вас можуть бути проблеми зі здоров'ям. Якщо ви помітили, що у вас є багато з цих ознак, запитайте у свого лікаря, що означає дефіцит калію і що робити.
Як і кальцій або магній, і калію - це електроліт, який допомагає організму працювати. Калій знижує артеріальний тиск і допомагає роботі травної та м’язової системи, тому добре знати ознаки дефіциту.
У вас дієта з низьким вмістом поживних речовин
Легко їсти тістечка, чіпси та всілякі закуски, але якщо ваш щоденний раціон не збалансований, у вас може бути дефіцит калію. Якщо ви вживаєте недостатньо фруктів та овочів, той факт, що ви їсте багато перероблених продуктів, шкідливої їжі, матиме вищий ризик низького рівня калію в організмі, стверджують дієтологи.
Ви відчуваєте, як м’язи слабшають
Коли ваші запаси калію дуже низькі, ви відчуєте це у своїх м’язах, оскільки калій - це електроліт, необхідний для нарощування м’язової маси та скорочення м’язів. Саме тому, що калій - це елемент, який потрібен вашим м’язам, одним із перших симптомів, які люди помічають, є скорочення м’язів.
Ваші м’язи мають судоми
Оскільки ваші м’язи потребують високого рівня калію, який вважається здоровим, якщо вони досягнуть певного порогу, ви можете страждати від м’язових спазмів. Люди відзначають судоми в м’язах, коли рівень калію в них надзвичайно низький, стверджують дієтологи. Тож ви можете спробувати деякі засоби для полегшення м’язових болів.
Приймати діуретики
На думку дієтологів, найпоширенішою причиною дефіциту калію є призначення ліків для затримки води або рідини, таких як діуретики. Ці таблетки спричиняють велику втрату калію в сечі.
Пульс у вас ненормальний
Надзвичайно низький рівень калію може вплинути на частоту серцевих скорочень і навіть спричинити аритмії, якщо падіння калію досягне низьких значень. Американські лікарі стверджують, що електролітний дисбаланс, пов’язаний з калієм, може призвести навіть до летального результату.
Ви зневоднені
Порушення балансу електролітного балансу, такі як низький рівень калію, зазвичай трапляються лише одночасно з зневодненням, порушенням харчування або у спортсменів, але всім цим людям можна допомогти. Кокосова вода - чудовий метод регідратації, особливо для високопродуктивних спортсменів, але проста вода виявилася майже такою ж ефективною. Тож зверніть увагу на ознаки зневоднення, оскільки вони можуть призвести до дефіциту магнію.
У вас суха шкіра або ви страждаєте від прищів
Експерти стверджують, що дефіцит калію можна виявити за допомогою деяких легко впізнаваних симптомів, таких як сухість шкіри, вугрі або дискомфорт у травленні. Звичайно, ці симптоми присутні і в багатьох інших станах, тому важливо це робити аналізи якщо ви підозрюєте, що маєте дефіцит калію.