PALEO - потужність щодня Тематична кухня Кулінарія та насолоди Категорії Verlagshaus24
- ISBN: 9783862447541
- Опубліковано 21.09.2016
- 224 сторінки
- приблизно 180 ілюстрацій
- Формат 22,7 х 27,4 см
- Тверда обкладинка
PALEO - Потужність щодня
Після успіху PALEO - Сила для життя Тепер виходить друга частина кулінарної книги Палео. PALEO - Потужність щодня. 120 креативних та смачних рецептів для повсякденного життя. Будь то сніданок, ланч-бокс або для гостей - все на 100% Paleo і легко готувати з інгредієнтами, які доступні скрізь. Але PALEO - це більше, ніж просто харчування кам’яного віку. Книга показує, як цілісний спосіб життя PALEO допомагає досягти довготривалого здоров'я та фізичної форми. Будь то фізичні вправи, сон чи стрес - людський організм все ще багато в чому звик до життя наших предків.
Успіх доводить Палео правильно
Палео - це єдина форма харчування, яка працює в гармонії з нашими генами для довготривалого фізичного стану та здоров’я. Все більше людей, які пробують дієту кам’яного віку, помічають це. Будь то схуднення, підвищення фізичної форми, боротьба з плямами шкіри чи лікування важких хвороб - існує безліч історій успіху Paleo. І час Палео назрів. Багато людей борються з ожирінням, дегенеративними захворюваннями або проблемами, спричиненими непереносимістю лактози або глютену - концепція Палео зі своїм стабільно здоровим підходом та одночасним задоволенням є в самий раз.
120 рецептів Paleo - перевірено вибраними читачами Paleo360.de
Рецепти Палео також на першому плані у другій кулінарній книзі Палео - 100% корисні та придатні для щоденного використання лише з натуральними інгредієнтами. Без глютену, без лактози. Без цукру. І насолодою не нехтують - це підтверджують і обрані блогом тестові плити. Рецепти кам’яного віку особливо прості у приготуванні, і, отже, ідеальне рішення для впровадження здорової дієти за Палео, особливо у напруженому повсякденному житті. Основні моменти кухні кам’яного віку в цій кулінарній книзі:
-Багато креативних рецептів сніданку - навіть без яєць
-Харчування на обід - забрати на роботу
-Повна за 20 хвилин - смачні рецепти за короткий час
-Набір рецептів - понад 100 смачних поєднань основних страв та гарнірів
-Сезонні улюблені страви - найкращі сезонні та регіональні інгредієнти на кожен місяць року
-Смачні закуски між десертами та десерти, які настільки смачні, що навряд чи мають бути здоровими
-Зробіть це самостійно - вигадуйте смачні основні інгредієнти без будь-яких добавок - будь яловичий бульйон, мигдальне молоко, паста з каррі або квашена капуста.
Стиль життя Палео - більше, ніж просто харчування
Палео - це не дієта. Палео - це стиль життя. На додаток до довгострокової зміни дієти, концепція Палео допомагає жити здоровіше в багатьох сферах життя. Незалежно від якості та кількості фізичних навантажень, стресів чи сну - книга показує, для чого створене людське тіло, і дає практичні поради щодо повсякденного життя. Природний фітнес без спорядження, біг босоніж, правильний сон і достатньо часу для релаксації - це лише декілька тем у PALEO - Power Every Day. Вірний девізу. Їжте справжню їжу. РУХАТИСЯ природно. СОН для відновлення. Відчуйте свої інстинкти.
Виклик Paleo360 - Повна мотивація для вашого здоров’я
Кожен може говорити розумно - ось чому існує Paleo360 Challenge. 30 днів (і більше) не тільки їдять палео, але й живуть. Завдання включає дієту згідно Paleo (EAT), щонайменше 15 хвилин щоденних фізичних вправ (MOVE), достатній час для сну (SLEEP) та розслаблення та відновлення (FEEL). Отже, все, що потрібно для оздоровлення чи збереження здоров’я та довготривалої форми. Виконайте завдання в команді з друзями, родиною та колегами та мотивуйте себе за допомогою бальної системи. Таким чином, ви підвищуєте мотивацію та шанси досягти своїх особистих цілей.
Автори - божевільні від кулінарії та закохані в природу
Автори Michaela & Nico є операторами найвідомішої німецької спільноти палео (www.paleo360.de). Вони їли Палео близько 3 років і вже на власному досвіді відчули успіх. Ніко зміг значно покращити показники цукру та жиру в крові, які були критичними на той час, отримав чистішу шкіру і сьогодні може спати набагато краще. Завдяки Палео, Мікаела змогла значно зменшити симптоми астми та алергії, і сьогодні вона має набагато більше енергії. Двоє із задоволенням проводять час на кухні, випробовуючи нові рецепти з натуральними та необробленими продуктами. Для обох думка Палео не зупиняється на їжі. Незалежно від того, сон, фізичні вправи, релаксація чи природа - вони вдвох намагаються зорієнтуватися у всіх аспектах життя на те, для чого було сформовано людське тіло в процесі еволюції. Їм особливо подобається поєднання фізичних вправ і природи - вони проводять кожну вільну хвилину в поході в гори.
Зміст
- Передмова
- Виклик Paleo360
- Ми кидаємо вам виклик
- Правила виклику Paleo360
- Ось - контрольний список для початку
- Виклик у командній/бальній системі
- Ваш виклик успіху Що ви повинні знати
- Рецепти
- сніданок
- Переривчасте голодування
- Для коробки для обіду
- Повна за 20 хвилин
- Супи, які наповнюють вас
- Набір рецептів - їх можна поєднати тут
- Матриця рецептів
- Наше улюблене меню
- Поживна
- Гарніри/овочі
- Салати
- Пропуски та соуси
- Наші улюблені сезонні страви
- Маленькі закуски
- Десерт та солодощі
- Домашнє
- Палео спосіб життя
- Вступ Палео стиль життя
- Їжте справжню їжу
- РУХАТИСЯ природно
- СОН для відновлення
- Відчуйте свої інстинкти
- Більше здорових ритуалів
- Пошук знайти
- реєструвати
- Дякую + відбиток
Ніко Ріхтер
Ніко любить готувати - і лише з натуральною та необробленою їжею. Настільки, що він навіть перетворив своє хобі на кар’єру: у своєму блозі www.paleo360.de він щодня присвячує себе харчуванню та здоров’ю. Наступним логічним кроком була кулінарна книга, оскільки багато людей хочуть харчуватися здорово, але не знають, як підійти до змін. Ніко також виявив під час самотестування, що Палео - правильний шлях до довгострокового здоров’я: після зміни показники крові та спортивні показники помітно покращились. Сьогодні він проводить до трьох годин на день на кухні, постійно надаючи своїм читачам нове натхнення та демонструючи, що здорове харчування може бути справді смачним
»Німецький гуру дієти кам’яного віку« - BILD