Палео Будь-хто; )

Палео Хтось?;)

Внесок від Яблучний пиріг »14.12.2012, 10:26

Я хотів знати, чи вона все ще годує когось після Палео? Можливо, також у зв'язку з Crossfit?

Я був би радий, glg!:)

Re: Палео Хтось?;)

Внесок від Яблучний пиріг »14.12.2012, 10:27

Re: Палео Хтось?;)

Внесок від EhMikp »16 грудня 2012 р., 19:36

Re: Палео Хтось?;)

Внесок від Ефіфа »16 грудня 2012 р., 22:15

Re: Палео Хтось?;)

Внесок від Бджола0909 »06.07.2013, 22:53

О, приємно, що тут теж є люди зі сцени палео!

Кілька місяців тому я з’ясував, що не переношу глютену. Погугливши, незабаром я натрапив на Палео та Первинний план, і з тих пір я повільно змінив дієту, а незабаром після мене і свого чоловіка. Ми обидва впевнені в цьому, навіть якщо я люблю їсти шматочок торта кожні 2-3 тижні, тому я дотримуюся правила 80/20, яке говорить Марк Сіссон. Мій чоловік (який раніше казав, що це дурниці) зараз схуд на понад 10 кг, не роблячи багато, і ви можете їсти скільки завгодно потрібних речей. Це просто чудово, а рецепти смачні!

Я був би радий, якщо б ми могли ще трохи обмінятися тут ідеями, можливо, вийде ще кілька шанувальників Палео?

прихильність батьківства наскрізь

Діти - це живі повідомлення, які ми надсилаємо в той час, який ми не побачимо.

Дві теми, які мене цікавлять ♥:

ClauWi радник з перевезення (GK жовтень 2012 - MK березень 2013)

Re: Палео Хтось?;)

Внесок від Бджола0909 »06.07.2013, 22:59

Тоді у людей, мабуть, була лише коротка тривалість життя, оскільки сьогоднішньої медицини ще не існує, а диких тварин було ще більше. Скільки вони насправді жили тоді, досі точно невідомо.

Палео не обов’язково означає низьковуглеводні, тому що ви годуючої матері або спортсменці, ви навіть повинні свідомо переконатися, що вживаєте достатньо корисних вуглеводів, солодкої картоплі, фруктів, молочних продуктів, якщо ви можете їх терпіти. І харчування кам’яного віку не означає, що ви їсте лише те, що існувало в кам’яному віці, це більше стосується «справжньої їжі», продуктів, які не потрібно довго обробляти, щоб ви могли їх їсти. Фрукти, овочі, м'ясо, риба, яйця, горіхи, насіння.

прихильність батьківства наскрізь

Діти - це живі повідомлення, які ми надсилаємо в той час, який ми не побачимо.

Дві теми, які мене цікавлять ♥:

ClauWi радник з перевезення (GK жовтень 2012 - MK березень 2013)

Re: Палео Хтось?;)

Внесок від Бджола0909 »06.07.2013, 23:05

Bild-Zeitung (* кашель *) вже раз опублікував хорошу статтю на цю тему:

"ЧАСТИНА 6: ДІЄТА ПАЛЕО

Палео-дієта, також відома як дієта кам’яного віку, давно відома в США і користується особливою популярністю у голлівудських зірок, таких як Меган Фокс, Джессіка Біл та Метью Макконахі. У країні можливостей є навіть ресторани, які спеціалізуються на палео-стилі харчування. Але рух палео також прогресує в Німеччині - репортер BILD Яна Мікш випробовувала дієту кам'яного віку протягом 30 днів.

Як діє палео дієта?

Під час дієти палео (палеоліт означає палеоліт), основними інгредієнтами на столі є свіжі фрукти, овочі, яйця та багато м’яса - продукти, на які ми можемо полювати або збирати. Харчовий принцип базується на припущенні, що люди не готові до сучасної дієти. Ми можемо обробляти певні продукти лише обмеженою мірою і лише «навчали» наші власні тіла робити це протягом тисяч років.

Нежирність - не мета! Оскільки вуглеводи настільки різко зменшуються в дієті Палео, оскільки, крім усього іншого, Хліб і макарони заборонені, жир є дуже важливим джерелом енергії. Великою помилкою палео-дієти є те, що вона не споживає достатньо калорій, особливо у зв'язку з фізичними вправами. Ви обов’язково повинні їсти багато корисного жиру і вживати вуглеводи у вигляді фруктів або бульб.

Яка мета палео-дієти?

