P) Газована мінеральна вода корисна чи ні
Автор: Крістіна Рацеала
Дата: 02 червня 2020 р
Всі лікарі та дієтологи рекомендують щодня вживати не менше двох літрів води. Ви, напевно, читали або чули, що газована вода викликає кислотність, відгодівлю або може впливати на щільність кісток. Але наскільки правдиві ці твердження?
З’ясуйте, що правда, а що не газована вода.
Газована мінеральна вода гідратує вас більше
Той факт, що багато людей стверджують, що газована вода більше підходить для втамування спраги, пов’язаний з бульбашками, які стимулюють смакові рецептори, надаючи відчуття свіжості у роті. Але знайте, що плоска вода має ту саму зволожуючу силу, що і газована вода.
Жирна газована мінеральна вода
Це міф. Мінеральна вода, випита у великих кількостях, на мить може надути вас на повітряній кулі звідси і відчуття, що вона товстіє. Більш того, вугільна кислота може допомогти вам схуднути. Вживання в помірних кількостях під час дієти може допомогти вам боротися з почуттям голоду.
Газована мінеральна вода допомагає травленню
Газована вода стимулює секрецію шлункового соку, але неправда, що ця властивість активізує травлення.
Цей ефект можуть відчути ті, хто страждає від повільного травлення, а не ті, хто страждає синдромом подразненого кишечника, запальними захворюваннями кишечника, оскільки позитивний ефект у цих ситуаціях відсутній.
Крім того, це може викликати розлади у людей, які страждають на гастрит або шлунковий рефлюкс. На тлі підвищеної кислотності цього виду рідини слід уникати страждаючим від виразки шлунка.
Якщо газована мінеральна вода викликає у вас ці неприємні симптоми, спочатку поговоріть зі своїм лікарем.
Газована мінеральна вода шкідлива для зубів і кісток
Частково вірно. Коли вуглекислий газ у своєму складі зустрічається з киснем, утворюється вугільна кислота. Тому споживання у великих кількостях, щонайменше, двох літрів на день протягом тривалого періоду, може мати шкідливий вплив на здоров’я зубів. Однак ефект настільки тонкий, що не вплине на них суттєво.
Що стосується здоров’я кісток, то всі сучасні дослідження показали, що газована мінеральна вода не чинить негативного впливу на щільність кісток.
Газована мінеральна вода збільшує затримку води
Газована вода містить більше мінералів, ніж звичайна. Однак мінерали є неорганічними і тому не легко засвоюються організмом. Ці речовини можуть сприяти затримці води. Тому не рекомендується тим, хто вже страждає цим розладом.
Інші речі, про які слід пам’ятати, якщо п’єш газовану мінеральну воду:
- Бажано паралельно пити просту воду;
- Уникайте постійного додавання лимонного соку, оскільки він може створити шлунковий дискомфорт;
- Вживайте його під час дієти, як фокус для усунення почуття голоду;
- Якщо вам важко ковтати (якщо ви страждаєте від дисфагії), газована вода може полегшити цю проблему;
Хоча це не було науково доведено, газовані напої для деяких людей можуть полегшити дискомфорт, викликаний запорами.
Ми знаємо, що багато разів "те, що дуже погано". Тому, щоб уникнути подальших проблем зі здоров’ям, не складайте щоденної звички пити газовану воду. Якщо у вас є які-небудь сумніви щодо свого здоров’я та впливу мінеральної води на ваш організм, проконсультуйтеся з лікарем з цієї теми.