Палео дієта Втрата ваги гарантована без голоду! Особиста підготовленість
Їжа, як люди кам’яного віку, повністю в моді. Тому що тоді вони, очевидно, знали, що здорового, підтримували фізичну форму і дали справжній енергетичний поштовх: дієта Палео. Це дозволяє скинути кілограми, не стукаючи сусідів головою через голод.
Її також називають дієтою кам'яного віку, але насправді це не класична дієта - палео-дієта. Замість швидкого числа, це довгострокова зміна раціону в напрямку нового усвідомлення харчування. Основні продукти є максимально необробленими, свіжими та натуральними. На додаток до м’яса, риби та яєць основу складають овочі та фрукти, а також горіхи та насіння. Їжа, така як крупи, бобові або молочні продукти, не враховується. Ну, наші предки просто знали, що було добре. Якщо ви хочете вполювати такого мамонта, ви повинні мати багато сили.
Великою перевагою дієти Палео є те, що більше калорій або балів не потрібно рахувати: втрата ваги гарантована без голоду. Одночасно ви відчуєте, скільки енергії насправді у вас. Гарний універсал, так?
Як почати палеодієту?
Хороші рішення - це чудова річ, особливо якщо ви продовжуєте відкладати їх до наступного року. Але якщо ви серйозно ставитеся до схуднення, встановіть фіксований час, щоб розпочати тестування палеодиєти протягом 30 днів. Дуже важливо, перш за все, вигнати з домогосподарств всю їжу, яка не відповідає палео. Бо те, чого немає, не може стати спокусою. У той же час, вам слід створити список покупок, в який ви вводите продукти, сумісні з палео, щоб не заносити в супермаркеті.
Як скласти список покупок Paleo?
Найкраще в таблицю вводити продукти з таких груп продуктів харчування:
Потім створіть ще один список із наступними категоріями: Їжа, яку ви любите їсти. Потім ті, які ви їсте, коли вони там. І, нарешті, продукти, які ви навіть не їсте. Отже, у вас вже є хороший огляд для вашого списку покупок.
Як чи що можна готувати?
Але інгредієнти не роблять справжньої їжі. Але не хвилюйтеся: ви можете розпустити свою уяву. Типовий палео-прийом їжі може складатися, наприклад, з білкового гарніру, такого як м’ясо або риба, та великої порції овочів. Наприклад, в Інтернеті ви можете знайти безліч смачних ідей рецептів.
О боже, жодних зерен, молочних продуктів чи бобових?
І чи має це спрацювати? І як це зробити. Ви коли-небудь снідали яєчню на сніданок? Ви їли салат з філе індички на обід або яловиче філе з овочами, приготованими на грилі, на вечерю? Тоді ви напевно зможете обійтися 30 днями без зернових, молочних продуктів та бобових! Крім того, спочатку мова йде лише про тестування “дієти” протягом 30 днів, щоб потім можна було вирішити, що можна підтримувати, а що, якщо потрібно, буде введено в помірних кількостях.
Якщо у вас виникли запитання щодо теми палео харчування, будь ласка, не соромтеся зв’язуватися зі мною. В рамках своїх порад щодо харчування я пропоную перевірку холодильника, поради щодо спільних покупок та цінні поради, рецепти та плани харчування.
Привіт, ще кілька слів від мене, Сайрус А. Рахман (генеральний директор Personalfitness.de)
Ви знайшли час, щоб дочитати статтю. Отже, ви не хочете просто кількох коротких відомостей. Ви НАДІЙСЬКО готові зробити щось для своєї фізичної форми, здоров’я та тіла. Слово від мене: будь-ласка, не робіть це самостійно, а під керівництвом кваліфікованого тренера. Це простіше, ефективніше і швидше. І це, СВІЙЧНО, краще для вашого здоров’я. Я знаю це з більш ніж 20-річного досвіду. Personalfitness.de живе завдяки цій пристрасті: допомагати людям з КВАЛІФІКОВАНИМИ тренерами. Просто спробуйте. І так, це коштує чогось (все про витрати на особисте навчання ви можете дізнатись тут). Але це інвестиція у ваше здоров’я, яка в перспективі дешевша, ніж передплата в тренажерному залі. Тут ви знайдете тренерів поблизу вас. І тут ви знайдете майже всі відповіді майже на всі питання щодо особистого навчання. бажаю вам успіху.
Конфіденційність: Ми обробляємо ваші дані дуже довірливо. Надсилаючи цю форму, ви погоджуєтесь, що ми можемо зберегти ваші дані з певною метою та передати їх тренеру. Детальніше про захист даних ви можете дізнатися тут.