Ознаки того, що вам потрібен жир
Так! Жири життєво важливі для здорового організму, і є ознаки того, що вам потрібен жир. Існує думка, що все, що є жирним, шкідливе, і слід уникати жирів. Помилковий, неправильний та надзвичайно небезпечний. Жири - основні поживні речовини, без яких виникають проблеми з обміном речовин, гормонального фону та здоров’я. Різниця завжди залежить від жирів, які ви їсте, їх якості та кількості.
Ось найпоширеніші ознаки того, що вам потрібен жир, а ваше тіло страждає від дефіциту жиру.
1. Надмірний голод. Це одна з ознак того, що вам потрібен жир. Жири насичують, і ідеально їсти незбиране молоко, цільний йогурт та масло (стільки ж, скільки горіх на день). Ферментовані сири з козячого та овечого молока також є хорошим джерелом жиру.
2. Психічне виснаження. Для функціонування мозку потрібні вуглеводи та жири. Вуглеводи забезпечують енергією, а жири є основною речовиною для структур мозку. Почуття психічного оніміння, депресія, розлади концентрації уваги, відсутність інтересу до того, що є навколо вас, дратівливість - ознаки дефіциту жиру. Найкращі - це продукти, багаті омега-3 жирними кислотами, індичка, яйця.
3. У вас суха шкіра, і ніщо не допомагає? Натуральний зволожувач тіла - це шкірне сало, яке не порівняно з жодною охрою і складається з харчових жирів. Сухість шкіри - явна ознака нестачі здорових жирів. Це доказ того, що товсті люди мають прекрасну шкіру? Причини - жири! Я не рекомендую вам страждати ожирінням, а лише вживати корисні жири в корисних кількостях. Найкращий вибір: волоські горіхи, авокадо, оливкова олія, насіння соняшнику (сирі).
4. Вам завжди холодно. Неможливість витримати низькі температури або постійне відчуття холоду свідчить про дефіцит жиру. Жир відіграє важливу роль у терморегуляції, і неправильний раціон може призвести до постійного відчуття холоду та труднощів при терморегуляції.
5. Біль у суглобах. І це може бути показником поганого споживання здорових жирів. Дефіцит жиру може погіршити артрит. дефіцит жиру може ускладнити загоєння уражень шкіри. Явище повторюється на клітинному рівні, в органах. Тому життєво важливим є регулярний прийом корисних жирів, які повинні надходити із здорових джерел: горіхів, білого м’яса, рибної оливкової олії.