Мета палеодиєти - харчуватися і жити здорово та свідомо, змінювати поведінку та зосереджуватися на трьох ключових проблемах здоров’я: їжі, сні та фізичних вправах. Наші великі предки були здоровими та особливо продуктивними, тому це припущення, і вони мали фізичну форму, порівнянну з сьогоднішніми провідними спортсменами. Сучасних харчових отрут (цукор, підсилювачі смаку, біле борошно) не існувало в кам'яному віці.

Дірк Лемке, лікар, фізіотерапевт і співзасновник Німецького товариства палео харчування: «Дієта Палео має найвищий вміст поживних речовин і коефіцієнт насичення серед усіх форм харчування, і тому дуже популярна у моїх пацієнтів, які хочуть схуднути. Легко їсти менше, не відчуваючи почуття голоду. Для мене як лікаря стійкість дуже важлива. За жодної іншої дієти пацієнти навіть через роки не говорять мені, що їм подобається їсти і, отже, мати можливість підтримувати свою вагу. Коли мене запитують, чи здорово їсти більше яєць і м’яса і, отже, більше жиру, я завжди посилаюся на велике дослідження з питань харчування в Стенфордському університеті. Професор Крістофер Гарднер зміг показати, що всі фактори серцевого ризику, які ми можемо виміряти медичними працівниками, значно покращуються, коли зерно та цукор замінюють продуктами кам'яного віку ".

Персональний тренер Лео Лер, який двічі на рік організовує 30-денний виклик Палео у своїй студії “myleo CrossFit” у співпраці з Дірком Лемке, також переконаний у дієті Палео: “Наш“ Виклик ”поєднує палео дієту за допомогою тренінгу CrossFit та мотивує всіх учасників змінити свої харчові звички за 30 днів. Результати - феноменальні! Ті, хто обходиться без цукру та зерна, не лише продуктивніше займаються спортом, але й мають набагато більше енергії у повсякденному житті та на роботі ".

Що я не можу їсти?

• Зерно (пшениця, жито тощо)

• Цукор та підсолоджувачі всіх видів, включаючи мед та замінники, такі як стевія

• Коров’яче молоко та продукти з коров’ячого молока, такі як йогурт

• Бобові (квасоля, горох, сочевиця, соя)

• Їстівні олії, виготовлені із зерна, краще використовувати вершкове масло (95 відсотків жиру, отже, відсутність молочних інгредієнтів)

На що слід звернути увагу при дієті Палео?

• Їжте горіхи лише в невеликих кількостях, вони здорові, але мають високий вміст жирних кислот омега-6

• Не розглядайте фрукти як замінник цукру

• Продукти з овечого та козячого молока в помірних кількостях

• М’ясо, фрукти та овочі з органічного або вільного вигулу

Репортер BILD робить самотестування

Я брав участь у Палео-виклику протягом 30 днів, головним моїм клопотом була фізична підготовленість, покращення самопочуття і, звичайно, також втрата кількох кілограмів. На додаток до зміни дієти, програма також включала тренування CrossFit (інтенсивна концепція фітнесу з США) чотири рази на тиждень.
Збільшити Яну Мікш Репортер BILD Яна Мікш
Фото: приват

Я трохи нервував, врешті-решт, я повинен був цілий місяць їхати без мого улюбленого латте-маккіато та щоденної булочки з хлібопекарні. З іншого боку, мене підштовхнула ідея пізнавати нові страви та вирватися з повсякденності.

Підготовка - це палео-дієта, якою буде все і кінець. Майже щодня я стояв на кухні і готував їжу або невелику закусочну на наступний день - щоб не спокуситись перекусити чимось іншим.

У мене був перший мінімум після 19 днів, коли я сидів у гамбурзькому кафе і збирався замовити дуже велике латте - я хоробро протримався і в кінці дня навіть пишався собою, що твердо витримав.

Висновок: Дієта Палео - це швидше зміна дієти, яку я включив у своє повсякденне життя після виклику у співвідношенні 80/20 - 80 відсотків Палео, 20 відсотків "нормальної" дієти. За 30 днів я втратив багато "маси", приблизно одного розміру. На вагах нічого не змінилося, навпаки, я навіть набрав 400 грамів завдяки інтенсивним тренуванням CrossFit - м’язи! Натомість моя загальна фізична форма та поінформованість про організм покращились - це чудовий досвід для мене, який я можу лише рекомендувати ".

-Витяг із сьогоднішнього BILD

прихильність батьківства до кінця

Діти - це живі повідомлення, які ми надсилаємо в той час, який ми не побачимо.

Дві теми, які мене цікавлять ♥:

ClauWi радник з перевезення (GK жовтень 2012 - MK березень 2013)