П) Переваги дня обману під час дієти
Дотримуючись суворої дієти, вам буде досить важко утриматися від певних продуктів, які ви звикли регулярно вживати або навіть перевищувати. Однак дослідження показали, що один день на тиждень, який задовольняє ваш апетит, може стати гарною стратегією для схуднення. Отже, під час дієти ви можете спланувати обманний день, коли ви зможете з’їсти їжу, до якої ви прагнете, але не забувайте робити це в міру. Крім того, той день обману під час дієти може принести вам цілу низку переваг, тому ось деякі з них.!
Ви прискорите свій метаболізм
Після кількох днів дієт ваш метаболізм не працюватиме однаково, і ви будете відчувати більший голод. Таким чином, м’язова маса буде пожертвувана для того, щоб ваше тіло відновило запас енергії. І в цей момент в гру вступає лептин, гормон, який пригнічує ваш апетит і повідомляє, коли потрібно перестати їсти. Але коли ви сидите на дієті і значно знижуєте калорії, рівень лептину падає, а апетит підвищується. В основному, коли рівень жиру в організмі падає, ваш метаболізм автоматично знижується.
Тож рекомендується раз на тиждень вибирати день, щоб збільшити споживання калорій, навіть якщо це означає обман. Однак день обману допоможе вам збільшити споживання калорій на короткий проміжок часу, і це збалансує рівень лептину в організмі.
Ви почуватиметесь більш мотивованими
Дотримуючись суворої дієти, ви знаєте, що доводиться відмовлятися від багатьох продуктів, які раніше їли із задоволенням. Однак дослідження показали, що один "обманний день" на тиждень змусить вас почувати себе більш мотивованими - ви будете більше займатися спортом, а потім споживати набагато більше продуктів, рекомендованих для вашого раціону. Крім того, ви можете сказати, що в той день, коли ви обдурили, ви насправді отримали приз, який ви заслужили, після всіх зусиль, які ви доклали під час дієти.
Ви розслабитеся душевно
Можливо, іноді вам хочеться побалувати себе пампушкою, і це дійсно може допомогти вам подумки розслабитися під час дієти. Той факт, що під час дієти доводиться відмовлятися від дрібних кулінарних задоволень, може бути надзвичайно складним, а іноді навіть виснажливим. Але коли ви знаєте, що у вас є день, щоб обдурити під час дієти, ви почуватиметесь набагато краще і не завжди будете думати про всі продукти, які вам заборонено їсти.
Як насолодитися днем "обману" в дієті
Навіть якщо це називається «обманним днем», це не означає, що вам потрібно повною мірою скористатися цим і з’їсти багато калорійних продуктів, лише щоб задовольнити всі свої тяги. Спробуйте вибрати одну їжу, до якої ви жадаєте, не перебільшуючи. Наприклад, якщо у вас є тяга до піци, ви можете з’їсти кілька скибочок, але слід уникати газованих соків або десертів. Таким чином, ви задоволите тягу, але в той же час будете нести відповідальність за дієту, якої дотримуєтесь.
Ви також повинні скористатися цим днем шахрайства, вибираючи якісні продукти. Намагайтеся уникати оброблених продуктів, вибираючи здорову та смачну їжу. Наприклад, якщо ви відчуваєте себе чизбургером, ви можете приготувати його вдома, вибравши інгредієнти самостійно.
Отож, один день на тиждень, за допомогою якого ви зможете задовольнити свої потяги, полегшить вашу дієту, але навіть у цей день вам доведеться споживати все в міру.
Активуючи та використовуючи Платформу коментарів, ви погоджуєтесь з тим, що ваші персональні дані будуть оброблятися PRO TV S.R.L. та компанії Facebook відповідно до Політики конфіденційності PRO TV, відповідно Політики використання даних Facebook.
Натискання кнопки нижче означає вашу згоду з УМОВАМИ КОМЕНТАРНОЇ ПЛАТФОРМИ.
Увімкнути коментарі Вимкнути коментарі