Схудніть за допомогою спеціальної дієти для схуднення на основі зерна
Моя спеціальна миска з крупами
Spécial K - це відома марка круп, яка вже давно є частиною нашого сніданку, починаючи з 1956 року в США! Спеціальна дієта K була створена Kellogg's, то що це за програма зниження ваги? ? Вилка та бікіні відповім вам !
Переваги дієти Special K
Відносно швидко, за два тижні можна схуднути до 3 кілограмів, дотримуючись спеціальної дієти К. Програма реалізує багато порад, як правило, з’їдання двох мисок крупи на день.
Спеціальний К супроводжується певними науковими підтримками, які підтримують переваги, пов’язані з регулярним вживанням сніданків (зниження рівня холестерину, поліпшення пам’яті та концентрації). Спеціальне К дозволяє зменшити вміст жиру в рамках “ 'збалансоване харчування.
Ця дієта ідеально підходить для початку схуднення, оскільки її легко дотримуватися і не є інтенсивною. Це простий підхід, який не вимагає підрахунку калорій. Отже, це може становити фізіологічну мотивацію для дотримання інших методів схуднення.
Спеціальні харчові продукти K доступні скрізь. Це може допомогти прийняти більш здорову дієту. Лінійка продуктів включає широкий асортимент круп та закусок.
Мінуси: занадто багато цукру для дієти ?
Харчові продукти лінії Special K (наприклад, білкові батончики) можуть містити частково гідровані олії, тому вони можуть бути джерелом калорій.
Ця програма харчування є тимчасовою протягом двох тижнів, і неможливо тривалий час слідувати цій програмі. Це залишається початковим рішенням, тобто дозволяє перейти на більш збалансовану дієту для схуднення, яка включає фізичні вправи. Крім того, спеціальна дієта K не збалансована з поживної точки зору (хоча зерна можуть бути збагачені вітамінами та мінералами, вони не можуть замінити різноманітну натуральну їжу). Дієта Special K містить занадто мало білка, клітковини, фруктів та овочів. Тож остерігайтеся недоліків !
Дієта Special K не допомагає уникнути почуття голоду через високий вміст глікемічного індексу (GI) у злаках Kellogg Special K. Вживання злаків з знежиреним молоком та фруктами може бути чудовою їжею або закускою. Але якщо ви не оберете крупи з високим вмістом білка та клітковини, ви будете голодні через годину-дві.
Типовий день: моя чаша з крупами двічі на день
Мій типовий день на дієті Special K:
Сніданок: Чаша пластівців полуничних самородків бренду з 12 мл (1 півсклянки) знежиреного молока, кави або чаю, яблука.
Перекус: Продукт із асортименту (наприклад, плитка, крупа) або фрукти чи овочі.
Обід: Чаша Червоних фруктів (від Kellogg's) з половиною склянки знежиреного молока, закусок, морквяних паличок, снігового горошку або батончика цієї марки (наприклад, малиновий і шоколадний батончик).
Перекус: Продукт із асортименту (наприклад, плитка, крупа) або фрукти чи овочі.
Обідати: їжте звичайну вечерю (наприклад: лосось на грилі, варена картопля, брокколі, морква та горох).
Десерт: банан та нежирний йогурт або салат зі свіжих фруктів.
Ви королева злаків ?
Для тих, хто схильний недооцінювати важливість сніданку, дієта Special K ідеально підходить тим, хто рано встає, який забуває з’їдати збалансовану їжу щоранку. !
Для тих, хто хоче розпочати м’яко, не поспішаючи оцінити свої мотивації, ця програма також сприятлива.
Однак для тих, хто шукає інтенсивної та більш обґрунтованої дієти, дієта Special K видається несприятливою.