Падмасана, поза лотоса
Падмасана, Поза лотоса
Падмасана, позиція лотоса, - знакова поза йоги. Найпоширенішим зображенням йога є зображення мудреця, який сидить, схрестивши ноги в падмасані і закривши очі, занурений у глибоку медитацію. Така поза забезпечує велику стійкість.
«Йог, що сидить у падмасані, який стабілізує натхнене дихання через наді, досягає звільнення, в цьому немає сумнівів. "(Хатха йога прадіпіка I-49)
Патанджалі, великий довідник йоги, пише у своїй книзі характеристики постави йоги. “Постава, асана, - це те, що є фіксованим і приємним. Це стає фіксованим і приємним, коли зусилля слабкі і є медитація на безмежне. Коли постава набута, подвійність вже не може перешкоджати. »(Йога-сутри, II-46, 47, 48)
Позиція лотоса забезпечує всі переваги асани. Керований, він забезпечує велику стабільність та оптимальний комфорт. Падмасана допомагає легко підтримувати вирівнювання хребта, що є однією з умов хорошої медитації. Життєві вдихи проникають і піднімаються природним шляхом в центральному енергетичному каналі, що дозволяє більше не бути предметом подвійності і зливатися в безмежне.
Підготовка до падмасани
Опанувати цю позу непросто. Попередньо необхідне велике розслаблення м’язів та суглобів. Спочатку Падмасана сильно напружує суглоби, щиколотки, коліна, стегна, таз, а також хребет. Тому буде потрібно багато підготовки, щоб мати змогу прийняти його та зробити комфортним. Зрештою, на практиці можна буде приймати падмасану зі зниженою підготовкою і тривалий час занурюватися в глибоку медитацію в цій позі.
Існує багато постуральних технік, якими можна досягти падмасани, деякі з них є королівськими способами досягнення цієї мети. Тим не менше, слід застосовувати інші енергетичні практики оволодіння, оскільки циркуляція життєво важливого дихання в центральному каналі та психічний спокій є важливими умовами успішної падмасани. Ось чому пранаями (дихальні вправи) і мудри (методи контролю енергії), наприклад, будуть неоціненними допоміжними засобами.
Падмасана, поза лотоса
Техніка падмасана
Ось описи, дані нам традиційними текстами позиції лотоса:
«Ми кладемо праву ногу на ліве стегно, а ліву - на праве стегно, міцно беремося за пальці рук, попередньо покладені за спину; Потім один прихиляє підборіддя до грудей, а другий фіксує кінчик носа: це називається падмасана, яка повністю знищує хвороби тих, хто дотримується яму (певні правила поведінки). »(Хатха-йога-прадіпіка I-44)
"Після того, як приклеїли ступні підошвами, піднятими в повітря, на протилежні стегна і одночасно, поклавши руки, долоні повернуті вгору на стегна, ми спрямовуємо погляд на кінчик носа і ставимо кінчиком язика до основи різців, що ми притискаємо підборіддя до грудей і повільно піднімаємо прану: це називається падмасана, яка остаточно знищує всі хвороби. Цього важко досягти звичайним людям, лише мудрі прибувають на Землю. »(Хатха-йога-прадіпіка I-45, 46, 47)
Як показують ці цитати, є кілька моментів, які вимагають особливої уваги в позі, щоб отримати всі переваги. Положення ніг, положення рук, положення язика, положення підборіддя, положення очей, положення діафрагми та вирівнювання хребта дуже важливі.
Існує багато варіацій положення лотоса. Поза павича (майурасана), жест йоги (йогамудра), поза півня (куккутасана), поза лева (симхасана), поза риби (мацясасана), поза піднятого лотоса (уттіта падмасана), поза перевернутого лотоса (урдва падмасана) тощо. У всіх цих позах використовується перехрещення ніг падмасана.
Абсолютно необов’язково мати можливість виконувати падмасану для досягнення цілей йоги. Будь-яка інша, легша поза дозволить вам досягти стану медитації. Проста поза, сидячи на стільці, дозволяє відпрацьовувати всі внутрішні техніки без необхідності виконувати години розслаблення. Для тих, хто, тим не менше, хоче досягти успіху в падмасані, ця позиція докладе зусиль, докладених дуже позитивно.
Тибетські методи йоги
Організовуються робочі курси техніки тибетської йоги. Це можливість тренуватися в автентичних техніках, які перевірені вже багато століть.
Ключові вправи цих технік тибетської йоги дозволять вам відчути релаксацію, щастя, енергію, рівновагу, здоров’я та утримати вас у цих позитивних переживаннях.
У вас є енергія всередині вас, щоб випробувати те, що ви завжди хотіли випробувати. Ви це вже пережили.
На жаль, існують певні перешкоди, які можуть обмежити розширення цієї божественної енергії і перешкодити вам бути абсолютно щасливими. Напруженість, стрес, тривоги, залежності, проблеми зі здоров’ям, кондиціонування, конфлікти тощо.
За допомогою технік тибетської йоги ви маєте радикальний спосіб пережити те, що дійсно хочете випробувати.
Розкриваються фізичні, енергетичні та розумові техніки для розвитку поля свідомості та уваги. Духовна медитація дозволяє утвердитися у фундаментальній істоті, нескінченно щасливій, творчій, процвітаючій, блискучій і яка сяє в оточуючих вас.
Усі тибетські методи йоги розкриваються на цих семінарах, і викладач буде готовий відповісти на будь-які питання.
Кількість місць, щоб забезпечити якісну освіту та бути зручним для встановлення в поточних приміщеннях, дуже обмежена. Тому я запрошую вас забронювати своє місце, як тільки ці бронювання з’являться.