Пахта така здорова для красивої шкіри та гарної фігури
Пахта така здорова: для красивої шкіри та гарної фігури
26.02.2016, 13:25 | om (CF), anni
Пахту не слід недооцінювати як фітнес-і дієтичний напій. (Джерело: Thinkstock від Getty-Images)
Чи пахта здорова? Але так! Молочний продукт корисний не тільки для тонкої лінії та красивої шкіри, він також зміцнює кістки та флору кишечника. Цікаві факти про перевірений фітнес-напій ви можете прочитати тут.
Пахта для красивої шкіри: багато білка
Всього приблизно 35 кілокалорій на сто мілілітрів, пахта містить лише вдвічі менше калорій, ніж цільне молоко. Вміст жиру також надзвичайно низький - один відсоток, що робить пахта ідеальним дієтичним напоєм.
Вміст білка порівнянний із вмістом звичайного молока та забезпечує прекрасну шкіру. У формі білкового колагену білок є основним компонентом нашої шкіри. Це уповільнює старіння шкіри та відновлює пошкодження шкіри, пояснює дієтолог Харальд Сейц в інтерв'ю "Welt".
Оптимальна їжа для нарощування м’язів
Збалансована дієта (джерело: imago images)
Стейк (Джерело: imago images)
Тунець (Джерело: imago images)
Яйця (Джерело: imago images)
Кварк (Джерело: imago images)
Сир (Джерело: imago images)
Мюслі (Джерело: imago images)
Рис (Джерело: imago images)
Кварк та картопля (Джерело: imago images)
Завдяки високому вмісту білка, пахта також підходить як напій після тренування, наприклад замість білкового коктейлю.
Кальцій для кісток
Але пахта корисна не тільки для шкіри, але і для кісток - напій містить велику кількість кальцію: мінерал відповідає за будівництво кісток і тому не повинен бути відсутнім у харчуванні підлітків. За даними журналу "Fit for Fun", півлітра пахти покриває 75 відсотків денної потреби в кальції.
Жінки старше 35 років також можуть використовувати пахта для поліпшення здоров’я кісток, запобігаючи остеопорозу. Кальцій також допомагає привести фігуру у форму, оскільки активує певні гормони та ферменти, які беруть участь у відповідних метаболічних процесах.
Цинк, магній і залізо
Цінні інгредієнти пахти також включають цинк, магній і залізо. Крім усього іншого, цинк підтримує баланс інсуліну в рівновазі, що запобігає тязі та сприяє втраті жиру.
Ще однією перевагою пахта є молочний цукор: він не перетравлюється повністю в тонкому кишечнику і тому проникає в товстий кишечник, де підтримує власні бактерії в організмі та допомагає боротися з небезпечними мікробами. І останнє, але не менш важливе, пахта підтримує травлення завдяки молочнокислим бактеріям, що містяться в ній.