Пакувальний лист f; r Ultral; ufe; Чому кросівки

Стаття в блозі більше для мене, ніж для вас, шановні читачі - вибачте ...

Але як і мій пункт списку упаковки для марафону, мені зараз потрібне нагадування для моїх Ультрас, щоб я нічого не забув ...

Буде постійно розширюватися з огляду на підготовку до Моцарта - я також вдячний за поради !

Зробити день-два ДО змагань

Зарядіть акумулятор
Заряджайте акумулятори для GoPro
Придбати Red Bull
Отримайте їжу для бігу - я зараз ними дуже задоволений
GPX - завантажте доріжку маршруту на свій телефон і дивіться

штани довжиною до колін і коротке, широке тіло
Синій хустку
Шалі або подібні босоніжки
метроном
Нагрудний ремінець для Fenix
Діапазон стартових номерів
можливо чіп Pentek з тримачем чіпа

1,5-літровий гідратаційний сечовий міхур
тонкі дощові покриття
Рятувальна ковдра
Пакет першої допомоги з пластиром для пальців ніг
Чарівне зілля
глюкоза
50,00 євро
Вітрозахисна куртка
Аварійний свисток
FiveFinger Evo як аварійне взуття
Поліетиленові пакети для мобільних телефонів та GoPro на випадок дощу

Фара
Акумуляторна батарея
Зарядний кабель для Fenix та для мобільних телефонів
залежно від погоди: міцна куртка і, можливо, довгі штани
Тростини

Компресійні гетри

Дощовик та рятувальна ковдра:

Щоразу я маю на увазі худу Дощовий покрив У мене його не було, я про це пошкодував. Річ надзвичайно мала, майже нічого не важить, але забезпечує ідеальний захист під час дощу. Не обов’язково під час бігу (за винятком екстремального бігу на Моцарті 100), але на старті або на фініші він захищає від охолодження. Я забув про це під час Ерцберглауфу - про що я болісно знав, коли отримав штормове попередження (на щастя, шторми тоді не настали) Рятувальна ковдра В основному я беру його з собою на довгі пробіжки взимку (також в районі Відня). Він також нічого не важить, але забезпечує хороший захист від переохолодження у випадку травм та падінь

Чарівне зілля Можливо, це просто психологічно - але він все одно допомагає мені

0,5 л пляшка для домашніх тварин 2 столові ложки насіння чі
0,5 літра Red Bull (червоний особливо хороший)
пів чайної ложки солі
Буряковий сік FitRabit

Підготовка:
Вилийте Red Bull і FitRabbit у велику миску і перемішуйте ложкою, поки вугільна кислота не зникне (це заощадить багато роботи)
Наповніть насіння чіа в порожню пляшку для домашніх тварин, а потім закрийте Red Bull і пляшку
Збовтуйте знову і знову, поки насіння чіа не набрякнуть (принаймні 2 години - я зазвичай залишаю це на ніч)
ПОТІМ додайте сіль - ви повинні чітко смакувати сіль !
Якщо ви покладете сіль у пляшку разом із сухими насінами чіа, а потім залиєте Red Bull, сіль відразу ж потрапляє до насіння і на смак ... ну ....
Напій завжди дає мені енергію - поєднання кофеїну, цукру, солі та повільного виділення енергії з насіння чіа ідеально для мене.

глюкоза
Чесно кажучи, я насправді маю його лише через інших бігунів. І часто використовується

До компресійних гетр:
Я пробував їх кілька разів під час бігу і мав досить поганий досвід (судоми тощо), тому я одягав гетри (панчохи погані у взутті на носках ...) зараз лише ПІСЛЯ тривалих пробіжок. Вони справді чудові, коли доводиться робити довгі поїздки на машині після тривалої або напруженої пробіжки (наприклад, Хайлігенблут - Відень). Там я відчуваю значне поліпшення регенерації та болю.

ГОУ Про
У мене вже трапилося 2,3 рази, що я ввечері підключив GoPro до штепсельної вилки, а вранці він був порожній. Не знаю, чому. Тому я завжди перевіряю, що кулачок заряджений ДО, перевіряю його ввечері перед бігом, а потім повністю вимикаю.