Палео від А до Я Основи палео
Той, хто коли-небудь починав займатися палео-дієтою або палео-способом життя, помітив, що вона охоплює чи торкається досить широкого кола тем. Все почалося з теми здорового харчування та питання “Що я повинен їсти, щоб залишатися чи бути здоровим?”. Але не тільки їжа та її властивості стоять на передньому плані у Палео, а особливо тут, у Палео 360.de.
рџ’Є Вам потрібно більше мотивації та підказок, як вистояти? Тоді отримуйте свою щоденну підтримку в поштовій скриньці за допомогою нашої служби електронної пошти про 30-денний виклик. В рџ’Є
Сфери кулінарії, фітнесу, фізичних вправ, сну, сонця, освіти, соціальних відносин та багато іншого пропонують великий потенціал для боротьби з ними з точки зору еволюції. Крім того, теми та вплив штучного світла/сонячного світла, йоги, холоду та хронобіології хвилюють нас.
Нижче ви знайдете невелику колекцію тем з відповідними посиланнями. Якщо вас цікавлять інші теми, які тут не перелічені, повідомте нам про це в коментарях.
Опублікував Ніко
Обговоріть з нами
54 коментарі
Привіт, я тільки починаю займатися дієтою AIP Paleo, і у мене одразу виникає питання. Чи добре вживати чистий овочевий бульйон?
так, ви можете використовувати овочевий бульйон - ви, звичайно, маєте на увазі чистий у зв'язку з тим, що він не містить зайвих добавок.
На жаль, волоконна ланка працює некоректно
Привіт Палеоанці,
Я тут новачок і маю важливе питання, для мене це стосується того, що мені потрібно схуднути, бо моє здоров’я нездорове. Зараз у мене проблема, чим більше я думаю про схуднення, тим більше мені хочеться їсти і їсти і їсти, як хтось щось забирає у мене. Хтось може мені допомогти?
Шановна Сабіне - дякуємо за інтерес! Ви вже читали інформацію в нашому блозі про схуднення: https://www.paleo360.de/abhaben-mit-paleo/ Ви також можете знайти корисні підходи до вирішення своєї проблеми в Power Guide: https://www.paleo360.de/produkt/power-guide-abhaben-mit-paleo/
Привіт, що мені робити, коли я ослаб, я сьогодні не втримався від шматка чізкейка.
Дуже дякую.
Інге
Це не проблема, Інге:) Менше турбуйся, якщо їси речі, які не відповідають принципам Палео. У статті ви знайдете кілька думок з цього приводу:
https://www.paleo360.de/gesunde-ernaehrung/cheat-day-suendigen-mit-positiven-haben/
LG, Anja
Палео справді хороший для мене, але я не можу так тримати, що мені потрібно робити, щоб бути більш послідовним. Мій чоловік хоче макарони, і я часто не можу їх дивитись, але я помічаю, як це не приносить мені ніякої користі.
Шановна Інге - можливо локшина з овочів є для вас чимсь? https://www.paleo360.de/gesunde-ernaehrung/4-ideen-fuer-paleo-nudeln/ LG, Anja
Привіт, я б хотів скасувати щомісячні рецепти, будь ласка. Будь ласка, коротко підтвердьте З найкращими побажаннями Сюзанна Арндт-Мачекас
пишіть нам на [email protected]! Тоді ми подбаємо про це.
в деяких рецептах написано напр. спечіть порошок для розпушування зубного каменю, звідки ви це берете, чи це може бути нормально завдяки LGAngelika
Розпушувач для зубного каменю можна придбати в багатьох магазинах органічних продуктів. Якщо хочете, можете взяти звичайні.
Я розпочав 30-денний виклик і досі маю кілька запитань:
Мінеральна вода з лимонним соком - це нормально?
Чорний чай з лимонним соком без цукру - це нормально?
Тунець у власному соку з банки - це нормально?
І останнє, але не менш важливе: замінник цукру Сукрін відповідає палео.
Дуже дякую! LG Michi
А як щодо Soyas0џe, оскільки ми любимо їсти сашими, я хотів би знати, чи підходить Soyasaue Paleo.
