Ознаки того, що ви їсте занадто багато білка

ГАЛЕРЕЯ

Зазвичай доросла людина потребує 0,8 грама білка на кілограм ваги в день, що становить 56 грамів білка для чоловіків і 46 для жінок. Однак більшість людей споживають набагато більше білка, ніж їм потрібно щодня.

того

Насправді чоловіки у віці старше 20 років зазвичай споживають 98,9 грама білка на день, а жінки тієї ж вікової групи - більше 68 грамів. У деяких випадках надмірне споживання білка може бути проблематичним. Є певні ознаки того, що ваш раціон занадто багато обертається навколо білка.

Товстішати

Якщо ваша дієта містить багато білка, і ви не відмовляєтесь від калорій в інших областях, ви помітите, що постійно набираєте вагу. У дослідженні 2012 року дослідники виявили, що люди, які харчуються з високим вмістом білка, отримували таку ж кількість жиру, як і люди, які харчуються з низьким вмістом білка, але з високим вмістом жиру.