П) Все, що потрібно знати перед вступом у менопаузу і як підготуватися до цього кроку

Автор: Іонела Лупу

Дата: 27 вересня 2019 р

Менопауза - природне явище, важливий етап у житті будь-якої жінки.

Це настає приблизно у віці 45-55 років і за визначенням відбувається, коли у жінки, про яку йде мова, не було менструації протягом 12 місяців поспіль.

вступом

Коли вона досягає менопаузи, організм жінки перестає виробляти естроген і, таким чином, переживає низку серйозних змін. Зниження вироблення естрогену починає відчуватися з періоду перед менопаузою, який також називають перименопаузою, і у деяких жінок це може статися навіть за чотири роки до настання останньої менструації. Середній вік, у який жінки вступають у менопаузу, становить 51-52 роки. Але є винятки, коли у деяких жінок останні місячні стають у віці 46 років.

Як ви почуваєтесь, коли ваше тіло готується до менопаузи?

Настільки легко, як жінкам з нормальною менструацією усвідомити перші симптоми менопаузи, так само складно тим, хто не має регулярного циклу.

Якщо за кількома винятками вам сподобався регулярний цикл і безболісні менструації з помірною кількістю крові, перед вступом у менопаузу ви помітите, що обсяг втраченої крові змінюється, а також період між двома менструація стає коротшою або довшою.

Але менструальні симптоми - не єдині наслідки менопаузи, які відчувають жінки. Перед вступом у менопаузу у понад 80% жінок, незалежно від того, чи регулярно вони проходили цикл, певною мірою матимуть деякі або всі наступні симптоми:

・ Стани інтенсивного тепла, що відчуваються незалежно від кімнатної температури або зовні протягом коротких періодів часу, також звані припливами;

Рясне потовиділення під час сну, спричинене припливами, які виникають вночі і викликають раптові пробудження та втома вдень;

・ Зниження статевого потягу та потягу до статевих контактів, а також зменшення кількості натуральної мастила у піхві;

・ Інтенсивні та тривалі мігрені, частіші, ніж у передклімактеричний період;

・ Періодичні інфекції сечовивідних шляхів, які можуть мати ускладнення і важче піддаються лікуванню, ніж зазвичай;

・ Зменшення м’язової маси та відчуття стану слабкості м’язів;

・ Часті зміни настрою, тривожність і депресія без особливих причин;

Pal Серцебиття, раптове зниження та підвищення артеріального тиску.

Як підготуватися до менопаузи

Як і на багатьох інших етапах, які жінці доводиться проходити протягом усього життя, і з симптомами, викликаними менопаузою, ви можете легше помиритися, якщо пішли і продовжуєте підтримувати здоровий спосіб життя.

Багато жінок помічають незначне збільшення ваги перед вступом у менопаузу, і це може бути додатковою причиною стресу на додаток до нерегулярних циклів і нетипових менструацій. Але навіть за відсутності естрогену, ідеальну вагу можна відновити без зайвих зусиль завдяки правильному харчуванню.

Також у передклімактеричний період багато жінок відчувають поганий психічний стан та загальний дискомфорт. Коли ви вступаєте в менопаузу, нерідко ви відчуваєте, що втрачаєте важливу частину себе і що ваше життя зміниться назавжди. Але хоча зміни реальні, їх не слід розглядати як негативне явище.

Існує багато сайтів, за допомогою яких ви можете дізнатись про менопаузу, наприклад Vitacaps.ro, або поспілкуватися з друзями та знайомими, які вже пройшли цей період, і розповісти вам свій досвід, щоб знати, що робити почекай.

Менопауза - це не привід для страху і в будь-якому випадку для жалості до себе, але це можна розглядати як період еволюції, коли вам більше не доведеться хвилюватися місяць за місяцем про менструацію та всі інші наслідки. Крім того, зменшення вживання стимуляторів, таких як кава та алкоголь, і прийняття способу життя, заснованого на фізичних вправах та спорті, може зменшити та усунути до 100% побічних ефектів менопаузи та стати початком періоду спокою та спокою, якого ви ніколи раніше не відчували. ніколи.