Привіт G різкий,
ні вона не. Соя - це бобові культури, яку палеої не їдять:)
Багато привітань
Анна
У багатьох соусах є пшеничне борошно - ви повинні перевірити, чи немає пшеничного борошна
Привіт дорога команда Палео,
Дякуємо за вашу компанію. Сьогодні потрапив на 30-й день. Я схудла, але не втратила розмах!
Я почуваюся дуже добре і знову сплю, як дитина (раніше 4-5 годин). Спробуйте безліч рецептів, і я в захваті. Я продовжуватиму жити на 80% після Палео. Я продовжуватиму намагатись відмовитись від зерна, що зробило мене дуже добре.
Привіт Доро
Привіт Доро,
класно, що ви ділитесь з нами своїм досвідом. Я сподіваюся, ти продовжуєш робити так добре.
Багато привітань
Анна:)
Зараз я впаду до будинку з дверима.
Я транс чоловік (розмовляю жінці з чоловіком, що перебуває)
Я займаюся гормональною терапією проти статі (з тестостероном) протягом 15 місяців. У мене є кілька запитань щодо цього,
У мене не закінчується термін дії поживного гормону, тому що я отримав свою дозу протягом 2 тижнів (за словами лікаря, у мене нормально високе значення для дорослого чоловіка), чесно кажучи, я не знаю, чи це все нормально для мене 'працює як будь-хто з вас.
Тоді я також працюю вночі, переважно сплю з 7 або 8 ранку до 14 або 15 години, тож у мене також є «дратівливий фактор» у ПАЛЕО ЖИТТЯ, чи є тут, можливо, інші нічні працівники? І як ти це робиш?
І останнє, але не менш важливе: я також пристосовую своє тіло за допомогою операцій, іншими словами, у лікарні мене чекає багато днів. Як ви можете це зробити з їжею, адже я не можу готувати сам, або вони не готують спеціально для мене в лікарні, я думаю.
Чи вважаєте ви, що мені слід «почекати», щоб почати з «Палео-способу життя», і хоча б жити ним за те, що я знаю, 50%?
Буду вдячний за будь-яку підказку =)
Дякую за читання
Привіт, невелика порада, можливо, ви можете зробити сторінку, щоб інші могли розміщувати власні рецепти. І переробка залишків також була б чудовою.:)))
Привіт, я вже деякий час замислювався над зміною дієти. Я також хотів би спробувати 30-денний виклик. Але зараз у мене проблема в тому, що я алергік, тобто Горіхи, мигдаль, сира кісточка та фрукти ядра - для мене табу. Я теж не терплю білка курячого яйця, це також болить у шлунку. Чи можете ви дати мені підказку, як я можу з цим впоратися? Це досить обмежує вибір їжі.
Привітання
Клавдія
незважаючи на вашу алергію, ви можете їсти палео-сумісну дієту. Ваші обмеження приблизно такі ж, як у людей з аутоімунними захворюваннями. Отже, ви точно мали б рацію з Посібником із живлення “Автоімунний протокол”. Всі рецепти без яєць, горіхів тощо! Просто подивіться на:
Багато привітань
Анна
Привіт Клавдія,
У мене були подібні проблеми.
Для мене це сталося через неймовірну кількість дефіциту життєво важливих амінокислот та поживних речовин.
Мені це виміряли (приватно у лікаря) і збалансували, і з тих пір я маю можливість жити в Палео без обмежень:-)
Алергія, зокрема, часто спричинена дефіцитом білка. Якщо тоді чи раніше надто мало поживних речовин, білок не піддається обробці. Тому нехай перевіряється та компенсується 3 речі Vll:-)
Привіт,
Вчора я виніс з бібліотеки кулінарну книгу і, переглядаючи рецепти, знайшов “яблучний пюре” як інгредієнт для “солодких млинців” на сторінці 63. Як яблучний соус поєднується з палео? Там багато цукру, чи я помиляюся? Я не знайшов жодних доказів того, що це домашнє яблучне пюре!
Я сам більше року уникаю глютену і зацікавлений приділяти більше уваги своєму харчуванню.
Привіт Катрін,
Дякуємо за ваш відгук.
