Палео-дієта - схудніть за допомогою дієти "Атака тіла" кам’яного віку
Дієта складається в основному з м’яса та риби, яєць, фруктів та овочів, а також горіхів, грибів та трав. Такі промислові продукти, як готові страви, є табу. Багато шанувальників Палео також уникають молока та молочних продуктів, а також продуктів на основі зерна (хліба).
Ви хочете дізнатись більше про цю тему?
Тоді просто зателефонуйте нам за номером 0800 20 60 30 90 або скористайтесь нашим контактом!
[Детальніше]
Рекомендації для вас
Палео дієта
Дієта складається в основному з м’яса та риби, яєць, фруктів та овочів, а також горіхів, грибів та трав. Такі промислові продукти, як готові страви, є табу. Багато шанувальників Палео також уникають молока та молочних продуктів, а також продуктів на основі зерна (хліба).
Ви хочете дізнатись більше про цю тему?
Тоді просто зателефонуйте нам за номером 0800 20 60 30 90 або скористайтесь нашим контактом!
Що взагалі означає Палео?
Тому палео-схуднення базується на дієтах, які практикували в палеоліті. Сюди в першу чергу входять натуральні продукти харчування, які не виготовляються промисловим способом. Мається на увазі м’ясо та риба, а також фрукти, овочі, горіхи, гриби та зелень. Тут зазвичай уникають зерна та молочних продуктів. Оскільки за часів палеоліту не було ні землеробства, ні скотарства в сучасному розумінні. Готові продукти - табу в дієті Палео.
Що можна їсти?
Принцип Палео дуже простий. Дозволено все, що подавали на тарілці за часів палеоліту. На дієті можуть бути м’ясо, риба, морепродукти, фрукти, овочі, горіхи, гриби, яйця та багато інших натуральних продуктів. Натомість зернові продукти, такі як хліб та макарони, а також молоко та молочні продукти не мають місця в харчуванні кам’яного віку. Тому що, історично кажучи, зерно вирощували лише пізніше, а молочних тварин вирощували в худобі лише пізніше.
При палео-дієті цукор і жири зазвичай слід приймати природним шляхом, але не в промисловому вигляді. Відповідно, фруктоза дозволена у фруктах, а рафінований цукор з упаковки - ні. Картоплю варто обговорити через високий вміст крохмалю. Додавання солі для приправ також суперечливе. Всі готові вироби промислового виробництва є табу.
Відмінності від низьковуглеводної дієти?
Подібно до відомих низьковуглеводних дієт, тут також знижується вміст вуглеводів. Це пов’язано з відмовою від зерна. Насправді в епоху палеоліту зерно не вирощували. Локшина, рис, хліб та тістечка не мають місця в плані харчування палео так само, як на дієті з низьким вмістом вуглеводів. У той час як замінники цукру та закуски з низьким вмістом вуглеводів, такі як дієтичні батончики або мюслі з низьким вмістом вуглеводів, дозволяються в дієтах з низьким вмістом вуглеводів, Палео виступає за повністю відмову від промислово виготовлених товарів. З’їдене - це те, що перебуває у первісному, можливо нелікованому стані.
Ще одна відмінність між ними - це молочні продукти. Молочні продукти - невід’ємна частина кожної дієти з низьким вмістом вуглеводів. Палео-дієти також можуть обійтися без молочних продуктів. Тому що вони не існували в їхньому теперішньому вигляді в епоху палеоліту. Кожна палео і кожна дієта з низьким вмістом вуглеводів має свої власні конструкції та правила, які виходять далеко за рамки вищезазначеного. Інші диференціації також поширені.
Джерело зображення: Shutterstock/Анна Хойчук