Палео сніданок, ось 3 можливі напрямки
"Класична" проблема сніданку
У Європі, а особливо у Франції, ми маємо велику проблему зі сніданком. Це, безсумнівно, ваш випадок, якщо ви ще не фанат палео. Це, мабуть, ваша чорна пляма, якщо ви починали. Вітаємо, якщо у вас немає проблем, і дякую, що прочитали цю публікацію, яка вас точно нічому не навчить. ?
Класичний або "континентальний" сніданок, як кажуть в готелі, що це таке ?
Найчастіше ми атакуємо мискою з крупами, по можливості обмазаною цукром або медом, або гарним багетом із підсмаженого білого хліба, або краще звичайного білого хліба. Ну, ми досягли глікемічного індексу 70, непогано прокинутися. Збризкуємо все це добрим коров’ячим молоком, і викладаємо варення.
Так, оскільки фрукти недостатньо солодкі, додайте до них 100% цукру і зменшіть все це. В іншому випадку ми маємо варіант розмазування фундука/пальмової олії.
Добре і передати все це хороший апельсиновий сік в концентраті, розумний коктейль з м’якоті, води, цукру, аромату і трохи апельсина.
Давай добре, я трохи перебільшую, але припускаю. Незважаючи на це, ми мусимо визнати, що класичний сніданок сучасної людини - це максимум злаків, особливо пшениці, змазаних цукром. І на випадок, якщо ви додасте 2 квадратики у свою каву, щоб бути впевненим. Це удар по зростанню рівня цукру в крові, легкому накопиченню жиру, тязі та/або інсульту близько 10:00.
Ви сьогодні зрозуміли цей сніданок і відхилення.
Сніданок ковбоїв
Якщо ви ковбойський тип, що катається на конях на великих рівнинах, я пропоную вам палео сніданок номер 1.
Ми вже маємо вам сказати, сніданок - це найважливіший прийом їжі. Вас добре слухали ? Харчування, Я не сказав перекус, перекус чи перекус.
І так, ви також можете кардинально змінити своє бачення першого прийому їжі за день. Тут ми більше в солоному, американському стилі.
Основний інгредієнт - яйце. Я люблю яйця, божевільно, скільки ти можеш зробити лише з одним яйцем. Яєчня, шкаралупа, запіканка, пашот, теля, смажене, омлет, незалежно від того, що ви приготували за 5 мільйонів, черга перцевого млина, Fleur de Sel та Bam, вона готова І тоді він досить нейтральний на смак, він не нападає на вас, коли ви прокидаєтесь. Ви додаєте трохи бекону до чорної кави без цукру, звичайно, і вона годинами не скаче разом зі стадом.
Сніданок у коконах
Добре, якщо ви більше солодкі, ніж солоні, палео сніданок номер 2 приготований для вас.
Уявіть це в пастельних тонах, на мереживній скатертині щось на зразок Аліси в країні чудес. Це буде більше чаю, ніж кава, звичайно, зелений чай, завжди без цукру. Ви берете миску і робите собі салат, виготовлений на даний момент. Ви вибираєте свіжі фрукти (яблуко, апельсин, полуниця, ківі, банан), кладете хруст з олійними (мигдаль, фундук, волоські горіхи) сухими фруктами (журавлина, абрикос, чорнослив).
Щоб продовжити все це, ви можете приготувати трохи пудингу з насіння чіа і цілий день переслідувати час.
Сніданок диких палео
Ми на місці. Палео сніданок No3.
Це дуже дика, дуже природна і дуже палео штука. Уявіть сцену.
Це 20 мільйонів років тому, ви все ще у своїй печері, і сонце сходить. Ви прокидаєтесь, щоб спостерігати, як ваш даниг спить, і ви починаєте прямувати до холодильника. Хоп-хоп-хоп, ну ні, палео, у нього немає холодильника. Коли він голодний, йому доводиться йти на полювання або ложкою ягід. Якщо ви дійсно хочете пограти в палео, ви не накопичуєте калорій, спочатку витрачаєте трохи, а згодом заправляєтесь.
Отже, цей палео-сніданок, який складається лише з випиття кави, має маленьку назву, це так молода переривчаста. Ідея полягає в тому, щоб постити близько 16 годин на день. У будь-якому випадку, я детальніше опишусь у наступній статті.
Зі свого боку, я практикую цього юнака роками. До 12:30 я нічого не їм, крім кави. І коли ви замислюєтеся над цим, це має сенс, рано вранці ми сповнені енергією, окрім сну за день до цього нічого не робили, то навіщо їсти знову. Натомість трохи потренуйся та потренуйся в обміні речовин, скористайся запасами, опівдні їстимеш краще.
Виберіть свій стиль
Смаки та кольори - кожен свій. Я не можу вибрати для вас. Але, як ви будете мати, сподіваюся, ви зрозуміли, "традиційного" сніданку слід уникати. Я навіть думаю, що це перший напрямок роботи, коли ми запускаємо в палео.
Ця вуглеводна начинка вранці здається мені аберрацією. Тоді, соленого чи солодкого, існує безліч рецептів, і все йде. Навіть зовсім не їсти.
Давай обіцяй, я приготую невеликий рецепт для твого наступного недільного сніданку.
Тим часом піклуйтеся про своє плем’я, залишайтеся сирими, залишайтеся дикими.
PS: Не забудьте підписатися на розсилку, щоб отримувати новини та рецепти безпосередньо у вашій поштовій скриньці.