Мається на увазі не промисловий яблучний пюре, а домашній палео-яблучний пюре. Ви можете зробити це з мигдальним борошном, яйцями, трохи меду та яблуками. І це робить його гарним акомпанементом до млинців. еної їжі.
Багато привітань
Анна
привіт, я замовив хаши та електронну книгу про аутоімунний протокол. тепер мої запитання . чому немає кетозу і не переривається голодування, і я більше ніколи не повинен їсти полуницю, шпинат або капусту? який один із видів капусти? а нке більше яєць та горіхів? чи це дійсно лише 30-60 днів? дякую за відповіді! lg petra
О, я також хотів би знати, чому ви не повинні робити кетоз і періодичне голодування з Хаші?:(
Це мене теж зацікавило б! LG Клавдія
Невелика примітка: додаток Paleo360 був би чудовим .... Всі онлайн-рецепти одним клацанням миші! Їх досить багато, але всі англійською мовою! Lg
Привіт,
Я давно займаюся палео-дієтою. Але зараз я нарешті хочу розпочати з цього.
Моє запитання: що ви думаєте робити 1 тижневе терапевтичне голодування перед зміною дієти?
якщо вам буде зручно з цим, це зовсім не проблема:)
Ось стаття про терапевтичне голодування:
http://www.paleo360.de/gesundheit/fasten-und-heilfasten-erammlung-fuer-koerper/
Привіт дорога команда Палео,
Зараз я на третьому тижні 30-денного випробування, і я повинен сказати, що я в порядку. Вже після 2-го тижня мені стало зрозуміло, що я хотів би підтримувати такий тип дієти. Я почуваюся підтягнутою, пильнішою та врівноваженішою. Я знову більш активний та заповзятливий. Я помічаю перші успіхи в плані схуднення на штанах:-))) Я ледве дочекаюся стояти на вазі. Ваші поради та пропозиції завжди чудові, і ми справді любимо заходити частіше. Будь ласка, продовжуйте! Я можу рекомендувати лише Paleo360.de!
Гей, я на 8 день виклику і хотів запитати, як це виглядає з пармезаном? Не можу нічого про це знайти тут, на сайті ... Заздалегідь дякую та найкращі побажання, Каті
Оскільки це молочний продукт, пармезан слід вилучати з меню принаймні протягом перших 30 днів після переходу. Після цього високоякісні молочні продукти (якщо вони переносяться) можуть бути переустановлені!
а як щодо занадто великого утворення кислоти в організмі від занадто великої кількості м’яса!? Такі відкладення, як подагра, можуть виникати через занадто велику кількість тваринного білка. принаймні такий стан речей. але мені подобається, щоб мене навчали краще.
Я хотів би знати щось про термін придатності деяких страв чи закусок.
Наприклад, з енергетичними батончиками.
Скільки часу вони можуть тримати, якщо вони тримаються в холодильнику?
Я шукаю шаблон, описаний у книзі, для документування мого прогресу.
Цитата: МОЯ ПІДКАЗКА
Напиши, як справи! Документування вашого прогресу в журналі або в
календар допоможе вам не випускати з уваги свої цілі. До того ж є на
http://www.paleo360.de також підходить шаблон для 30-денної програми.
Де я можу знайти цей шаблон?
Ви можете знайти шаблон для документування своїх успіхів у нашій електронній підтримці 30-денного завдання:
http://www.paleo360.de/produkt/30-tage-challenge/
Привіт, я розпочав роботу з Палео 12 днів тому і добре справляюся з переходом. Не робіть винятків і дотримуйтесь свого плану. Зараз я пішов обідати сьогодні через запрошення на день народження. Важко. Не підходить ресторан. Навіть на гриби цукор ... тоді я з’їв лише кілька
а решту залишив. Я зішкребла бальзамічно-цукрову скоринку з курячої грудки (натуральна, нічого не замовляючи).
Тепер моє запитання, чи не загрожує успіх 30-денної детоксикації? Ви завжди пишете, що слід суворо уникати цукру. Але зараз у мене щось є.
І ще щось: а як щодо ліків? Якщо він містить невелику кількість, наприклад, лактози або кофеїну?
Привіт Ніна
P.S.: Дякую за чудові поради, кулінарна книга просто чудова.
ці маленькі підсказки зовсім не проблема:)
Ліки також сумісні з палео-дієтою, якщо вони вкрай необхідні, і їх слід приймати в будь-якому випадку! (Існує лише дуже мала кількість, наприклад, лактози)
Але слід звернути увагу, наприклад, не аспірин або подібні з найменшим головним болем. приймати, але чекати, пити і давати тілу час на відновлення!
Привіт дорога команда Палео,
сьогодні я розпочав мотивацію 30 днів Палео. Тільки до обіду мені стало страшенно погано. Головний біль, втома та проблеми з травленням (на жаль, ввечері не стало краще). У перший (пів) день Палео трохи бурхливо реагував, чи не так? Незважаючи на те, що раніше я їв як сміттєвий бак і мав називати себе наркоманом з кофеїном, зараз я був дуже здивований. Я поки що залишатимусь на балу, я все одно хотів би знати, чи знаєте ви таку реакцію оточуючих.
Багато привітань:-)
протягом перших 4 тижнів це цілком нормально і, на жаль, трапляється часто!
Зачепи там, і дуже скоро ти станеш кращим, ніж раніше!:)
бажаю вам успіху!
LG Malika
Привіт, я тут новенький і маю запитання.
Яку гірчицю ти використовуєш?
Дякую за допомогу:-)
Привіт,
Я займаюся палео 5,5 тижнів.
Загалом я схудла лише на 0,5 кг і не відчуваю великих змін. Я харчуюся дуже суворо за правилами.
Я щось роблю не так? Скільки фруктів можна їсти на день?
Є так багато повідомлень про їхні успіхи з Палео, і це засмучує, що я їх не помічаю.
Дякую і вітаю
Хайді
Привіт Хайді,
Перш за все, нам приємно, що ви тягнете палео протягом 5,5 тижнів:) Але важливо при кожному виді дієти, щоб ви також стежили за калоріями. Залежно від того, скільки тобі років, активності у повсякденному житті тощо, ти споживаєш більше або менше калорій. Якщо ви їсте занадто багато, незважаючи на Палео, ви не втратите жодної або дуже мало ваги. Незабаром ми напишемо статтю в блозі. LG Lars
Терміново шукаю рецепт овочевого бульйону - можна знайти лише курячий бульйон і яловичий бульйон ...
Або хтось знає, де купити палео-овочевий бульйон? Я шукав його скрізь ...
Дуже дякую…
LG Tina
Привіт,
Я займався Логі два роки тому, тепер палео мене приваблює, після цього я багато готую і так їжу решту дня, а також займаюся набагато більше спорту, ніж раніше. У той же час я все ще годую свою дочку грудьми, незважаючи на все, що я зараз не втрачаю у вазі. Я можу повернутися на голову.
У логі ви не рахуєте калорій, це те, що я робив дотепер, я просто приготував рецепти для однієї людини. Це досить? Або мені краще підрахувати калорії? Можливо, я теж занадто багато їжу?
І ще одне питання. З 30-денною програмою існує тижневий план харчування. Це гнучко? Я не люблю рибу, чи можу я якось поміняти її місцями?
Дуже дякую
проходить деякий час, поки ваше тіло не звикне до нових запасів їжі і не змінить свій обмін речовин і травлення. Вам не потрібно рахувати калорії в Paleo, просто дайте собі трохи часу, щоб відчути своє тіло та його потреби, тоді успіх прийде сам по собі:)
Так, план гнучкий, ви можете просто замінити страви, які вам не подобаються, на інші страви з плану!
бажаю вам успіху!
LG Malika
Я хочу розпочати 30-денну концепцію Палео. Я купив вашу книгу, і там було написано, що є шаблон для щоденника. На жаль, я ніде не можу його знайти.
Заздалегідь дякую за допомогу
Привітання
Марина
Привіт Марина, на перших сторінках - “план меню” на перші 30 днів
привіт є питання про перерви між прийомами їжі. скільки вони повинні бути? а як щодо закусок
Це залежить від того, чи любите ви худнути. Потім щонайменше 5-6год. Прекрасні закуски, наприклад горіхи, овочі або фрукти. Коли ти голодний!